作者|赴歌
謹(jǐn)以此文獻(xiàn)給那些被自卑情緒折磨的內(nèi)向者，希望你們能盡早走出陰霾，擁抱陽光?！}記
曾有十幾年的時(shí)間，我不認(rèn)同內(nèi)向的自己。
這種不認(rèn)同表現(xiàn)有積極與消極兩個(gè)時(shí)期，貫穿了我的整個(gè)成長階段，對我的人生產(chǎn)生了深刻的影響。積極時(shí)期主要在童少年，那時(shí)我在自戀和自我中度過；消極時(shí)期從青春期開始到結(jié)束。在整場青春的浩劫之中，我不斷自我否定，逐漸的變成了一個(gè)自卑封閉沉默寡言的人。而多年之后，我經(jīng)歷一場激烈的抑郁，最后終于認(rèn)同和做回了自己，也得到了一些所謂的體認(rèn)識。
一、內(nèi)向本身不是問題，覺得內(nèi)向有問題才是真正的問題
整個(gè)童少年，我把自己包裝成在熟人面前話非常多的人，家里來了客人，我總是很熱情的打招呼，一群人沉默時(shí)，我總是表現(xiàn)出很健談的樣子，也樂意那種改變，因?yàn)槟菚r(shí)我覺得這種習(xí)慣一旦形成，對未來會(huì)大有裨益。那時(shí)我認(rèn)可自己并不是長輩嘴里所說的內(nèi)向的孩子，或者說我可以努力做一個(gè)外向的孩子。
這是一個(gè)很扭曲的想法，它是帶有強(qiáng)迫性思維的方法論，根本沒有尊重自然的一般規(guī)律。
因?yàn)樽晕乙庾R還沒有覺醒，童少年的我似乎很喜歡那樣的自己，超級自戀。我喜歡自己在生活中的變化，也覺得自己在變得比別人越來越優(yōu)秀。當(dāng)周邊的小伙伴們大部分還在玩泥巴時(shí)，我已經(jīng)開始用很高的標(biāo)準(zhǔn)（完美主義）去為我美好的未來而實(shí)踐了。這似乎是一件不可思議的事，我卻沒有意識到，這種超級強(qiáng)大的自戀，會(huì)演化成很嚴(yán)重的強(qiáng)迫癥，在青春期后給我造成了很大的困擾，使我淪為了一個(gè)超級自卑和具有嚴(yán)重心理障礙的人。
我為什么要使自己變成一個(gè)外向者？根源要從我的性格和經(jīng)歷說起。我遺傳了父親的沉默內(nèi)向的性格，而父親的這一性格，經(jīng)常在生活中被祖輩們作為缺點(diǎn)談起，同時(shí)也會(huì)聯(lián)系到我，認(rèn)為我應(yīng)該變得很外向多話一些，否則我在未來會(huì)很難適應(yīng)社會(huì)。我是一個(gè)容易焦慮的人，也對很多東西追求完美，久而久之便認(rèn)為內(nèi)向是一種不好的性格，必須得改變。這種想法在后來的生活中不斷被強(qiáng)化。
在這個(gè)改變的漫長過程中，我學(xué)習(xí)了作為一個(gè)外向者的很多品質(zhì)：對人微笑，逢人打招呼，在群體中努力表現(xiàn)出健談……出發(fā)點(diǎn)是讓別人喜歡自己，覺得只有外向才能被周邊人際環(huán)境所接受。
看了一些增強(qiáng)人際交流的書，比如卡耐基的《人性的弱點(diǎn)》。通過書的指導(dǎo)，我努力去學(xué)習(xí)發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點(diǎn)，去贊美別人，去認(rèn)真傾聽，去喜歡談?wù)搫e人的話題……在高中之前，我非常自我，不會(huì)贊美別人，也看不到別人優(yōu)點(diǎn)，對別人還很苛刻……到高中畢業(yè)的時(shí)候，卡耐基的思想似乎已經(jīng)深刻的印在了我的性格里。
然而，期間我還是有很多困擾。從高二開始，我在一個(gè)成績優(yōu)秀的班級里學(xué)習(xí)，那時(shí)候發(fā)現(xiàn)有很多同班同學(xué)在路間遇見彼此都不打招呼，似乎互不認(rèn)識。敏感的我很快就察覺了其中的不同，作為一個(gè)要成為外向的人，我是不是應(yīng)該向他們打招呼呢？
我生怕見人打招呼會(huì)周邊的人笑話，而渴望與環(huán)境保持一致的我，便很不自然的改變了自己之前的好習(xí)慣。在相當(dāng)久的一段時(shí)間里，有過掙扎和彷徨，很痛苦。
不認(rèn)同自我的內(nèi)向，會(huì)使人產(chǎn)生了嚴(yán)重的社交焦慮
