寶睡眠一直是家長(zhǎng)比較關(guān)注的問(wèn)題，如果寶寶休息不好，那么大人也會(huì)變得很疲憊。很多媽咪會(huì)發(fā)現(xiàn)，到了6個(gè)月之后，寶寶白天是可以安穩(wěn)的睡1-2個(gè)小時(shí)，但半夜總是突然大哭或者突然醒來(lái)。有時(shí)候會(huì)一直玩到天亮，有時(shí)候會(huì)一直哭。

Alice有幾次也會(huì)半夜突然醒來(lái)，除了她牙痛這個(gè)老問(wèn)題以外，變換環(huán)境或者白天刺激太大都會(huì)讓她晚睡或者晚上醒一下。我想了一下，總結(jié)了關(guān)于夜醒的幾個(gè)要點(diǎn)，和大家分享一下。

［睡眠規(guī)律］

每個(gè)人的睡眠都是深睡眠和淺睡眠交替進(jìn)行。而嬰兒深睡眠的時(shí)間只有成人的1/2.差不多每次50分鐘。因此，嬰兒突然醒來(lái)的時(shí)間大多是淺睡眠階段，如果剛好受到外界刺激或者身體不舒服，就很容易大哭驚醒。

［常見(jiàn)寶寶夜啼原因］

1.身體不適：當(dāng)寶寶處于淺睡眠時(shí)，剛好遇到肚子餓，尿布濕，太熱，太冷等都會(huì)造成身體上的不舒服。還有就是生理上的，比如腹部脹氣和長(zhǎng)牙期的疼痛。

如果是吃輔食的寶寶常夜啼就要注意晚餐不要吃過(guò)多容易脹氣的食物：綠色西蘭花，馬鈴薯，地瓜，豆類(lèi)，包心菜，青椒，茄子，魚(yú)頭，玉米，面包，柑橘類(lèi)。。。

2.寶寶作息不規(guī)律：寶寶晚上睡覺(jué)時(shí)間不固定，就會(huì)讓早上起床時(shí)間和白天小睡時(shí)間產(chǎn)生變化，從而影響晚上的睡眠。

3.活動(dòng)量不足：白天活動(dòng)量不足，缺少陽(yáng)光照射也是現(xiàn)在很常見(jiàn)的情況。

4.過(guò)多感官刺激：很多父母白天工作，能陪寶寶的時(shí)間都在接近睡覺(jué)。但睡前和寶寶玩過(guò)多刺激的活動(dòng)會(huì)導(dǎo)致興奮過(guò)度。另外，白天看過(guò)多的電視等閃爍屏幕，聲光刺激也容易導(dǎo)致晚上噩夢(mèng)。

5.寶寶的分離焦慮：6個(gè)月開(kāi)始寶寶會(huì)產(chǎn)生明顯的分離焦慮，如果白天和媽媽分開(kāi)太久或者媽媽不太關(guān)注寶寶，就容易導(dǎo)致寶寶半夜哭醒找大人。

［夜醒的改善］

1.不要馬上安撫，如果遇到寶寶開(kāi)始低聲抽泣活動(dòng)大幅度翻身的情況，媽咪不要馬上進(jìn)行安撫，可以先觀察寶寶能不能自己再度入睡。因?yàn)橛袝r(shí)候大人干預(yù)了寶寶會(huì)馬上就完全清醒。

2.如果寶寶開(kāi)始大聲哭，媽媽可以開(kāi)始嘗試安撫，拍背，喂奶等。盡量不要抱起來(lái)哄，而且開(kāi)小燈就好，如果開(kāi)大燈，寶寶容易以為是白天了，就不愿意睡覺(jué)。

3.如果寶寶完全醒來(lái)，大人盡量不要和他互動(dòng)，一定要讓寶寶覺(jué)得無(wú)聊，或者大人裝睡。

4.6個(gè)月之后，作息的規(guī)律一定要維護(hù)，固定時(shí)間睡覺(jué)。晚上5點(diǎn)之后就不能再小睡，不然就會(huì)影響寶寶晚上的睡眠。

5.白天要保證足夠的活動(dòng)量和日照，晚上才能睡得好。嬰兒就是要玩耍，盡量的翻身，爬，學(xué)走路。大人也要積極得找活動(dòng)和寶寶互動(dòng)。最好每天都要安排戶外活動(dòng)，和大自然接觸。

6.晚上睡前盡量安排案件的活動(dòng)，可以進(jìn)行身體觸覺(jué)按摩。身體觸覺(jué)接觸在1歲之前都是非常重要的，因?yàn)閷殞毚蟛糠值母杏X(jué)是通過(guò)皮膚完成的。也可以聽(tīng)聽(tīng)輕柔的音樂(lè)，讓寶寶情緒穩(wěn)定，幫助睡眠。

7.有吃輔食的寶寶，可以在晚餐加入幫助睡眠的食物。比如：全谷類(lèi)，乳制品，深色菜葉，香蕉等。

8.如果寶寶分離焦慮很明顯，媽媽就要花更多時(shí)間給寶寶擁抱，陪伴。讓寶寶逐步學(xué)習(xí)和大人的分離，才不會(huì)晚上帶著不安情緒入眠。