目前每周三晚，【站樁養(yǎng)正】平臺的老師開設(shè)交流互動直播課，老師可以集中面對面分享她們的站樁體驗(yàn)和觀點(diǎn)，演示一些關(guān)鍵要領(lǐng)和關(guān)竅。同時，老師也與學(xué)員互動答疑解惑，既增進(jìn)了師生之間的了解，也更好地服務(wù)廣大樁友。
9月21日晚間，王Jianbo老師主播了太乙樁交流互動課，我回看了直播，收獲了很多新知，加深舊認(rèn)知。
溫故而知新。重復(fù)是學(xué)習(xí)之母。
這里對直播的主要內(nèi)容做一梳理，不僅為自己練功精進(jìn)，也為有需求的樁友參考。
本次直播，首先，王老師帶功講解和演示了兩個小功法：“繞臂法”和內(nèi)家拳中的基礎(chǔ)動作“沖掌”。其次，邀請了修為好、悟性高的胡Jinhua老師，結(jié)合自身的中醫(yī)知識，分享了她對站樁的認(rèn)識和體悟。兩位老師也耐心細(xì)致地回答了樁友們提出的問題，其中穿插了一些精彩觀點(diǎn)，也被提煉出來單獨(dú)顯示。
要說明的是，文中盡量再現(xiàn)老師們的原意和原話。
一、帶功講解“繞臂式”和“沖掌”
1.“繞臂式”。兩腳并立或分開均可。
動作要點(diǎn)：肩要下沉放松，不要聳肩，再用折胯配合身體，小臂放松，繞手肘繞動，繞動到水平，整個手臂幾乎是伸平的。
注意事項(xiàng)：用后腰背的力量，不是手臂發(fā)力，小臂以手肘為軸繞動轉(zhuǎn)圈360度。
練功之后，可用甩肩法放松肩頸。
2. “沖掌”。
動作要點(diǎn)：在腰胯帶動下，雙手在體前交替前后伸出或收回，雙手在虎口處交錯，即雙手掌在體前往中間靠攏。在動態(tài)中使用松腰坐胯。有點(diǎn)像原地跑步。
注意事項(xiàng)：身體放松，保持自然呼吸。手臂盡量伸到遠(yuǎn)端并打直?？梢杂陕_始，再逐漸加快頻率，會感覺到胸腔在摩擦。但手不要用力。
功效：應(yīng)對秋季干燥，提升肺氣，有很好的針對性養(yǎng)生作用。
二、胡老師的精彩分享
1. 與站樁結(jié)緣起因
我是4.25期無極樁班的學(xué)員。之前也試著學(xué)習(xí)其他調(diào)理身體的運(yùn)動，但都不理想。機(jī)緣巧合遇到莫子老師的站樁，進(jìn)入體驗(yàn)課后，發(fā)現(xiàn)這與我內(nèi)心的要求相契合。
因?yàn)槲疑眢w比較虛弱，一直吃中成藥補(bǔ)氣血，但是血糖和血壓數(shù)值卻到了臨界值。多虧遇到站樁，站樁沒幾天就血壓血糖值恢復(fù)了正常，感覺也很舒服。
2. 站樁體悟
我站樁比較隨意。先放松，然后再找四大關(guān)竅，擺好樁架，感覺這樣比較容易做到位。其中的松腰坐胯最重要，因?yàn)樗鼘ι眢w來說，是承上啟下作用。
開始站樁，我是閉眼站樁，無意中經(jīng)常向下看，引起牙齦腫痛，后來看了莫子老師的書，才知道這樣做會引虛火上浮，于是我就開始睜眼站樁，竟然很快牙齦問題就好了，很神奇。
我站樁三個月氣感不強(qiáng)，但知道這是正常的。尤其是入秋后的近日，腰胯以下部位排寒力度較大。所以如果站樁體感不強(qiáng)，不要攀緣。因?yàn)槊總€人的體質(zhì)和精氣神不同。
樁中臀部不要夾住尾閭，盡量松弛尾閭，否則繃緊時氣很難循行到下肢。所以放松大小腿和腹部也很重要。
