15239-林中漫步
我曾經(jīng)有一個(gè)多年的疑問(wèn)，那就是：是什么決定了我們的幸福？是外在環(huán)境？是別人？還是自身？當(dāng)我意識(shí)到自己的感受不在于外界發(fā)生了什么，而是在于我對(duì)這件事情做出來(lái)怎樣的反應(yīng)的時(shí)候，我像是掌握了宇宙的真理。今天讀《心流》，讓我有了更大的驚喜。因?yàn)槲医K于領(lǐng)悟到：每一個(gè)人都具備讓自己幸福的能力。
《心流》一書(shū)里有一個(gè)觀點(diǎn)是幸福是源于我們內(nèi)心的秩序。當(dāng)我們平和、寧?kù)o、能夠沉醉其中、渾然忘我的去做一件事時(shí)，我們就保持了內(nèi)心的秩序，這種幸福的體驗(yàn)就是心流狀態(tài)。
那我有沒(méi)有達(dá)到心流狀態(tài)的時(shí)候呢？當(dāng)然有了。小時(shí)候，放了學(xué)，和小伙伴一起玩耍，不知不覺(jué)天就黑了；只要我一拿起本書(shū)，閱讀一會(huì)兒，周?chē)私形?，我都?tīng)不見(jiàn)；還有解決一道數(shù)學(xué)難題，雖然解題的過(guò)程也會(huì)出錯(cuò)、進(jìn)展也很緩慢，但我最終完成了它。超級(jí)喜歡那份成就感和幸福感。
作者說(shuō)：心流的出現(xiàn)就是真正的幸福，是從生理學(xué)上和心里學(xué)上共同驗(yàn)證的真正的幸福。人生的追求就是讓我們更多的生活在心流當(dāng)中。
如果我們掌握心流的原理，知道心流是怎么發(fā)生的。并且知道怎樣給自己的生活創(chuàng)造更多心流體驗(yàn)的話，我們的人生會(huì)活的更加的淡定從容，充滿(mǎn)幸福感。
首先，我們需要了解的是：構(gòu)成心流的要素有哪些呢？
1.有挑戰(zhàn)性的活動(dòng)或工作。
2.知行合一，全情投入。
3.明確的目標(biāo)和及時(shí)的反饋。
4.掌控自如。
5.渾然忘我。
了解心流以后，你其實(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)：享受渾然忘我的、有掌控力的、有挑戰(zhàn)性的過(guò)程就是幸福，目標(biāo)并不是我們唯一值得追求的東西。
在什么情況下更容易達(dá)到心流的狀態(tài)呢？
如果任務(wù)過(guò)于簡(jiǎn)單，我們就會(huì)感覺(jué)很厭煩；如果挑戰(zhàn)太大，任務(wù)難以完成，我們又會(huì)感到焦慮。我們要把握的就是既不讓自己厭煩，也不是讓自己焦慮的成長(zhǎng)機(jī)會(huì)。
那么大量的心流現(xiàn)象發(fā)生在什么時(shí)候呢？
大量的社會(huì)調(diào)查展示：54%的心流狀態(tài)發(fā)生在工作中，18%的心流狀態(tài)發(fā)生在休閑的過(guò)程中。
佛洛依德說(shuō)過(guò)：快樂(lè)的秘訣在于工作和愛(ài)。其實(shí)工作并沒(méi)有我們想象的那么痛苦，工作可以成為人生中最有樂(lè)趣的部分。
當(dāng)我們能夠重新的去看待工作，就會(huì)發(fā)現(xiàn)工作能夠該給我們帶來(lái)最多的心流體驗(yàn)。我們要做的是學(xué)會(huì)像玩游戲一樣的去工作。
我們可以去設(shè)計(jì)工作，讓工作不再是簡(jiǎn)單的重復(fù)，而是帶有一定的挑戰(zhàn)。再者就是調(diào)整自我的心態(tài)，把工作看作是一件很享受的，很快樂(lè)的過(guò)程，你就能收獲更多的樂(lè)趣。
而且心流體驗(yàn)并沒(méi)有想象的那么高大上，一個(gè)生產(chǎn)線上的工人也可以把簡(jiǎn)單的工作流程做成一個(gè)完美的感覺(jué)。
樊登分享說(shuō)，他把演講當(dāng)做溝通、當(dāng)做一種交朋友的方式。他經(jīng)常講著講著就達(dá)到了一種很忘我的狀態(tài)，時(shí)間不知不覺(jué)就過(guò)去了，講完以后還不感覺(jué)的累，特別的神清氣爽。其實(shí)這就是一種心流的體驗(yàn)。
