一切的快樂，其實只不過都是多巴胺分泌水平處于平均以上的結(jié)果，所以只要多學(xué)習(xí)，多運(yùn)動，自然而然人就開心起來了。

今天，我review一個工作的時候，發(fā)現(xiàn)一些很難解釋的地方，花了一個上午查找原因，得到了一些眉目，原本打算午飯之前就把問題email給其他組，讓他們確認(rèn)。但是臨近1點左右，還沒有寫出自認(rèn)為清晰的email。按照原來的性子，趕緊就發(fā)出了，畢竟我已經(jīng)找到了一些原因，總是迫不及待的把結(jié)果“曬一下”。在那一刻，我忍住了，一封不清不楚的email發(fā)出去，引來更多的問題，還不如考慮清楚了再發(fā)。我就在那個地方停了下來，去午飯休息了，下午回來，繼續(xù)斟酌。3點多的時候，寫完了email，檢查了幾遍，就發(fā)了出去，在email里，留了幾個問題給其他組的同事。 后來，發(fā)現(xiàn)自己也沒有其他很緊急的事情做，就想著，我自己能不能把那幾個問題找找答案呢？我能不能試著把事情做得完美一點呢？然后，我就繼續(xù)查找原因，果然，又花了2個多小時之后，找到了合理的解釋，在盡可能地把解釋寫清楚之后，又follow了一封email出去。

我后來復(fù)盤了一下整個過程，如果我只是匆匆忙忙review了一下，然后拋出了很多問題，對于自己的分析能力不會帶來很大的幫助。即使，在做完這件事情之后，我又做了其他一些事情，貌似一天做了好幾件事情，顯得效率不錯，心知肚明，完成的質(zhì)量太差了。與其馬馬虎虎的做好幾件事情，不如靜下心來把一件事情做完美了，草草做事是任務(wù)觀念，努力把每一件事情做完美了，才能從中學(xué)到東西。何況，體會一次把事情做完美的經(jīng)驗，確實讓人非常愉悅，都忍不住要自夸幾句。嘗試著把事情做完美，需要花更多的時間，神奇的是，在認(rèn)真做事的時候，時間過得很快，有一種時間被縮短的感覺。與此同時，認(rèn)真做事的時候，人非常精神，完全沒有昏昏欲睡的感覺。

拋出問題容易，一句why就搞定了。如果能指出對方的缺陷，并且給予建設(shè)性的意見，讓對方只需回答“Yes”或者“No”，這就需要深入思考。拋出問題，沒有解決方案，還不如不提。今天，我通過深挖，基本確認(rèn)了問題的所在，給出了我的解釋和修改方案，另外一個組的同事看到之后，應(yīng)該比較容易回復(fù)我的email。

今天還是有點遺憾的，第一份email發(fā)出去的時候，還是沒有深思熟慮，有點太趕了。如果能進(jìn)一步思考，把2封emails合在一起，給出問題、解釋、和方案，就顯得更完美了。發(fā)出第一封email，就相當(dāng)于把部分成功的喜悅提前體會了一下，一定程度上稀釋了真正成功之后的喜悅。下次一定要告誡自己，做到這一步，我考慮周全了嗎？是不是還可以繼續(xù)深挖？我把解釋和方案說清楚了嗎？說得夠簡介明了嗎？站在收信人的角度，他們看了之后會有什么疑問？其實，下班之后，細(xì)想了一下，還有很多考慮不周的地方，下次繼續(xù)努力改正。

沒有人一開始做事情，就能做得完美的，即使完美，也只是用目前的眼光來審視的。但是不完美，并不代表我就不需要繼續(xù)努力了，只要每次能思考復(fù)盤，每次都有改進(jìn)，時間的復(fù)利效應(yīng)是很驚人的。

下班之后，和兒子去操場散步，他騎車，我練單杠。我的短期目標(biāo)是能做引體向上，然后爬到單杠上面去。之前練了幾次，只能非常費(fèi)力地做5個引體向上，我今天感覺自己力量大了一點，能在money bars上面來回吊著爬過去，而且可以連續(xù)做好幾組引體向上。練完之后，手臂肌肉很酸，但感覺身體很有力，而且心情也愉快很多。

當(dāng)我們積極做某事時，腦中會非?；钴S的分泌出大量多巴胺，它是一種使人類引起欲望的大腦神經(jīng)遞質(zhì)。學(xué)習(xí)和運(yùn)動能分泌多巴胺，它能使人快樂，有了快樂的體驗之后，讓我們進(jìn)一步去學(xué)習(xí)和鍛煉。