《人性的弱點(diǎn)》里的很多觀點(diǎn)都是宣揚(yáng)外向價(jià)值的，我的骨子里也并不認(rèn)同我是一個(gè)沉默寡言的內(nèi)向者。但內(nèi)向是我不能否認(rèn)的客觀事實(shí)。想讓自己成為一個(gè)外向者，強(qiáng)迫自己表現(xiàn)出外向者的特質(zhì)，有很多無能為力，這個(gè)過程中我變得越來越驚慌和焦慮。同時(shí)又很矛盾，生怕自己的思想被別人認(rèn)為是虛偽而做作的，同時(shí)也開始藏真實(shí)的自己，不把那些思想過分顯露。這時(shí)，我在班上又變得越來越沉默。這樣的變化著實(shí)非常矛盾，讓人難以理解。
看過一些克服焦慮的書，比如庫埃的《心理暗示術(shù)》，也參考過一些其中的方法實(shí)踐過暗示，但因?yàn)檫^于急躁，很多都沒有堅(jiān)持下來。期間也會(huì)去讀英國神秘文人詹姆斯-艾倫的書籍，我利用他的系列著作里提到的“冥想”去克服焦慮的，但實(shí)踐很久之后，也沒有什么效果。
后來，我在網(wǎng)上看到了Susan Cain在TED的《內(nèi)向性格的力量》演講，也去看《內(nèi)向者優(yōu)勢》這本書，給我的啟發(fā)似乎沒有正好。不過這本書讓我從另一個(gè)維度認(rèn)識了內(nèi)向，而也不再汲汲于努力去改變自己的本性，以達(dá)到迎合社會(huì)主流價(jià)值觀的目的。
然而在思想上的認(rèn)識與在現(xiàn)實(shí)情境下的認(rèn)識是兩碼事。生活中的一些實(shí)際場合，如人多的食堂，下課后的擁擠的人群，活動(dòng)聚會(huì)等，依然會(huì)讓我痛苦不堪。我依舊會(huì)覺得自己沉默是自己無法正常與人交流的根本原因，而實(shí)際上那時(shí)候并沒有意識到的自卑才是。
我?guī)缀跻呀?jīng)嘗試了所有能讓自己變得開心、自信的方法，但依舊無法消除自己在現(xiàn)實(shí)面前的挫敗感，無法成為一個(gè)讓別人看起來滿意的自己，自己也繼續(xù)產(chǎn)生對自己深深的懷疑。
有段時(shí)期我一度認(rèn)為，自己的痛苦似乎是命中注定的，我注定是個(gè)內(nèi)向而寡言的人，注定沒有很多朋友，注定要孤獨(dú)終老。我甚至想過自己以后要是結(jié)婚生小孩之后，如我一般內(nèi)向會(huì)怎么辦？
那時(shí)候的我是如此的不認(rèn)同父親遺傳給我的內(nèi)向性格，但這本身與父親無關(guān)。后來我發(fā)現(xiàn)，如我一樣沉默內(nèi)向的父親，在生活中卻有著很好的人緣，也有很多喜歡他的朋友，我似乎開始意識到內(nèi)向并不是一個(gè)足以讓人致命的缺點(diǎn)。
我很久以來都在為自己如何變成一個(gè)外向的人而努力，這似乎是一件很荒唐又浪費(fèi)精力并且極分裂的事。
大學(xué)時(shí)曾經(jīng)和班長討論過自己的痛苦，那時(shí)候她說我可能是用的方法錯(cuò)了，當(dāng)時(shí)不以為然，而現(xiàn)在看去確實(shí)如此。有些問題是不可能解決的，唯有面對，“順其自然、為所當(dāng)為”才是最好的處理方式。而就是這個(gè)問題，多年來我一直要求自己改變自己，這從本質(zhì)上便違背了自然規(guī)律。
大學(xué)畢業(yè)后，我才真正意識到內(nèi)向并不是問題，覺得內(nèi)向有問題本身才是真正的問題，內(nèi)向決定不了人的痛苦，思想才能決定。更沒有必要在意別人對你內(nèi)向性格的看法，這一點(diǎn)非常重要。
二、內(nèi)向的人要發(fā)現(xiàn)自己的樂趣所在，并且長期堅(jiān)持下去
當(dāng)然，我并不是完全迎合別人而覺得自己沒有價(jià)值的。我的自我價(jià)值感在大學(xué)的時(shí)候越來越強(qiáng)，也是從那時(shí)候開始，我意識到了做自己的重要性，所以我勇敢的去實(shí)踐。
但彼時(shí)對于自我價(jià)值的認(rèn)識，依舊停留在自己的喜好之上。我是一個(gè)對很多東西都吹毛求疵的人，凡事要求完美。自我篩選了很多偽興趣之后，在大學(xué)時(shí)，我發(fā)現(xiàn)了自己真正的樂趣：英語和讀書。
我大學(xué)里有近三年的時(shí)間每天會(huì)要求自己讀一大段英語，或者背一小段英語，會(huì)很瘋狂的聽VOA,BBC, CNN，想努力讓自己成為一名懂聽說的人；大一的時(shí)候，還不能用英語的思維模式來組織語言，到大三的時(shí)候，已經(jīng)可以比較順利的使用英語思維了。
