一年前微微安 150斤 身高 165，

這一年里 圍觀她的朋友圈 365天 天天曬健身

一年之后， 微微安的朋友圈post 榮獲趁早SharpGirls 第一， 與趁早的瀟灑姐在新加坡做sharpgirls 宣傳

七個(gè)武器助你減肥堅(jiān)持到底：

001 整合步驟， 確定目標(biāo)， 忘記夢想

微微安 經(jīng)歷了無數(shù)次的健身失敗， 當(dāng)一年前決定啟動(dòng)健身計(jì)劃時(shí)， 她把減重50斤的夢想完全忘記， 只是關(guān)注這每一天她要吃的食譜能量，還有每天要做的健身動(dòng)作分解。? 就這樣放棄夢想， 關(guān)注于邁出的每一步， 去做就行了。

002 社交磁力， 同伴力量

微微安因?yàn)槊刻煲粋€(gè)波比跳啟動(dòng)了健身計(jì)劃之后， 她就參加了健身社群，與同頻伙伴一起打卡， 很多朋友見到朋友圈曬的健身效果明顯， 要她當(dāng)群主， 帶領(lǐng)大家每天健身， 在同頻的伙伴中， 給她鼓勵(lì)和贊美， 這就是同伴的力量。

003 要事為先

某一天 微微安在辦公室突然昏倒， 她在住院時(shí)，她的孩子用可愛的小手拉這微微安的手說：“媽媽， 你快點(diǎn)好起來。 就在那一瞬間， 她感受到目前最重要的事情是保持健康，陪伴孩子長大。 所以她得鍛煉身體。 親情關(guān)系讓人開心，有時(shí)候它比金錢更能讓人堅(jiān)持做事。

004 極度容易

微微安為了她的健身計(jì)劃， 新家的地址換成了全市top3 的健身房旁邊，下班回家收拾一下，走3分路程就到了健身房。這樣不用因?yàn)榧遗c健身房的距離太遠(yuǎn)，而放棄健身的計(jì)劃。 人們喜歡容易做的事情， 也會(huì)堅(jiān)持做些極度容易的事情。

005 行為在前

剛想啟動(dòng)健身計(jì)劃時(shí)對(duì)于微微安150斤得胖身體來說也是很難得，畢竟還有無數(shù)次減肥失敗的經(jīng)歷。 最后一位健身教練告訴她， 先在家每天蓮一個(gè)波比跳， 用行為改變健身習(xí)慣， 先做到從0到1.

006 極致吸引

起初微微安在健身計(jì)劃時(shí)， 還采用了回饋機(jī)制， 例如連續(xù)跳10天的波比跳，就會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)一件新衣服， 到最后無須獎(jiǎng)勵(lì) 而去堅(jiān)持， 慢慢享受了運(yùn)動(dòng)帶來的身體變化，內(nèi)心的自信， 人不需要額外的獎(jiǎng)勵(lì)去做本來就敢興趣的事情。極度的誘惑能讓你，無法克制地堅(jiān)持下去

007 反復(fù)銘刻

鍛煉了100天地微微安，已經(jīng)把健身到做跟呼吸一樣自然的事情， 到鍛煉時(shí)間了， 她身體自然的召喚她往健身房走。 把行為變成習(xí)慣，有助于將她銘刻你在大腦里， 增加”黏性“，以便堅(jiān)持。

闖關(guān)升級(jí)大作戰(zhàn)。

看見趁早招募SHARP GIRLS 健身愛好者比賽。 微微安的教練說， 她必須做一個(gè)闖關(guān)升級(jí)，這樣才能獲得獎(jiǎng)項(xiàng)。

確定自己的行為類型：

008? 自動(dòng)行為

微微安喜歡吃甜品，通常路過甜品店 必須吃，這種無意識(shí)的行為 屬于自動(dòng)行為，手腕帶個(gè)手環(huán) 告誡自己告別甜品。

009 沖動(dòng)行為

因?yàn)槲⑽财綍r(shí)的堅(jiān)持訓(xùn)練， 幫助她的心態(tài)也很平和，一般她沒有遇見事情緒很沖動(dòng)的行為， 可以幫助她在比賽中正常發(fā)揮。

010 常見行為

微微安已經(jīng)保持了健身習(xí)慣， 還有熱量控制的習(xí)慣， 這種可取的常見行為 可以再加強(qiáng)一點(diǎn)， 幫助她做最后鍛煉沖刺。

微微安利用7大武器 鍛煉自己， 了解自己行為習(xí)慣之后， 優(yōu)化比賽訓(xùn)練方案， 最后得第一。如果是你，你會(huì)怎么做呢？