1 ?什么是番茄工作法

番茄工作法是一種簡單易行的時間管理工具，是由美國社會學(xué)家弗朗西斯克.西里洛在1992年創(chuàng)立的一種相對于GTD更加微觀的使時間管理方法?，F(xiàn)在的工作進度太容易受到外界的打擾而中斷，QQ上彈出的消息，微信的頭像閃動，莫名其妙的騷擾電話，突如其來的臨時工作，總讓我們的手頭上正在進行的工作被迫中斷，那么如何才能更好的處理這些突發(fā)事件的影響呢，我的建議是使用我這里推薦的番茄工作法。

2 ??番茄工作法的使用方法

使用番茄工作法，的基本步驟是：選擇一個待完成的任務(wù)，將時間設(shè)定為25分鐘，在此期間專注工作，中途不允許做任何與該任務(wù)無關(guān)的事情，直到時間到達25分鐘，然后在紙上畫一個標記，休息5分鐘，每4個番茄時間段就多休息一會兒。當中間有其他的事情打擾或其他的想法時，用紙條短暫的記錄下來，等到2個番茄時間完成，在休息的如果能處理完成就處理，如果完成不了，就計劃新的番茄時間進行處理。

堅持使用番茄時間，會極大的提高工作效率，效率的提高將會給你帶來意想不到的好處。更會帶來意想不到的成就感。

3 ?番茄工作法的使用原則

一個番茄時間（25分鐘）是原子性的，不可分割。不存在半個或一個半番茄。

一個番茄時間內(nèi)如果做了其他事情，這個番茄就會壞掉。

番茄只用于工作，不建議用于非公作時間。

番茄是一種自我管理的工具，所以不要拿自己的番茄和別人的比較。

番茄的數(shù)量不代表你工作的成敗。

使用番茄時間管理法需要自己嚴格執(zhí)行時間表。

4 ?使用的技巧

根據(jù)個人實際情況，合理設(shè)置自己工作時間內(nèi)的番茄時間段，盡可能的把高效率的時間納入到番茄時間中，比如上午8:30~11:00；不一定所有工作都要納入番茄時間段里，找到適合自己的工作節(jié)奏。

做好準備工作，明確各個番茄內(nèi)對應(yīng)的時間，將任務(wù)和時間對應(yīng)，記錄到便簽紙或日記本中，并強化反饋過程。

保證每個番茄時間內(nèi)的工作不要進行切換，進入到某種工作需要大腦的調(diào)整。

如果番茄內(nèi)工作完成了，那么這個番茄也完成，如果經(jīng)常出現(xiàn)這樣的情況，那么需要強化任務(wù)劃分的估計能力

要認識到被打擾和被打斷是不可避免的，所以要在每個番茄中間留出5分鐘休息，處理這些情況，如果來自中途的打斷，如果是非做不可，那么這個番茄廢掉，如果是可以延時，那么記錄下這次打擾，并繼續(xù)，當 完成此次番茄之后，再去處理。

積跬步，至無疆