3. 根據(jù)中醫(yī)理論，談疾病的由來
疾病的由來可以歸結(jié)為一個原因，那就是五臟六腑的氣血不足了，臟腑功能下降了。就會形成千奇百怪的疾病。
因?yàn)槲迮K六腑由相生相克，此消彼長的相互關(guān)聯(lián)。如果由一個臟腑氣血不足，功能下降，就會影響其他臟腑。中醫(yī)中有五行理論，木火土金水都對應(yīng)著五臟，也就是其中一個臟器出現(xiàn)問題，就會引起下一個，下下一個臟器，慢慢地疾病就形成了。其實(shí)這個過程很漫長。
所以站樁的目的，就是增強(qiáng)臟腑的氣血和功能，讓清氣上升，濁氣下降，形成循環(huán)。這再中醫(yī)里叫做左升右降，即臟器是用來升陽氣和氣血；而腑則是用于排泄的下水道，如果臟腑功能正常，就這樣循環(huán)往復(fù)。
如果氣血不足，陽氣就生發(fā)不了，且下水道又堵住了，就容易產(chǎn)生疾病隱患。
為容易理解，假如地面上有水，相當(dāng)于腎里的水，是腎陰。陽光就如同腎陽，陽光把水照射蒸發(fā)成為水蒸氣，還會形成雨水降下來，那么就降落到肺陰（也可按照臟器上下的位置，說成腎水升騰到肺部）。
然后再輸送到周身各個筋膜。那么口腔，關(guān)節(jié)腔里面的潤滑液等都是這樣形成的。
如果有的人干咳了，那就是肺陰不足了。如果肺陰不能下發(fā)到各個臟器，就會有痰。
也就是說，如果腎陽不足不能升騰，腎水也就不能形成潤滑液之類，那么身體慢慢就會出問題。
上述就是形成疾病的基本原理。
4. 站樁為何能調(diào)理疾?。?/b>
站樁就是煉精化氣，等于把腎精煉化成為腎陽氣，在身體內(nèi)循行起來，修復(fù)身體的病灶。
也就是說，氣推動血液的運(yùn)行，水谷精微生化于血，反過來血又濡養(yǎng)氣。沒有氣，血就無法在周身循環(huán)。所以氣帶領(lǐng)血循行到全身，滋養(yǎng)五臟六腑，修復(fù)它們的功能。
這就是站樁能調(diào)理身體的基本原理。
如果氣血足了，我們的體重也會隨之變化，該升的升，該降的就降下來。
聽到有一朋友說，站樁一個月瘦了40多斤，估計都是毒素被排出體外所致。像濕氣、腸道里的宿便等排出了。否則，如果是單純地減脂肪肌肉，不能這么快，身體也會不舒服。一定是下水道通了，陽氣生發(fā)了。
還要強(qiáng)調(diào)，不要害怕排病反應(yīng)，遇到站樁是我們的福報。如果沒有這個福報，即便遇到站樁也不會相信，也不會走進(jìn)來練功。
另，出現(xiàn)換勁反應(yīng)也不要放棄站樁，我自己也經(jīng)歷了兩三次的換勁，還是堅持練功，以平和心態(tài)對待。
有人很困惑，為什么站樁能補(bǔ)腎？
其實(shí)，站樁，就是通過人為的樁架來行氣，振奮腎氣，讓腎水升騰，恢復(fù)五臟六腑的功能。
總之，了解了站樁對身體的調(diào)理原理，那么心里就會更踏實(shí)練功。
5. 精彩觀點(diǎn)
(1) 要經(jīng)常練習(xí)，練著練著就突然明白了，也就是身體明白了。
(2) 既然走進(jìn)來了這門功法，遇到了站樁，就要好好珍惜，這是自己的福報。
(3) 無論遇到什么困難，哪怕是排病反應(yīng)很嚴(yán)重，都要堅持練下去。
(4) 不經(jīng)風(fēng)雨，怎見彩虹？
