DAY1

參加時間管理已經有1個月了，在這段時間里一直都在堅持早睡早起，

促使我早睡早起的原因主要有

1、使用了sleep town軟件，看到房子一天一天的建設，心里有一種愉悅感，為了能順利的建成，所以必須早睡早起。

2、朋友的鼓勵，對朋友的承諾，可以說是外在驅動力吧。

在踐行了一段時間的早睡早起之后發(fā)現可利用的時間多了，而且在早上的時間做事情效率會更加的高效，人的思維也會變得敏銳，可能就像精進一書里面講的我們內心的檢查者還在睡覺還沒起來。

在學習了時間管理作息模型后，老師說我們能堅持早睡早起一個月一百天但可能還是沒有形成習慣，只是外在的約束力加自身的毅力去堅持，可能堅持到兩百天三百天之后也會堅持不下去，所以我們要學會系統(tǒng)性的早睡早起，形成習慣性的早起。

DAY2

早起內在驅動力：每天早起1.5小時，一年就多出22天，利用這些時間閱讀心理學，管理學，經濟學，鍛煉身體，此不美哉。

DAY3

現狀：能堅持早睡早起，但中午缺少午休，影響下午工作效率。

解決方法：因工作原因暫無較好的解決方法

DAY4

每日作息時間安排:早上5:46前起床，晚上11:00前睡覺，中午盡量午休30分鐘左右

DAY5

早起的三件小事情：1.健身俯臥撐100個2、聽時間管理音頻5集3、閱讀書籍

Day6找到適合自己早睡的習慣

1.堅持晚11點前睡覺

2.晚上10：30前寫好明日工作清單

3.睡前冥想，有助于放松和提高睡眠質量。時間在15-30分鐘