那么如何在閑暇中獲得心流呢？
閑暇的時(shí)候，是讓自己的精神變得更加的集中、更加的有力量，還是讓自己的精神更加的渙散，更加的放縱，將決定一個(gè)人一生的成就。
首先聲明的是，比如賭博，打游戲，看電視并不能讓人達(dá)到心流的狀態(tài)。那是一種虛假的快樂(lè)，它并不能帶給人成長(zhǎng)性。
首先感官可以帶來(lái)人生的樂(lè)趣。比如在步行的過(guò)程中，你能注入心靈并控制過(guò)程，給自己提出一些小小的要求，讓自己比昨天有所進(jìn)步，并做全程的記錄，這時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)走路比過(guò)去有趣得多。
其次，舞蹈、瑜伽，武術(shù)和看畫(huà)展、聽(tīng)音樂(lè)，都是意志、精神和身體完美結(jié)合的方法。
另外，我們的記憶，人的思考、我們對(duì)于文字的把控，還有歷史、科學(xué)、哲學(xué)都能給我們帶來(lái)思維的樂(lè)趣。
美好的文學(xué)、詩(shī)歌、歷史故事、邏輯學(xué)，科學(xué)，生物學(xué)，哲學(xué)都等著我們?nèi)ヌ剿?，這些也都能給我們帶來(lái)持續(xù)的美好的感覺(jué)。
享受人際關(guān)系之樂(lè)。學(xué)習(xí)獨(dú)處是一個(gè)享受人際關(guān)系之樂(lè)中的基本功。當(dāng)你學(xué)會(huì)在孤獨(dú)中整頓自己的注意力，那么你就更容易在親情，朋友和同事之間找到人際關(guān)系的快樂(lè)。
和一個(gè)人面對(duì)面的談話也可以談出高潮，也是可以談出心流的體驗(yàn)。認(rèn)真的傾聽(tīng)，不要隨意的反駁，不要著急說(shuō)出自己的建議，讓他感受到你對(duì)他足夠的重視和尊重，你們就會(huì)達(dá)成彼此默契，進(jìn)而獲得心流的體驗(yàn)。
讓人難以置信的是：在挫折中也能達(dá)到心流狀態(tài)，苦難也是成長(zhǎng)的契機(jī)。
書(shū)中講述了一個(gè)故事：一個(gè)人在監(jiān)獄里被關(guān)了十幾年，他學(xué)會(huì)了用意念幻想練習(xí)打高爾夫球。出獄以后，他已經(jīng)練就了特別棒的打高爾夫球的技能。
總之，一個(gè)人可以通過(guò)心流體驗(yàn)達(dá)到他人生的高潮。心流的核心就是要讓我們學(xué)會(huì)追尋人生的意義。
那么作為一個(gè)全職帶娃的媽媽?zhuān)胰绾芜_(dá)到我自己的心流狀態(tài)呢？
首先我可以早起閱讀、思考、寫(xiě)作。這是我最樂(lè)意做的事，做到全情投入、渾然忘我都不成問(wèn)題。
另外，音樂(lè)可以讓我更加放松；跑步可以給我?guī)?lái)強(qiáng)健的身體，鍛煉我的毅力，增加我對(duì)人生的掌控力。
對(duì)于必須要做的家務(wù)，我可以轉(zhuǎn)換下心態(tài)，這是一種我愛(ài)家人，讓家人感覺(jué)良好的方式。當(dāng)我?guī)е鴲?ài)和祝福的心態(tài)去做家務(wù)，看到家里整潔有序，窗明幾凈，應(yīng)該也是一種很不錯(cuò)的體驗(yàn)。
對(duì)于教育孩子，我首先要賦予它意義。這是我人生的必經(jīng)階段，也是一個(gè)完成自我修煉的過(guò)程。它會(huì)讓我更加的有耐心，更加的包容，更加有勇氣，變成更加優(yōu)秀的自己。
不止如此，我還有很多教育孩子工具，可以在孩子身上做一些嘗試，在這個(gè)世界上，還有很多的育兒智慧的方法等著我去學(xué)習(xí)。
另外，我還可以享受好的人際關(guān)系帶給我的樂(lè)趣，挫折也會(huì)讓我的人生充滿(mǎn)意義。
總之，如果你明確了自己人生的意義，并知道當(dāng)前什么才是自己最重要的事，享受這個(gè)過(guò)程，并達(dá)到一種忘我的境地，心流狀態(tài)就會(huì)圍繞著你。
最后，請(qǐng)堅(jiān)信：每個(gè)人都具備讓自己幸福的能力。
