事件：孩子昨天說要加多一門物理課，昨天下午約了老師，老師說要發(fā)兩套卷子給他，孩子昨晚卷子沒寫完就睡了，說早上寫，早上又發(fā)現(xiàn)試卷難就開始磨蹭，我說要不把做一半的試卷發(fā)給老師，他說不行，10點多他還在磨蹭，11點又要上數(shù)學(xué)課，如果11點前沒做好，早上又發(fā)不了，我覺得一而再再而三的去告訴老師延遲提交，搞到最后沒時間給老師備課，我實在接受不了。我忍不住說了孩子，孩子說，原來是我自己要學(xué)的，現(xiàn)在約了課就變成要趕練習(xí)給交老師了，這種感覺讓我很不爽，聽他這樣說，我覺得他說得也有道理，但是約了課不交練習(xí)，老師也不知道你的程度，那要怎么上課呢？孩子說這是老師的事，你應(yīng)該去問老師。接下來他的數(shù)學(xué)課上的效果就很差。上完課他告訴我他上課的效果很差，都是因為課前我們有爭執(zhí)。

感受：胸口堵，羞愧，委屈

感受的感受: 挫敗，焦慮，內(nèi)疚

觀點：

要不不約課，約課就要遵守老師的要求，如果要求不適合，可以在前期說，這樣一拖再說，別人會怎么看待這個孩子，這個媽媽呢？

我們做事不能光考慮自己，也要考慮別人，也要讓別人有準(zhǔn)備的時間。

因為我們的問題，導(dǎo)致沒給別人準(zhǔn)備的時間，吃虧的終究是自己。

怎么都一點時間觀念也沒有呢？

我自己焦急，指責(zé)孩子也是沒有用的，既破壞了親自關(guān)系，也改變不了他的行為

我和孩子有矛盾，孩子心情不好，就會影響他下面的課和下面的學(xué)習(xí)狀態(tài)，形成惡性循環(huán)。

孩子自己沒辦法調(diào)節(jié)情緒，把所有的問題都推卸給我，我覺得很委屈

期待：

孩子能重視約定的時間，合理安排好自己的計劃

期待自己能內(nèi)在穩(wěn)定，少指責(zé)孩子

期待老師可以體諒

渴望：

被接納，被理解，安全感，價值感

覺察：

最大打敗我的情緒就是內(nèi)疚，內(nèi)疚我為什么要那么在意和老師的約定而破壞了孩子的學(xué)習(xí)動力，孩子的學(xué)習(xí)動力好不容易他自己才起來，為什么我就前面管不住嘴要去說他，但是不說他我自己又很難受，因為不符合我的價值觀，我的價值觀里面有一個是做好自己，少給別人添麻煩。給別人添麻煩，別人就不會喜歡我，會討厭我，會覺得我不成熟，我不懂事，既然我們是有需求去找老師，就要有請求人的姿態(tài)。

這讓我想起小時候，奶奶就看爸爸這一點特別不順眼，為什么爸爸找姑姑幫忙，還一副高高在上，好像就是別人就是必須幫助我的，她是沒有理由可以拒絕的，而長大了姑姑也和我說她最不喜歡爸爸這個樣，要找我?guī)兔鸵悬c請求別人幫忙的樣子而不是一副高高在上的樣子，就像全世界都是欠了他，他來拿回這些東西是理所當(dāng)然的。我自己就很怕很怕給人有這樣的評價，我覺得這樣是不好的，是會找人詬病的，是不懂事，心智不成熟的人才會做的事。

我試著走入爸爸的身體去體驗一下他為何會那樣做，感受到他身體里對這個家有滿滿的怨氣，他埋怨他爸爸?jǐn)嗔怂纳龑W(xué)之路，他埋怨他媽媽一直都拿他和妹妹對比，一直說妹妹多么多么的懂事，一直說他是怎么的不懂事，嫉妒他妹妹啥事都沒做，嫁了一個會做生意的老公，就能這么的春風(fēng)得意，在家里就好像地位高人一等一樣，那你們都占盡了所以的好，我也要拿我想要的那部分，管你們怎么說，反正你們不敢當(dāng)面對著我說，我就是要這么做，讓你們不爽好了。爸爸的這些行為，這些索取，實則都是在向奶奶向姑姑呼喚愛，特別是希望得到奶奶的愛，但是奶奶為了讓姑姑不感受到那么委屈，所以又拼命的說姑姑的話，這些話在爸爸眼里就是在貶低他，抬高姑姑，他們的關(guān)系就越來越遠(yuǎn)。

