寶睡眠一直是家長比較關(guān)注的問題，如果寶寶休息不好，那么大人也會變得很疲憊。很多媽咪會發(fā)現(xiàn)，到了6個月之后，寶寶白天是可以安穩(wěn)的睡1-2個小時，但半夜總是突然大哭或者突然醒來。有時候會一直玩到天亮，有時候會一直哭。

Alice有幾次也會半夜突然醒來，除了她牙痛這個老問題以外，變換環(huán)境或者白天刺激太大都會讓她晚睡或者晚上醒一下。我想了一下，總結(jié)了關(guān)于夜醒的幾個要點，和大家分享一下。

［睡眠規(guī)律］

每個人的睡眠都是深睡眠和淺睡眠交替進(jìn)行。而嬰兒深睡眠的時間只有成人的1/2.差不多每次50分鐘。因此，嬰兒突然醒來的時間大多是淺睡眠階段，如果剛好受到外界刺激或者身體不舒服，就很容易大哭驚醒。

［常見寶寶夜啼原因］

1.身體不適：當(dāng)寶寶處于淺睡眠時，剛好遇到肚子餓，尿布濕，太熱，太冷等都會造成身體上的不舒服。還有就是生理上的，比如腹部脹氣和長牙期的疼痛。

如果是吃輔食的寶寶常夜啼就要注意晚餐不要吃過多容易脹氣的食物：綠色西蘭花，馬鈴薯，地瓜，豆類，包心菜，青椒，茄子，魚頭，玉米，面包，柑橘類。。。

2.寶寶作息不規(guī)律：寶寶晚上睡覺時間不固定，就會讓早上起床時間和白天小睡時間產(chǎn)生變化，從而影響晚上的睡眠。

3.活動量不足：白天活動量不足，缺少陽光照射也是現(xiàn)在很常見的情況。

4.過多感官刺激：很多父母白天工作，能陪寶寶的時間都在接近睡覺。但睡前和寶寶玩過多刺激的活動會導(dǎo)致興奮過度。另外，白天看過多的電視等閃爍屏幕，聲光刺激也容易導(dǎo)致晚上噩夢。

5.寶寶的分離焦慮：6個月開始寶寶會產(chǎn)生明顯的分離焦慮，如果白天和媽媽分開太久或者媽媽不太關(guān)注寶寶，就容易導(dǎo)致寶寶半夜哭醒找大人。

［夜醒的改善］

1.不要馬上安撫，如果遇到寶寶開始低聲抽泣活動大幅度翻身的情況，媽咪不要馬上進(jìn)行安撫，可以先觀察寶寶能不能自己再度入睡。因為有時候大人干預(yù)了寶寶會馬上就完全清醒。

2.如果寶寶開始大聲哭，媽媽可以開始嘗試安撫，拍背，喂奶等。盡量不要抱起來哄，而且開小燈就好，如果開大燈，寶寶容易以為是白天了，就不愿意睡覺。

3.如果寶寶完全醒來，大人盡量不要和他互動，一定要讓寶寶覺得無聊，或者大人裝睡。

4.6個月之后，作息的規(guī)律一定要維護，固定時間睡覺。晚上5點之后就不能再小睡，不然就會影響寶寶晚上的睡眠。

5.白天要保證足夠的活動量和日照，晚上才能睡得好。嬰兒就是要玩耍，盡量的翻身，爬，學(xué)走路。大人也要積極得找活動和寶寶互動。最好每天都要安排戶外活動，和大自然接觸。

6.晚上睡前盡量安排案件的活動，可以進(jìn)行身體觸覺按摩。身體觸覺接觸在1歲之前都是非常重要的，因為寶寶大部分的感覺是通過皮膚完成的。也可以聽聽輕柔的音樂，讓寶寶情緒穩(wěn)定，幫助睡眠。

7.有吃輔食的寶寶，可以在晚餐加入幫助睡眠的食物。比如：全谷類，乳制品，深色菜葉，香蕉等。

8.如果寶寶分離焦慮很明顯，媽媽就要花更多時間給寶寶擁抱，陪伴。讓寶寶逐步學(xué)習(xí)和大人的分離，才不會晚上帶著不安情緒入眠。