(5) 站樁主要是強(qiáng)壯我們的腎，“腎氣是百氣之源”，各種氣都是由腎氣轉(zhuǎn)化而來。
(6) 站樁是最好、最有效、沒有副作用，最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的一種養(yǎng)生方法，不會站壞身體。我們要傳承下去，傳給子孫后代，世代相傳。
(7) 莫子老師的樁法是遵循自然大道，不是刻意去改變自己的身體。
(8) 篤信篤行，堅持站樁，它會自動配合我們的身體向好微調(diào)，逐漸做到體健神明。
三、王老師的精彩觀點(diǎn)
1. 站樁最終都要?dú)w結(jié)為練。中間過程雖有波折，這是很正常的。只要樁中發(fā)生的，都不要分別出哪個是好的，哪個是不好的。其實(shí)，當(dāng)身體中的隱藏問題出現(xiàn)了，這是好事，然后經(jīng)過站樁調(diào)理修復(fù)好了，當(dāng)然更是好事。
2. 因?yàn)槊總€人的體質(zhì)和身體基礎(chǔ)不同，那么收獲也不同。不要去預(yù)設(shè)收獲，只要練，就會有意想不到的收獲。
3. 對別人分享的感悟，不一定都明白，暫時不明白的內(nèi)容可以擱置。重要的是，不奢望在當(dāng)下得到明確答案，正是有了存疑，才會帶著你前行追尋。
4. 有兩類人進(jìn)步較快。一類是不太明白其中的道理，但是聽話照做。另二類就是見多識廣，善于融會貫通，因沒有困惑進(jìn)步較快。
5. 先接納自己現(xiàn)在的狀態(tài)；再按照老師教的方法去做；然后認(rèn)真按照老師的心法口令，聽進(jìn)去，并做出來，這是不能忽視的。
6. 站樁的大原則把握住了，身體形態(tài)會慢慢發(fā)生改變。
7. 站樁就是讓我們的身體從舒適圈出來，引起不舒服，慢慢經(jīng)調(diào)理后就變得舒適了，再進(jìn)而導(dǎo)致新的不舒適。即，站樁是從開始的病態(tài)陰陽平衡，到改善后的健康平衡的調(diào)理過程。
8. 要相信，只要慢慢練，堅持練習(xí)，安住當(dāng)下，不糾結(jié)于當(dāng)下的狀態(tài)，身體正氣就會慢慢充盈，身心狀態(tài)就會改變。
四、我的收獲和行動
1. 了解了疾病產(chǎn)生的根本原因和站樁調(diào)理身體的內(nèi)在機(jī)理。
從根本上歸結(jié)為腎氣不足導(dǎo)致的臟腑功能下降，而站樁則正好可以激活和振興腎氣，讓腎水升騰于肺部，再輸送到周身循環(huán)。所以只要有足夠充盈的氣血和腎氣，才能保障身體不患致命疾病。
2. 更堅定了站樁的決心和信心。相信站樁不動搖，不懷疑。站樁是最安全有效、門檻最低、最方便的養(yǎng)生運(yùn)動方式。不糾結(jié)，不害怕，不貪求，以平和心態(tài)應(yīng)對樁中的一切。
3. 繼續(xù)每日站樁不懶惰。凡事貴在持久有恒，練功更是需要堅持不懈。在樁架成熟的基礎(chǔ)上，依靠時間的積累，假以時日，便會收獲意想不到的結(jié)果。
此刻我想說的是：
我們窮盡一生想要過好這一生，卻常常忽視了身心健康才是根本。擁有高質(zhì)量的健康狀態(tài)，是過好人生的必備。
最后，奉上一句話，與同修門共勉：
“如果把一件事做到了極致，做到了持久堅持，那么美好的結(jié)果便會自然呈現(xiàn)?！?/blockquote>
