反復(fù)不加思考的做一件事情，并不能提高個(gè)人能力，達(dá)到大師級(jí)水平。
只是反復(fù)不加思考的做一件事情，并不能提高個(gè)人能力，達(dá)到大師級(jí)水平。我們大多數(shù)人，天天吃飯，并沒(méi)有成為吃飯大師;天天睡覺(jué)，并沒(méi)有成為睡眠大師;天天行走，并沒(méi)有成為行走大師。
最近讀了4本關(guān)于學(xué)習(xí)的書(shū)《精進(jìn)：如何成為一個(gè)厲害的人》、《好好學(xué)習(xí)》、《學(xué)習(xí)之道》和《刻意練習(xí)》，《刻意練習(xí)》較前3本，鮮明的強(qiáng)調(diào)了“練習(xí)”二字，如何有效的練習(xí)，練習(xí)的終極目標(biāo)是什么。
《刻意練習(xí)》強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)著重實(shí)干，而不是停留在表面的知曉，通過(guò)刻意練習(xí)獲得一項(xiàng)人生技能。那么刻意練習(xí)有哪些要點(diǎn)了？
1、設(shè)置具體的目標(biāo)，分解目標(biāo)，使之成為當(dāng)下馬上就能行動(dòng)、執(zhí)行的事情。比如學(xué)習(xí)游泳，第一步：練習(xí)水中憋氣;第二步：學(xué)會(huì)吸氣與呼氣的轉(zhuǎn)換;第三步：練習(xí)游泳動(dòng)作（蛙泳、自由泳、蝶泳等）。
2、找到該領(lǐng)域的杰出人物，觀察模仿，找尋勇氣與正確的訓(xùn)練方法。通過(guò)遠(yuǎn)距離了解觀察領(lǐng)袖事跡，增強(qiáng)自己的勇氣。當(dāng)你觀看奧運(yùn)會(huì)游泳冠軍的視頻或者上海姑娘@安娜100ToGo不攜帶氧氣瓶，閉氣接近5分鐘，深到達(dá)海底40多米的視頻，你會(huì)不會(huì)暗暗覺(jué)得，好厲害呀，這都能做到，學(xué)游泳，沒(méi)那么難。同時(shí)，可以找到行業(yè)內(nèi)優(yōu)秀導(dǎo)師，面對(duì)面指導(dǎo)自己練習(xí)，會(huì)少走很多彎路。
3、專(zhuān)注練習(xí)，走出舒適區(qū)，不斷設(shè)置小的挑戰(zhàn)，挑戰(zhàn)那些剛好超出自己能力范圍內(nèi)一點(diǎn)點(diǎn)的事情。比如練習(xí)水中憋氣，開(kāi)始的時(shí)候，嘗試把頭埋入水中3秒，沒(méi)有什么壓力后，持續(xù)調(diào)整小目標(biāo)，水中憋氣5秒、10秒、20秒，直到自己完全適應(yīng)恐懼。
4、收集獲得反饋，糾正錯(cuò)誤，做對(duì)應(yīng)調(diào)整，精修技能。比如游泳，如果有導(dǎo)師，能得到各種游泳的反饋，如果沒(méi)有導(dǎo)師，可以通過(guò)觀摩網(wǎng)絡(luò)游泳教學(xué)視頻，對(duì)照自己的現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)整，“網(wǎng)易云課堂”有各方面的范例。
5、建立正確、豐富、有效的心理表征，做到兵來(lái)將擋，水來(lái)土掩，一定程度上預(yù)測(cè)未來(lái)。第2條其實(shí)是這一條的一部分，我們通過(guò)了解觀察領(lǐng)袖人物，通過(guò)相關(guān)愿景圖片、視頻、文字信息，在心理奠定了“希望做到”、“可以做成”的信念，這些信息指導(dǎo)我們的實(shí)際操作，同時(shí)實(shí)際操作演練也進(jìn)一步鞏固修建對(duì)應(yīng)的心理表征，相輔相成。一旦建立了好的心理表征，做事情的時(shí)候，就好像站在迷宮之上看迷宮，思路、路徑一清二楚，潛意識(shí)自行處理事情。
6、停滯不前，想放棄的時(shí)候，停一停，想一想，換一種方式再堅(jiān)持做一下。比如書(shū)中提到的史蒂夫練習(xí)超強(qiáng)記憶力時(shí)，有一段時(shí)間，他只能記住同樣數(shù)目的數(shù)字，無(wú)法再提升，他也覺(jué)得可能達(dá)到了自己的極限。這時(shí)候訓(xùn)練人換了一種方式，放慢了對(duì)史蒂夫數(shù)字的速度，這個(gè)微小的調(diào)整，給了史蒂夫足夠的額外時(shí)間，他打破自己的記錄，可以記住比之前更多的數(shù)字了。
真正的訓(xùn)練，不是走走過(guò)場(chǎng)而已，需要一次又一次的挑戰(zhàn)自己的能力極限，有一個(gè)一定會(huì)產(chǎn)生痛苦的過(guò)程，而自己會(huì)一次又一次的堅(jiān)持，直到最后的勝利，最后的笑靨如花。一起和放松、走神、只為了好玩的的練習(xí)說(shuō)拜拜吧，專(zhuān)注的、投入的、認(rèn)真的進(jìn)行一場(chǎng)刻意練習(xí)，行動(dòng)起來(lái)，未來(lái)更精彩！
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