一、單人雙車正反向推車練習(xí)
單人單手推單車可以～單人推雙車
養(yǎng)正的熟練后可以一人騎車帶車
二、溜車
1、精細(xì)化練習(xí)：右腳起落三次、右腿靠左腿、身子前探、胳膊伸直
2、場地練習(xí)（自由練習(xí)，單個(gè)展示）
3、換場地編隊(duì)練習(xí)
三、定車練習(xí)
1、頂墻定車（本節(jié)課學(xué)習(xí)）
利用前輪與墻面的摩擦力
A（1）前輪垂直于墻面，后輪擺45°
（2）腳踏放置正反腳
（3）松開剎車，正腳用力往下踩，它的摩擦力更大后頂住捏死剎車
B整車垂直與墻面
注意：重心的調(diào)整，放在腿上，正腳上。多使用髖關(guān)節(jié)。
使用髖關(guān)節(jié)練習(xí)：
（1）腰部調(diào)整到中立位，大腿、膝蓋、腳踝繃緊，提起髖關(guān)節(jié)
（2）單腳站立：向前送髖抬腿，側(cè)踢（每次三組，每組十個(gè)）
2、離開墻定車
3、蕩車
四：編隊(duì)騎行
