Wendy
我是一個不會賴床的人，一般6、7點(diǎn)就自然醒。就算前一天晚上1、2點(diǎn)才睡，第二天早上一般最多不超過8點(diǎn)就自動醒來。所以早起對我來說并不是一個難題。
早起好處是，經(jīng)過一夜的休息，頭腦會比較清醒，精力更加充沛，注意力比其他時間要集中，而且那段時間一般沒有什么干擾，是一段真正屬于自己的時間。
而實(shí)際上很多卓越的人士都有早起的習(xí)慣。
香港首富李嘉誠：每天早上4點(diǎn)起床后就處理很多事務(wù)。一般起床后會鍛煉一個半小時，包括打高爾夫球、游泳及跑步，且從不間斷。
蘋果CEO庫克每天早上4點(diǎn)半起床發(fā)郵件，5點(diǎn)就出現(xiàn)在健身館。
星巴克董事長每天也是從早起健身開始，通常是跟他夫人一塊騎車，然后6點(diǎn)鐘就到達(dá)辦公室。
我認(rèn)為早起的意義在于每天可以為自己爭取一段時間，去干一些重要不緊急的事情，為生命蓄勢。
但是，要早起最好不要跟“堅持”搭配，而是跟“習(xí)慣”搭配，因為堅持是一件煎熬的事情。我們每天都吃飯、睡覺，但從來不說“堅持吃飯”，“堅持睡覺”，因為那是一件自然而然的事情。說“堅持”去做一件事情，通常持續(xù)不了多長時間。
01
如果第二天要早起怎么辦，調(diào)鬧鐘;
如果每天都要早起怎么辦，調(diào)生物鐘。
生物鐘是生物體內(nèi)的一種無形的“時鐘”，是生物體生命活動的內(nèi)在節(jié)律性，例如，每天晚上到一定的時間就困得不行，而早上到一定的時間，就算沒有鬧鐘也會自然醒。
如果你想早起，而你的生物鐘又是醒得比較早那種，那是最理想的，早起就不是一件痛苦的事情。
而一個人的生物鐘跟年齡和季節(jié)有很大的關(guān)系，老年人一般會睡得比較早，起得也比較早。年輕人普遍睡得比較晚，起的比較晚。春冬會起得比較晚，夏秋會起得比較早。
要早起就要把生物鐘調(diào)成早睡早起模式。要早起就要早睡，計劃一下第二天早上要幾點(diǎn)起來，看看需要多長的睡眠時間，就提前幾個小時睡覺。
但有一個問題就是，如果習(xí)慣晚睡，早睡未必能睡得著。為了可以盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，可以去聽一些舒緩的音樂，看幾頁比較催眠的書，用熱水泡腳，或者進(jìn)行冥想。
而且還要注意，白天避免喝含咖啡因比較高的咖啡奶茶，睡前避免想一些過于興奮的事情，一旦思維活躍起來就很難睡得著了。
只有休息夠了，第二天才早上起得來。休息不夠，就算今天明天可以勉強(qiáng)早起，堅持不了多久又會被打回到晚睡晚起的狀態(tài)，而且還會因為睡眠不足而一整天都沒有精神。
生物鐘調(diào)節(jié)是需要一段時間的， 盡量在節(jié)假日也不要打亂自己的生物鐘，一旦打亂又要重新調(diào)整。例如，國慶長假這幾天，如果每天都凌晨才睡，中午才起，等到假期結(jié)束，又要早起上班肯定特別痛苦。
02
早起干點(diǎn)什么？
有些不能堅持早起。不是因為他們不想早起，而是不知道那么早起來要干點(diǎn)什么。你說起個大早，無所事事，除了發(fā)一張朋友圈，說句“早”以外，然后就拿起手機(jī)刷了起來。
如果這樣，早起其實(shí)沒什么意義。既然沒什么意義，自然就不愿意早起，還不如多睡會不呢！所以早上起來的話要養(yǎng)成一些好習(xí)慣找點(diǎn)事情來做。
既然那么早起來了，就要好好利用那段時間。
養(yǎng)成一套早起的習(xí)慣可以幫助你早起更加有動力。比如起來先喝杯水，看書，寫作，讀英語，運(yùn)動。
具體做什么可以根據(jù)個人的短期目標(biāo)來訂。
例如，最近一段時間要練習(xí)寫作，那早起要做的最重要的事情是看書，然后記讀書筆記。如果，最近一段時間的目標(biāo)是提高英語，那么早起要做的事情就是練習(xí)英語。
如果你想養(yǎng)成早起的習(xí)慣，希望看了我的文章會對你有啟發(fā)。如果早起對你來說實(shí)在是個難題，而且你的精力水平最旺盛的時間也不是在早上，那么也希望你可以找到一天能量水平最高的一段時間去做一些積極的事情。
