據(jù)中國(guó)老年學(xué)會(huì)調(diào)查，在百歲老人的長(zhǎng)壽原因中，遺傳基因占15％、社會(huì)因素占10％、醫(yī)療條件改善占8％、氣候條件占7％，其余60％則取決于老人自己。

這些百歲老人們長(zhǎng)壽的原因只有一個(gè)，不是飲食，不是鍛煉，而是心態(tài)！

有一位94歲的老人，鶴發(fā)童顏，步履矯健，看上去就像60歲出頭。問(wèn)他長(zhǎng)壽秘訣，吃什么補(bǔ)品，做什么運(yùn)動(dòng)，他笑了笑說(shuō)：“心態(tài)”。

世間上最好的養(yǎng)生，就兩個(gè)字：心態(tài)。

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你和長(zhǎng)壽只差一個(gè)好心態(tài)

山東省最長(zhǎng)壽男性張存合，現(xiàn)在116歲，喜歡熱鬧，吃完飯就出去玩，找人多的地方說(shuō)說(shuō)話，還喜歡和小孩玩，見(jiàn)到小孩就很高興。

101歲的陳同壽，說(shuō)自己從來(lái)不生氣，也不計(jì)較，想得少，吃得開(kāi)心，睡覺(jué)自然香甜。

江蘇揚(yáng)州有一個(gè)百歲老人，叫孫瑞英。她在50歲時(shí)就被查出宮頸癌晚期。但她完全沒(méi)把病放心上，每天仍舊吃早茶，逛花鳥(niǎo)市場(chǎng)，去菜場(chǎng)和老朋友們聊天，假期還和子女出國(guó)旅行。

這些百歲老人，讓無(wú)數(shù)人羨慕不已，可大家卻不知道，百歲老人長(zhǎng)壽的秘訣僅僅是“好心態(tài)”而已。

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心態(tài)，是長(zhǎng)壽的第一秘訣

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)人類65%至90%的疾病與心態(tài)有關(guān)。

心態(tài)影響我們的情緒，不良的情緒都會(huì)使身體發(fā)生變化。比如，

生氣時(shí)會(huì)出現(xiàn)脈搏、心跳、呼吸加快等癥狀；

憂傷時(shí)會(huì)使消化腺分泌的消化液減少，食欲減退；

恐懼、說(shuō)謊會(huì)使中樞神經(jīng)緊張，隨時(shí)導(dǎo)致血壓升高。

焦躁不安時(shí)令壓力激素水平長(zhǎng)時(shí)間居高不下，人體的免疫系統(tǒng)將受到抑制和摧毀。

心態(tài)好的人，心里無(wú)憂，眼里有笑。大腦就會(huì)分泌多巴胺，讓人心緒放松，使人體各機(jī)能互相協(xié)調(diào)、平衡，促進(jìn)健康。

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藥療不如食療

食療不如心療

“藥療不如食療，食療不如心療”。再好的藥不如合理膳食，再好的膳食也不如擁有好心態(tài)。如何保持良好的心態(tài)，這副“心療”處方，請(qǐng)收好！

1、笑是營(yíng)養(yǎng)素

行走的小郎中

愛(ài)笑的人，生活總是充滿幸福和快樂(lè)。吃到好吃的美食，看到好看的電影，聽(tīng)到好聽(tīng)的歌曲，都給我們平凡的生活里添一份歡笑。

圖片來(lái)源：視覺(jué)中國(guó)

2、“話療”是特效藥

美國(guó)白宮的保健醫(yī)生曾給布什開(kāi)過(guò)一個(gè)健康秘方：多和家人溝通，多和朋友交流，多和愛(ài)人說(shuō)話。不交流，心結(jié)還在，人自然抑郁不開(kāi)心。多溝通，心結(jié)自然解開(kāi)，人自然就輕松！

3、朋友是“不老丹”

研究發(fā)現(xiàn)，朋友多的人平均延壽7年。所以我們要多和朋友見(jiàn)面，聊天，有假期還可以一起去旅行。多跟樂(lè)觀愛(ài)笑的人在一起，積極的情緒能夠傳染。

4、寬容是調(diào)節(jié)閥

人在社會(huì)交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。吃一點(diǎn)小虧，別在意；被不重要的人誤會(huì)，別解釋；受了委屈，別上心。寬容一點(diǎn)，看開(kāi)一點(diǎn)，心情才會(huì)好一點(diǎn)！

5、淡泊是免疫劑

做到小事糊涂，大事清楚。整天計(jì)較一些雞毛蒜皮的事，心會(huì)很累。遇事不妨瀟灑、大度一點(diǎn)，保持愉悅的心情和內(nèi)心滿足感。

在紛繁蕪雜的生活中，好心態(tài)無(wú)疑是一劑心靈的良藥。