最近常常聽鄰居大媽說的一句話：“過好自己！”。大媽快六十歲了，家境一般，在酒樓工作，她為何常常說這句話？認識自己她真的做到了嗎？
然而，我們應該如何“認識自己”，遇見更好的自己？最近我在《自知》這本書找到了答案。
《自知》，作者是朱建軍，著名心理學家，國內(nèi)最早從事心理咨詢工作和最知名的咨詢師之一。他從事心理咨詢30多年，創(chuàng)立了我國本土優(yōu)秀的心理治療技術“意象對話療法”，出版著作30余部，涉及心理咨詢與治療、文化心理學、心理歷史學、環(huán)境心理學等多個領域，作品有《你有幾個自己》、《自知》、《藥樹》、《釋夢》《心靈城堡漫游》等。這本書通過從自己的原始思維開始，直抵自己的內(nèi)心世界，然后逐一拆解、看清自己，與自己親密為伴，真實靠近自己，會發(fā)現(xiàn)世上最艱難的事“認識自己”會如此簡單，并徹底掌握讓自己變好的主動權，讓自己從此擁有變好的力量。
下面，我們一起探索如何認識自己，與自己親密為伴，從自知到自愈，活出精彩人生。
一、改變，從認識自己開始
老子曰：知人者智，自知者明。認識別人是一種智慧，那么認識自己可為圣明。
阿波羅神廟上刻著三句箴言，其中最著名的一句：認識你自己。
“認識自己”就是智慧人生的開始。
生活中常常不經(jīng)意間就會引發(fā)憤怒、自卑、恐懼的情緒，我們會因此感到無力，無奈，而不知該如何是好。
《自知》中介紹，一個人難受哭、開心時笑，那會是一種放松暢快的感覺。但是，當生命力不能正常釋放有兩種情況：壓抑和沉溺。
壓抑和沉溺就是心理的一個結，每個人的心里，都有千千萬萬的結。
比如有自卑情結的人，積攢了大量的憤怒和恐懼，一次次失敗讓心中的愿望越來越強，他們希望有一天戰(zhàn)勝別人，發(fā)泄憤怒。
誠然，我們常常會陷入消極的情緒當中無法自拔。
書中的案例講到：
當一個人在3歲時的某一天，被其他小朋友欺負了，他內(nèi)心非常憤怒，但不敢表達，害怕自己表達了憤怒會遭到報復，就這樣，他有了壓抑的心結。
在他5歲的某一天，父親酒后責罵他，他內(nèi)心也非常憤怒，但同樣害怕父親而不敢表達······在他20歲時，一天在街上遇上了壞人，壞人不斷在挑釁，他心里非常憤怒但告訴自己：“我才不跟她一般見識呢！”
在他20歲遇到壞人的時候，壞人的挑釁引發(fā)了他過去的自卑情結，他感到非常憤怒，而在他內(nèi)心積攢許久的恐懼同時出現(xiàn)，讓他膽子更小，不敢表達憤怒，最終這種自卑情結逐漸加深。
前面提到，每個人都有千千結！如果不解開這些情結，把情結里的能量調(diào)走，那么它們會一直存在自己心靈深處，永不消失。
那么如何把情結中的消極能量調(diào)走，讓情結失去力量，甚至消失呢？
作者提出，精神分析心理治療法，把情結提升到人格的表層，讓潛意識“意識化”，讓情結逐漸化解。
當我們真正了解自己的真實心理，就會比較容易解決心理沖突和心理問題。我們把一個人心中消極的元意象改變?yōu)榉e極的，他的人生也就成為積極的了。
意象難以改變，元意象更難改變，之所以難改變，有一個重要的原因是它們都帶著大量的心理能量。我們必須知道，如何引導意象才可以釋放這些能量，或者讓能量流轉變方向，必須了解能量流轉向的規(guī)律。這樣才可以最終讓元意象改變,這個過程需要很多時間。
就如前面的例子，一個人有一個自卑憤恨的元意象。過去積攢著30年的憤怒，30年有大量的心理能量在這個意象上。我們要改變這個意象，就必須讓這30年積聚的能量都釋放出去，這需要很多的時間，至少，需要痛快地哭幾十次。
因此，改變，我們要從根本自知開始，用意象釋放能量，通過能量轉換方式獲得積極人生。