看到奶奶在指責(zé)爸爸的時候，我一方面覺得這樣做對姑姑不公平，一方面又擔(dān)心害怕成為爸爸這樣的人，我不想讓奶奶對待爸爸這樣對待我，我要乖，我要懂事，我要成熟的處事，這樣才得到奶奶的疼愛。

當(dāng)面對要提交作業(yè)給老師的時候，我瞬間就變成了十幾歲的自己，失去了成人思考問題和解決問題的能力，只想著我不能被留下不好的印象，這會讓我看起來是一個不懂事的人。

回到媽媽的角色里，我是有很多的選擇的，我可以和老師溝通現(xiàn)狀，和老師協(xié)商，詢問老師的意見，看看孩子有什么可以幫忙的，而不是一直的指責(zé)，我在指責(zé)孩子的時候如同自己做得不好，在自責(zé)一樣。

再看看我的內(nèi)疚，我的內(nèi)疚是源于我說的話把事情帶到更糟更加負(fù)面的狀態(tài)中，這樣我感覺到我的價值感瞬間被拉得很低，我內(nèi)在有一個聲音，因為我，都是因為我，因為我才會……。我聽到這個聲音有一次是來自于奶奶，奶奶說因為我，要帶我，她就能和其他同伴一樣去哪里哪里了。有一次差點被霸凌，奶奶也會說是因為我穿得太漂亮了太顯眼了。每一次被爸爸罵，被爸爸打，媽媽也會說是因為我惹爸爸生氣了，所以才會被打。好像越想越多，在我家里，好像什么發(fā)生在我身邊的不好事情都是因為我做得不好，說得不對等等，都是我，都是我，什么事情都是我，都是我不夠好才會這樣的。所以我必須是完美的，我才足夠好，才不會惹麻煩，才能得到好的反饋，才配得到好的關(guān)系，好的生活，我身邊的人也會好。

我做不到，我做不到的時候我又開始責(zé)怪自己，是自己不夠努力是自己做得還不足夠，是我是我都是我。是嗎？我真的就這么有超能力嗎？我完美了，所有人都能夠好嗎？我要逼自己成為一個救世主嗎？來拯救我身邊的每一個人嗎？但是即便我再努力學(xué)習(xí)努力改變，我也做不到完美，我也改變不了別人的軌跡，我不要，我不要做這個拯救者，因為我做不到。

親愛的Jessie, 小小的Jessie背負(fù)著奶奶對爸爸的期待，你特別想懂事，你特別想得到奶奶的認(rèn)同，特別想得到其他人認(rèn)同，你盡力的把事情做得最好，這太難為小小的你了，讓我抱抱你，你的辛苦你的付出我看見了。

親愛的Jessie, 一直以為你過得太不容易了，你把所有的包袱都背在自己身上，只要和你有關(guān)的事，你都想做到完美，這樣就可以保護你自己，保護你愛的人，這些包袱背得越來越多，越來越沉，都快壓得你喘不過氣了，你都不舍得把他們放下，因為你知道里面每一個都裝著愛，你怕把包袱卸下了，把愛也丟了，所以你選擇負(fù)重前行，你的這一份堅持和愛，我看到了，我特別心疼你這么多年都是這樣的走來，不敢埋怨半句。來現(xiàn)在我告訴你，你可以把包袱卸下來，打開來看看里面都是些什么，里面的愛都固著在一塊塊的石頭上了，它有點發(fā)灰暗淡，這些愛是傳遞不出去的，我會陪你打開一個個的包袱，把這些固著的愛一個個剝離出來，再讓這份愛流動起來。

親愛的Jessie，現(xiàn)在你的肩膀已經(jīng)壓得快承受不了了，從現(xiàn)在開始我陪著你檢查每一個來的包袱，把愛留下來傳遞出去，把包袱扔掉，我好愛你，無論你做錯什么我都愿意去接納你，我都可以允許你錯，你可以有試錯的機會，你是可以錯的，沒有人再要求你下不為例，沒有人要求你要引以為戒。

一件事: 幫老公做家務(wù)，不用內(nèi)疚自己做不到很多，即便拖個地，我也是把愛傳遞出去了。