當(dāng)然，最后我依然沒有學(xué)會(huì)它，甚至在大學(xué)畢業(yè)后的這幾年，也很少再去接觸它，但這種思維方式，語感一直還在。
我在大學(xué)里念的是中文系，比起各種其他活動(dòng)，大學(xué)里讀書的氣氛似乎不是很好，但在中文系里卻沒有太多人會(huì)認(rèn)為看書是個(gè)不好的習(xí)慣。也是從那個(gè)時(shí)候開始，我開始了自己對書的瘋狂追捧。雖然和班上的同學(xué)相比，我并不算什么，但對于自己而言，這無異于一次華麗的冒險(xiǎn)。
在網(wǎng)上下了很多電子書，放在手機(jī)里，不舍晝夜地閱讀。我喜歡這種安靜的狀態(tài)，就有足夠多的時(shí)間與自我對話，和大師對話，我想我后來對書的美好感覺大約也是那時(shí)開始有所表現(xiàn)，大學(xué)四年后更加穩(wěn)固。
大學(xué)的時(shí)候，我還喜歡了解很多知識。當(dāng)然這只是出于一種功利的心態(tài)。我那時(shí)浮躁而膚淺，我?guī)е芏鄬?shí)用主義態(tài)度去接觸自己所能接觸的東西。所以早些時(shí)候，我對很多東西都充滿興趣，我會(huì)去網(wǎng)上搜羅哲學(xué)、經(jīng)濟(jì)學(xué)、金融學(xué)和社會(huì)學(xué)的書籍閱讀，雖然后面我發(fā)現(xiàn)自己的胃口開得太大，不能有很好的消化，但似乎又同時(shí)增加了知識面。
由于內(nèi)向的人喜歡安靜，相對于外向的人，他們有很強(qiáng)的自我獨(dú)處能力。在獨(dú)處的過程中，可能利用更多的時(shí)間去擴(kuò)充自己的知識和思想。內(nèi)向的人都信仰“少說多做，行勝于言”，因此，一般而言他們有很強(qiáng)的行動(dòng)能力，往往不聲不響就把事情給辦好了。所以內(nèi)向者可以用自己超級強(qiáng)大的行動(dòng)力和忍受寂寞的能力豐富自己，并以此去實(shí)現(xiàn)人生的價(jià)值。
交朋友并不復(fù)雜，它本身是一件很簡單和快樂的事
我想大部分自卑的內(nèi)向者最痛苦的就是交友這件事。很多人都因?yàn)閺?qiáng)烈的自卑，時(shí)時(shí)感覺焦慮，阻礙了自己在生活里的腳步，順便也錯(cuò)失了很多交友與鍛煉的好時(shí)機(jī)。
自卑的內(nèi)向者往往太過糾結(jié)于自己內(nèi)向的性格而拒絕和更多的人交朋友。這種拒絕是主動(dòng)去拒絕別人，是一個(gè)人在個(gè)性心理扭曲（自卑）之后，對社會(huì)交際產(chǎn)生了深深的焦慮（社交恐懼癥），然后拒絕和更多的人交往，以回避社交場合帶來的痛苦。而事實(shí)上，這是了大部分自卑內(nèi)向者的痛苦。
我也有過類似的情況。有很長一段時(shí)間，我在走路在睡覺都會(huì)想到自己如何才能在別人面前表現(xiàn)出很外向的樣子，但因?yàn)楸拘詢?nèi)向，然后在生活中一步一步受到打擊，最后非常焦慮，變得更加沒有自信，然后寧愿蜷縮在自己舒適的小空間里——以為這樣就可以避免傷害。
交朋友并不復(fù)雜，它本身是一件十分簡單和快樂的事，保持真誠，懂得寬容，樂于助人，志趣相投，具有同理心，共同經(jīng)歷一些生活……大部分的人都很容易相處，只要你用心，交朋友不是什么問題。
內(nèi)向的人能量來源于獨(dú)處時(shí)的安靜，而不是通過活動(dòng)不斷刺激。因此他們具有更豐富的世界，不會(huì)向一般人坦露但卻是深刻而更有內(nèi)涵。因此，找到相同志趣的人，內(nèi)向者也可以有很多高質(zhì)量的朋友。
內(nèi)向者如果不認(rèn)同自己與生俱來的性格特質(zhì)，為了迎合社會(huì)主流價(jià)值的評判標(biāo)準(zhǔn)，一味地想從根本上改變自己的內(nèi)向性格，去做一個(gè)本該屬于外向者才做的事，就會(huì)引發(fā)心理扭曲和災(zāi)難。
當(dāng)然，為了社交的需要，內(nèi)向者可以做適當(dāng)改變自己的處世方式，以得達(dá)到與世界和諧相處的目的，這也是有益身心健康的，但沒有必要去否定自己。
總結(jié)來說，自卑的內(nèi)向者需要完全認(rèn)同自己的內(nèi)向性格，并在此基礎(chǔ)出去擴(kuò)充心理邊界，這樣才能真正的走出生活的困境。這一點(diǎn)極其重要！這一點(diǎn)極其重要！這一點(diǎn)極其重要！
