? ? ? 自從李笑來老師的《通往財(cái)富自由之路》課程后，認(rèn)識到了學(xué)習(xí)和珍惜注意力資源的重要性，有一段時(shí)間我像打了雞血一樣，每天腦海里只有一個(gè)念頭—不斷學(xué)習(xí)，持續(xù)成長，利用一切可以學(xué)習(xí)的時(shí)間進(jìn)行閱讀、寫作，但是最近時(shí)常感到精力不足，下午工作時(shí)有些發(fā)困，經(jīng)常忘事，潛意識里忽略一切和自我成長無關(guān)的事情，忽略了對親人的關(guān)心導(dǎo)致家人對自己產(chǎn)生了不滿，我是怎么了？
? ? ? 學(xué)習(xí)本身并沒有錯(cuò)，錯(cuò)在太急功近利，沒有好好管理自己的精力，導(dǎo)致精力不足，做事沒有效率，通過閱讀《精力管理》使自己認(rèn)識到只有做好精力管理才能更好的學(xué)習(xí)、工作和生活。
何為精力管理？
精力就是做事的能力。包括體能、情感、思維和意志四個(gè)方面。
體能管理：很多人都忽視了體能管理，尤其對于一些“大忙人”，每天甚至抽不出來半個(gè)小時(shí)的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，在他們的觀念里“我很忙，我沒有時(shí)間去鍛煉”，體能鍛煉永遠(yuǎn)排在日程表的最后，日積月累，身體的變得越來越差，體能儲備嚴(yán)重不足。人體是個(gè)“反脆弱”的系統(tǒng)，需要經(jīng)過不斷地超越舒適區(qū)的鍛煉對身體進(jìn)行適度“打擊”，使得身體更加的強(qiáng)大。
情感管理：每個(gè)人幾乎每天都要面對壓力，如何正確的面對挑戰(zhàn)，通過建立正面情緒去面對壓力，在家庭中汲取愛的力量，避免消極情緒的產(chǎn)生。
思維管理：高質(zhì)量的工作產(chǎn)出=時(shí)間*專注度，要想實(shí)現(xiàn)高效率的工作狀態(tài)，必須通過有目的的進(jìn)行專注度的訓(xùn)練來提升長時(shí)間專注能力，同時(shí)也要學(xué)會通過有效的休息讓發(fā)散思維為我們服務(wù)。
意志管理：尼采曾說過：“知曉生命的意義，方能忍耐一切"。每個(gè)人的行為無非是深層次價(jià)值觀的外在體現(xiàn)，你必須認(rèn)識到自己的價(jià)值觀是什么？你最渴望追求的目標(biāo)是什么？那些品質(zhì)對你最為重要？只有搞清楚這些問題，你才能產(chǎn)生更加持久的力量去完成目標(biāo)。
精力管理的原則
原則一：全情投入需要調(diào)動(dòng)四種獨(dú)立而相互關(guān)聯(lián)的精力源：體能、情感、思維和意志。
原則二：因?yàn)槭褂眠^度或使用不足都會消弱精力，必須 不時(shí)更新精力以平衡消耗。
原則三：為了提高能力，我們必須不斷突破自己的慣常極限，模仿運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練。
原則四：積極的精力儀式習(xí)慣，即細(xì)致具體的精力管理方法是全情投入，保持高效表現(xiàn)的訣竅。
如何實(shí)現(xiàn)精力管理
第一、明確目標(biāo)——知道什么最重要才能全情投入。
只有擁有遠(yuǎn)大的目標(biāo)才能最大限度的激發(fā)自我潛能。要想了解自己的目標(biāo)你必須回答一下的幾個(gè)問題：
我最珍視的價(jià)值觀是什么？我的回答是：自信、謙卑、勤奮。
若此刻是人生盡頭，列出你最想實(shí)現(xiàn)的三件事情，以及他們之所以重要的原因：
1、家庭幸福、夫妻恩愛、子女健康成長。大多數(shù)人不斷奮斗的目標(biāo)都是為了建立一個(gè)幸福美滿的家庭，我也不例外，通過個(gè)人努力實(shí)現(xiàn)家庭幸福是自己的終極目標(biāo)，永遠(yuǎn)不要因?yàn)橐粫r(shí)的迷茫而忘記了最終的目的。
2、個(gè)人不斷成長、事業(yè)有所成就。成長沒有終點(diǎn)，只有不斷學(xué)習(xí)，持續(xù)成長才是一輩子需要始終不斷去做的事情，學(xué)習(xí)會讓你每天都有進(jìn)步，始終以積極的態(tài)度去面對生活中的任何挑戰(zhàn)。
3、用自己的所學(xué)所知?jiǎng)?chuàng)造財(cái)富，擁有不凡的經(jīng)歷。人活一輩子，總要在這個(gè)世界上留下點(diǎn)什么，不給自己設(shè)限，不斷地去學(xué)習(xí)和經(jīng)歷，在自己離開人世時(shí)不會留有遺憾。
第二、正視現(xiàn)實(shí)——反思自己的精力管理。
很多人整天渾渾噩噩而不自知，只有認(rèn)識到現(xiàn)狀存在的問題，才能更好的去管理精力。以我為例，主要存在三方面的問題：
問題1：運(yùn)動(dòng)不足，體重超標(biāo)。
問題2:時(shí)間管理不夠精細(xì)，計(jì)劃經(jīng)常被打亂，學(xué)習(xí)和工作中的專注力不夠。
問題3：陪伴家人的時(shí)間過少，經(jīng)常會忽視家人的情感需求。
第三、建立儀式習(xí)慣——通過間斷式的重復(fù)形成習(xí)慣。
建立儀式習(xí)慣的重要意義，世界上最成功的人都有意識的培養(yǎng)一些好的習(xí)慣，其原因在于習(xí)慣是人的本能行為，可以在最小程度的消耗自我意識和注意力的情況下實(shí)現(xiàn)行動(dòng)的目的。以下是我最近建立的儀式習(xí)慣：
對策1：吃低熱量、高營養(yǎng)的食物，少食多餐。每天中午保持一個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)間。每周應(yīng)酬不超過兩次，最好不要飲酒。每天下午三點(diǎn)小睡15分鐘以便恢復(fù)精力。晚上11點(diǎn)之前睡覺，保持7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，睡前不玩手機(jī)，每天在同樣的時(shí)間睡覺。
對策2：每天上班前的15分鐘，建立GTD辦事清單，選擇每天中最重要的三件事優(yōu)先完成，工作中盡量選擇深度工作，工作90分鐘休息15分鐘。
對策3：每天早上送老婆上班與老婆進(jìn)行交流，珍惜難得的兩人單獨(dú)交流的時(shí)間；每天晚上晚飯到9點(diǎn)之前，拋棄一切學(xué)習(xí)和工作任務(wù)，避免一切干擾專心的陪伴家人。
儀式習(xí)慣建立費(fèi)一日之功，要用“少而精”的選擇通過不斷間歇式的重復(fù)、重復(fù)再重復(fù)是習(xí)慣變成自己的本能。
如果你也遇到了和我一樣的精力管理問題，不妨放下手中的事情，好好的反思一下自己的存在的問題，只用更好的管理自己的精力，才能贏在未來。