二、意象對話：探知內(nèi)心世界
意象對話是一種心理學方法。通過把情緒微妙地傳達出來，通過調(diào)節(jié)意象來影響深層心理，改變心理狀態(tài)，它是心和心的交流。
書中介紹有關“房子”的想象探索心理狀態(tài)，“房子”的想象是用得最多的，它是內(nèi)心世界的象征，平時說“心房”，也就是潛意識中把心比作一個房子。
當說“請想象你看到了一座房子”的時候，實際上被問者的原始認知中，就把這話理解為“請看看自己的心房”，這時候的意象就是他內(nèi)心的象征。
意象可以呈現(xiàn)人的心理沖突、性格、思維方式，甚至是生活史。意象對話過程中，想象出來的就是他們心中的意象，如果他們的意象很消極，那么他們也會有許多煩惱。
比如，對于恐懼癥患者會經(jīng)常說：“別人都在用輕視的眼光看我?！倍谂匀丝磥恚瑒e人根本就沒有這眼光、明明是大好山河，在他眼中是愁云慘淡······
他腦中有消極的意象原型，因此他所想象的、看到的都轉化為消極的。
那么如何讓意象變得美好？
書中提到，心理咨詢和治療的過程就是改變他們腦子中消極意象的過程。改變的方式，是在現(xiàn)在的意象的基礎上，改變其特質、內(nèi)容和意義，組合不同的意象或者和外在的意象相作用
第一個方法是在現(xiàn)有意象基礎上改變其特質。
例如，想象中是一個陰暗的房子，心情也是憂郁的。心理治療者可以指導來訪者把想象中的房子變明亮。房子明亮時，心情也就轉好。
另一個方法是組合來訪者自己的不同的意象，這代表著對心理能量做重新的配置，改善心理。
通過意象對話的方式，不斷探索自己的內(nèi)心世界，讓自己心與心的交流，做到真正了解自己。
三、用心品味，讓自己擁有變好的力量
意象對話這么好，日常生活中怎么應用呢？如何通過“生活中的意象對話?！备纳莆覀兊纳睿?/p>
書中有個很恰當?shù)谋扔?，這樣說到：
我們不甘心娶一個鄰家女子，渴望娶一個仙女。勇敢而有智慧的男子可以去追求仙女，而后呢？就是和仙女一起，建立一個平凡的、溫馨的家。意象對話是心靈世界的探險，意象對話得到的是潛意識中的仙女，而后要做的是耕田織布，過不那么浪漫但是很實際的生活。所以需要有“生活中的意象對話。”
書中提到一個案例：孫悟空大鬧天宮——來自自卑者的反抗
孫悟空是一個缺愛自卑的孤兒，他從小缺乏愛和關懷，他竭盡全力保護自己的自信和自尊。他本領超凡天兵天將制服不了他，只好招安他。一開始他很高興，但是后來發(fā)現(xiàn)玉帝給他的官很小，是很受輕視的角色，一怒之下大鬧天宮。最后，被如來佛制服了。
孫悟空是驕傲的，這不是壞事。但是，孫悟空如果不懂得和人合作，他永遠也得不到真經(jīng)，得不到真正的成功、真正的內(nèi)心快樂和幸福。
從小缺乏關懷的孩子，由于缺乏依賴對象，他們只好獨立，而且還要讓自己超眾，只有這樣才能讓自己有安全感。
無論是日常生活還是小說，也都常?？梢钥吹竭@樣的主人翁，他們雄心勃勃，努力奮斗，希望有朝一日功成名就。
人多多少少都有自卑感，有自卑感的人通常會想方設法讓自己變得更加優(yōu)秀和成功，從而擺脫自卑。在這個過程當中，無形地學會了很多額外的東西，而這些，最終都會集聚成一股力量，讓自己變更好。
寫在最后
如果你也苦惱于不了解自己的特長、不能與自己友好相處，常常內(nèi)耗太多、經(jīng)常懷疑自己患了某種心理疾病，特別煩惱、常常把“活好自己”掛在嘴邊，卻對“自己”無法準確描述。
當你有以上這些苦惱或困惑時，建議可以看看這本書，也許你會從中找到屬于自己的答案，并從中獲得一種向上的力量，努力變好的力量。
