李笑來與得到合伙人脫不花的深度長談，看后非常有啟發(fā)，引發(fā)以下幾點隨想。

一、智能手機出現(xiàn)以后，我們的大腦可能已經(jīng)發(fā)生了器質(zhì)性的改變，雖然沒有醫(yī)學(xué)實驗的證據(jù)。

他們在談話中提到，目前人對于手機的依賴程度，手機實際上成為人的器官，笑來老師的方法是，在孩子上小學(xué)之前采取物理隔離的方式，不給孩子手機。

? ? ? 手機對于人類大腦的影響是不可逆的，智能手機的出現(xiàn)，隨之誕生的社交媒體的商業(yè)模式，使人類除正常的工作之外的注意力都在手機上，手機及社交媒體劫持了人類的大腦，在智能手機出現(xiàn)以后，人類的大腦可能已經(jīng)發(fā)生了器質(zhì)性改變，證明這個事實，需要把接觸智能手機前后的人類大腦變化，進行比對研究即可。

以自己為例，他們兩的長談視頻的時間為2小時11分鐘，分了幾個時間段才看完，這本身是我非常喜歡的內(nèi)容，又是在周末，時間安排沒有問題，自己又有意識控制查看手機的次數(shù)（周末沒有其他事情），但是仍然無法長時間觀看、思考。

其原因是我的注意力已經(jīng)完全無法長時間的聚焦，我們的大腦長期在智能手機場景下，被社交媒體侵潤，已經(jīng)完全無法長時間的保持關(guān)注力，雖然我們已經(jīng)意識到，但是我們的大腦可能已經(jīng)發(fā)生器質(zhì)性改變，已經(jīng)無法回到從前。

所以，目前很多的專家提出的控制智能手機的使用方式方法，實際上不可能達(dá)到人們減少使用智能手機的效果，李笑來老師的物理隔離的辦法可能是最有實效的。

二、對于智能手機、社交媒體對人類大腦的劫持，我們可以根據(jù)腦科學(xué)的知識，建立反劫持的方案，把智能手機和社交媒體真正馴化成為人類工作和生活的有效工具，而不是被它劫持。

根據(jù)腦科學(xué)的研究，人的大腦只有兩種模式：任務(wù)模式和閑聊模式，而且任務(wù)模式完成以后非?？炀瓦M入了閑聊模式，如果把任務(wù)模式安排的非常滿，自然閑聊模式就少（一般人們在閑聊模式中非常快進入社交媒體）。我們可以在正常工作模式之外，把我們的娛樂、休息項目也放入任務(wù)模式，如學(xué)習(xí)書法、鋼琴、園藝，參加讀書會都作為任務(wù)模式，自然在閑聊模式進入各種社交媒體的時間就會少很多。同時為這些愛好設(shè)定意義，這也是人類大腦的偏好。把智能手機、社交媒體作為我們完成大腦任務(wù)模式的工具和助手。（AI的使用也是如此）

三、如何對自己“洗腦”

這次他們在對話中，二人通過親身的體驗，提出了對自己進行“洗腦”的方式。

我認(rèn)為這是一種：自我明示+重復(fù)強化+意義賦予+自我肯定? 的大腦的理念與行為的構(gòu)建方式，形成了自我認(rèn)知與行為的閉環(huán)。

李笑來老師自己戒煙的過程，完美解釋了“大道至簡”的理念，我認(rèn)為實際上是腦科學(xué)在實踐中的運用，他是一個有幾十年煙齡的老煙民，戒煙確實是一個太大的難題，而他通過“咒語”設(shè)計，加之不斷的強化，又通過意義賦予，包括自己認(rèn)知的閉環(huán)，從而，完成了自我的系統(tǒng)提升。

笑來老師在戒煙中，不斷重復(fù)自己寫下的“咒語”：我是一個從不抽煙的人，因為煙很臭，抽煙我就不開心！注意：這個咒語必須自己大聲說出來；其次，可以自己錄下來，反復(fù)聽！笑來老師就此把抽了幾十年的煙戒了！非常簡單，非常神奇！

實際上，這是一個典型的自我強化、自我認(rèn)同的訓(xùn)練，對于自己長期以來的習(xí)慣，退出，從心理上進行了認(rèn)知訓(xùn)練，所謂的“知行合一”，主要還是在知，解決了知的問題，行非常容易。

脫不花通過這種方式，完成了日更3000字，以及每天健身的計劃，每個人都可以試一試。

關(guān)于自我“洗腦”，先解決“知”的問題，再解決“行”的問題，通過自我的明示，加之重復(fù)訓(xùn)練，再加之意義賦予，再到自我肯定，完成了認(rèn)知升級之路。