臺風(fēng)天的你，過得還好嗎？
今天想跟你聊聊關(guān)于心心念念但遲遲無法行動的事。
你是否有過很想完成，但始終無法輕易開始的事呢？
不知你的回答會是什么。
我的回答是，有，而且很多。
我的腦海就經(jīng)常會出現(xiàn)很多想法。它們像一個個騰空升起的熱氣球，我總是試圖跟著它們跑，期望可以追上。
然而多數(shù)的結(jié)果是很多想法來了又走。但也有些，像在心底扎起了繩子，讓我念念不忘。
我很想要實(shí)現(xiàn)它，但始終覺得沒有準(zhǔn)備好。不是覺得想得還不夠周全，就是感覺狀態(tài)不太對。
想法就這樣一天一天地推延。放下它，不甘心。完成它，做無能。
反復(fù)的次數(shù)多了，就忍不住開始奚落自己，就是這種思想巨人，行動矮子的貨色，就別掙扎了。
想完，又為陷入自我懷疑而難過一番。
人生多么糾結(jié)啊，明明很想做好一件事，開始行動怎么就這么難呢？
痛定思痛，我決定認(rèn)真思考這個問題。
于是，便有了下文。
我們常常認(rèn)為想法和行動之間是直接相連的。就像小時候玩的蹺蹺板，我確定想要這個想法了——在一端踩下去，自然地，處于另一端的行動理應(yīng)毫無疑問地實(shí)行起來——翹起來。
但問題是，怎么不翹了！壞了嗎？又或者是怎么翹了，高度卻這么矮，行動力就這么點(diǎn)嗎？
我想，我們可能忽略了一個問題——蹺蹺板中間還隔著一個讓兩邊杠桿等長的固定點(diǎn)。
而那個點(diǎn)就是情緒。
沒有適當(dāng)?shù)那榫w連接，這就是一條有問題的杠桿。在想法的那一端再強(qiáng)化、猛踩，也是沒有用的。
而讓想法和行動之間失衡的矛盾我把它稱之為情緒背向。心里很想，但情緒卻在反向逃避。
這些情緒阻力主要來源于每個人的思維習(xí)慣和隨之而來的情緒反應(yīng)，主要分為以下幾個方面。
1. 想要更完美
這是來自心里沒有明確標(biāo)準(zhǔn)而導(dǎo)致的不滿感。更深入點(diǎn)，其實(shí)是不夠自信，擔(dān)心別人會從一個還不夠好的成品或行動結(jié)果中得出你可能也不咋地的結(jié)論。
像我遲遲沒有推出的正念情緒課程，這個因素就占了很大的部分。這個想法其實(shí)很早就有，而且內(nèi)容也基本想好，但思前想后，總想著還有更好的方法去描述、去編排，導(dǎo)致遲遲無法整合成課程。
阻滯的因素，就是我想做得更好，同時又擔(dān)心做得還不夠好。
2. 想法太多，無法集中
人的思維是分散性的。通常從A，不單會想到B，更會想到EFG。更有可能，A項(xiàng)還沒想清，就已經(jīng)繼續(xù)聯(lián)想到A1，A2, A3……
看，我還有那么多的想法沒厘清楚，怎么能現(xiàn)在就開始做？
C. 想做的事情難度太高
半途而廢的經(jīng)歷，我們大都有過。而造成半途而廢的一個常見原因是什么？
通常是認(rèn)為要實(shí)現(xiàn)那件事還要好久，認(rèn)為自己完成不了了。
半途而廢的經(jīng)歷多了，就學(xué)會了行動前會先預(yù)估事情的難度。如果一件事情要求完成的難度過高，我們就會產(chǎn)生畏難情緒。
這就不難理解想法很興奮，細(xì)想很天真的心態(tài)。但是完成這個想法的藍(lán)圖卻依然吸引，于是想法和行動之間的拉鋸又開始了。
……
產(chǎn)生情緒背離的原因多種多樣，但有一點(diǎn)是相同的，那就是你的思維很想，但你的情緒是逃避的，甚至是敵對的。
因此，讓行動迅速起來的關(guān)鍵，是讓情緒放下防御。
具體可以這樣做：
A. 情緒放松。閱讀、冥想、聽音樂、做運(yùn)動。這些都是實(shí)驗(yàn)證明行之有效的方法。
B. 情緒轉(zhuǎn)移?；c(diǎn)時間，讓自己做些與目標(biāo)不相關(guān)的事。過多的目的性會讓人感覺抗拒，適當(dāng)放空我們才有可能讓自己的情緒喘口氣。
C. 增強(qiáng)與外界的聯(lián)系。比如每當(dāng)煩躁又糾結(jié)時，嘗試做一些能幫助到別人的事?；蛘吲c別人交流。這些都能提高自我效能感，增強(qiáng)行動的自信。
D. 降低目標(biāo)要求或進(jìn)行目標(biāo)拆分。
總而言，就是讓情緒不再反感。
最后，希望我們都能駕馭情緒的小野獸，在行動中身心一致。
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