脊柱側(cè)屈受限評(píng)估
假設(shè)左側(cè)屈左邊疼痛??關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)測(cè)試（后伸，右回旋，左側(cè)屈如果疼痛持續(xù)或者加重懷疑關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)可能有問(wèn)題，僅做懷疑）
老三樣??功能性骨盆測(cè)傾??脊柱骨盆相對(duì)扭轉(zhuǎn)??骨盆穩(wěn)定性-固定骨盆做側(cè)屈??骨盆穩(wěn)定性訓(xùn)練（臀橋，髖外展髖內(nèi)收屈膝給予阻力，雙手肩屈肩伸對(duì)抗）
內(nèi)收肌在閉鏈狀態(tài)下對(duì)于骨盆穩(wěn)定性有重要作用-內(nèi)收肌訓(xùn)練：閉鏈狀態(tài)訓(xùn)練，超人動(dòng)作，彈力帶加強(qiáng)
肌肉排查: 嫌疑肌肉: 腰大肌-腹外-髂肋-腹內(nèi)-腰方肌
患側(cè)髖外旋緩解??鎖定腰大肌 無(wú)緩解??對(duì)側(cè)回旋15-20度側(cè)屈緩解??鎖定腹外斜肌 無(wú)緩解??同側(cè)回旋15-20度側(cè)屈緩解??鎖定髂肋肌 腹內(nèi)斜肌-用屈伸來(lái)判斷（坐姿彎腰摸地）??單腿被動(dòng)屈髖屈膝90度側(cè)屈緩解??鎖定腰方肌
原則：做一個(gè)動(dòng)作不代表有這個(gè)功能的肌肉都會(huì)收縮
脊柱回旋受限或疼痛（假設(shè)左回旋受限）
1、固定骨盆回旋緩解??骨盆以下的問(wèn)題 不緩解??骨盆以上的問(wèn)題
2、檢查左回旋胸椎活動(dòng)度 - 臀部坐到腳后跟，右手放膝蓋前貼實(shí)地面，左手背到背后，先做肩胛骨內(nèi)收，再回旋 35-37度正常??調(diào)整：被動(dòng)-萬(wàn)能拉伸，主動(dòng)-四點(diǎn)支撐單手支撐，手放背后做回旋，手越下，上段活動(dòng)度越大，進(jìn)階把手放后腦勺回旋。 動(dòng)作2:站姿靠墻屈膝俯身單手撐在膝蓋上，另一只手放背后轉(zhuǎn)，放后腦勺轉(zhuǎn)，眼睛跟著手一起轉(zhuǎn)。
3、左回旋疼痛在右邊懷疑關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)的問(wèn)題-關(guān)節(jié)突測(cè)試
4、老三樣 功能性骨盆側(cè)傾，骨盆脊柱的相對(duì)扭轉(zhuǎn)，骨盆穩(wěn)定性
5、左側(cè)髖外旋緩解??鎖定左側(cè)腰大肌
6、左側(cè)屈15-20度回旋緩解??左腹外斜肌
7、右側(cè)屈15-20度回旋緩解??右腹內(nèi)斜肌和髂肋肌??坐姿彎腰摸地和脊柱后伸來(lái)判斷
腹內(nèi)外斜肌訓(xùn)練：四點(diǎn)支撐，保持中立位，手放后腦勺。也可以手抓彈力帶轉(zhuǎn)
