一、技巧

1. 每天睜開眼睛一瞬間，感謝我的生命存在，

2.覺察生命中的每一次表達(dá)，覺察她是給對方提升能量，還是降低能量？如果是降低對方能量的話，是給自己種壞種種子，大家要學(xué)會止損

3. 覺察每一個起心動念，讓自己覺得很難受的東西，寫下來，每個念頭都是會流動的，不一定是你的念頭，頭腦每天會上演很多東西，你看見他不追隨他就行

4. 落實在身體里面，多做那個鍛煉，身體柔軟溫暖，這才是最好的狀態(tài)，如果冰冷麻木，要想辦法清理身體里存在的受苦模式，要激活他，多做瑜伽或者做早課鍛煉身體。

5.不要和孩子談責(zé)任，要談權(quán)利，承擔(dān)責(zé)任，就給你權(quán)利

二、改變孩子的幾點技巧：

1. 你允許他不改變，如果這個孩子永遠(yuǎn)有這個毛病我也認(rèn)了。

2.對他的期待放到最低。

3.讓孩子真正感到安全，讓孩子感覺到真正的愛。

三、這個世間就是這樣，越抗拒越跟著你自在的才是完美的。思維的硬傷就是想要完美。

四、和孩子在一起的時候，把孩子當(dāng)成生命中的伙伴。

五、當(dāng)您真正在意別人的眼光的時候，其實是你覺得自己不夠好，真正的成功不是搞另一件事，完成一件事，而是有廉潔的孩子，或者這件事才算是成功，當(dāng)你過度的管孩子或者他人的時候，其實是你想讓人家給你做媽媽，全然的陪伴，意味著把自己照顧好后在全然陪伴孩子，自己充滿喜悅，活生生陪伴孩子，首先回到自己，所有的比較都是訴苦的模式，比較是一把刀，想改變別人，一般都是受苦的模式養(yǎng)孩子就是把自己變成喜悅的，孩子最喜歡媽媽的笑臉，媽媽的笑臉就是孩子的心。