我們一方面在追求改變，一方面又斗不過懶癌，于是我們擰成了“大麻花”（大麻煩）。

最近找到了一個助眠的好方法，那就是喜馬拉雅APP里的助眠解壓音樂，之前雖然在手機上找過相關(guān)音樂，但總是沒有找到合適的。我的睡眠問題一直都很嚴重，要么很難入睡，要么噩夢連連。

前幾天下載了喜馬拉雅聽書APP，本著聽書的目的下載的，后面發(fā)現(xiàn)APP內(nèi)容還挺豐富的，聽書、聽相聲、脫口秀等應(yīng)有盡有，不過最讓我可喜的是有助眠解壓板塊，我懷著試試看的心情點開了它，發(fā)現(xiàn)正是我需要的。

第一天午休的時候，我嘗試選擇深度放松的音樂來協(xié)助入眠，按照音樂里的步驟慢慢放松，結(jié)果不知不覺就睡著了，而且沒有一直做夢，休息好了醒來發(fā)現(xiàn)整個人的精神狀態(tài)都變得更加舒暢，之前沒有休息好每天都是渾渾噩噩的。精神狀態(tài)好了做起其它的事情來都得心應(yīng)手些。

另外，我也開始嘗試著用該板塊的音樂來鍛煉自己的專注力。平時可能是沒休息好精神狀態(tài)不佳，也有可能是自己的專注力真的太差了，往往很難靜下心來看書學(xué)習(xí)。現(xiàn)在我用這些音樂設(shè)置成45分鐘的專注力鍛煉，目前是設(shè)置45分鐘，期間可以看書，學(xué)習(xí)，幾次嘗試下來，發(fā)現(xiàn)挺有效果的，而且有時候還能超過45分鐘。接下來我要嘗試設(shè)置1小時或者更久，就這樣朝著舒適區(qū)邊緣挑戰(zhàn)！