十月懷胎，一朝分娩。很多媽媽在生完小孩后都會(huì)面臨產(chǎn)后身材恢復(fù)問(wèn)題，看著肚子上的贅肉，自信心一點(diǎn)點(diǎn)的下降，不敢逛街，穿不上漂亮衣服，那么該怎么辦呢？產(chǎn)后的減肥好時(shí)機(jī)是什么時(shí)候？該如何減肥合適呢？跟魅伊人小編一起往下看。

一、產(chǎn)后減肥的黃金時(shí)期

1、月子期間不宜減肥

懷孕后寶媽的身體是非常虛弱的，在加上哺乳寶寶的需要，月子期間不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，不能節(jié)食，所以產(chǎn)后一個(gè)月需要減肥是不可能的。

2、產(chǎn)后42天以后

產(chǎn)后恢復(fù)42天是一個(gè)周期，經(jīng)過(guò)一個(gè)周期的調(diào)理身體恢復(fù)的差不多了。媽媽們這個(gè)時(shí)候就可以進(jìn)行基本的鍛煉、比如瑜伽、慢跑、散步等。在飲食上減傷高脂肪，高熱量的食物攝入，多吃水果蔬菜，做到均衡飲食。

3、產(chǎn)后2到6個(gè)月是最佳減肥時(shí)期

生產(chǎn)完2個(gè)月以后就可以進(jìn)行系統(tǒng)的減肥了，有條件的還可以請(qǐng)專業(yè)的健身教練近身知道。整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程中要注意飲食的控制，如果選擇了母乳喂養(yǎng)，寶媽更要掌握好。

二、產(chǎn)后減肥方法

1、母乳喂養(yǎng)有利于減肥

很多媽媽們?yōu)榱吮３稚聿亩芙^母乳喂養(yǎng)，這就大錯(cuò)特錯(cuò)了。想要產(chǎn)后恢復(fù)身材就要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。在喂養(yǎng)孩子的過(guò)程中，媽媽可以燃燒身體上的熱量，消耗體內(nèi)的脂肪，這樣既可以滿足寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求，還能瘦身，一舉兩得。

2、醫(yī)用食品減肥

由廣東藥科大學(xué)專家技術(shù)支持的一款醫(yī)用食品——魅伊人營(yíng)養(yǎng)餐可以有效地解決肥胖問(wèn)題。魅伊人營(yíng)養(yǎng)餐純天然安全無(wú)副作用，無(wú)需刻意運(yùn)動(dòng)與節(jié)食，采用藥食同源的材料，幫助肥胖客戶調(diào)理身體體質(zhì)，恢復(fù)代謝平衡。補(bǔ)充人體所需要的多種膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助肥胖人群將身體的垃圾廢物排除體外，恢復(fù)身體好氣色。無(wú)需節(jié)食，不用刻意運(yùn)動(dòng)，通過(guò)減脂糖提高代謝，快速分解垃圾脂肪，達(dá)到瘦身目的。

3、運(yùn)動(dòng)鍛煉

懷孕和月子期間很多媽媽都缺少運(yùn)動(dòng)，想要迅速恢復(fù)身材，也可以選擇運(yùn)動(dòng)鍛煉，邁開腿，動(dòng)起來(lái)。一般在產(chǎn)后24小時(shí)既可以下床活動(dòng)，月子期間可以先做一些簡(jiǎn)單的活動(dòng)，隨著身體的恢復(fù)程度，慢慢增加運(yùn)動(dòng)量。

4、保持愉快的心情

產(chǎn)后身材與護(hù)膚固然重要，但是身體的調(diào)理更加不容忽視，每天擁有良好的心態(tài)可以讓媽媽們的血液更加流暢，加速新陳代謝的熟讀，也可以為瘦身提供動(dòng)力。

產(chǎn)后減肥、產(chǎn)后體型改變、肥胖問(wèn)題困擾著每一位媽媽，但只要根據(jù)上面的方法進(jìn)行瘦身，很快就能恢復(fù)好身材哦。