6團(tuán)姓名亞萍

23年9月28日

一、覺察日記：

1.今天你發(fā)現(xiàn)你有什么情緒?

高興，激動，感動，感恩，自豪

2.當(dāng)時的情緒當(dāng)中，我的表現(xiàn)是什么?

今天的早課聽到一星家庭陪伴老師和督導(dǎo)的分享，為他們感到高興，激動，感動，眼淚跟著她們流了一陣又一陣

當(dāng)老師出來說這是一個BANI時代，背景是焦慮，要帶著坤學(xué)院的我們抗焦慮，緩孤獨時，我看到了老師身上巨大的使命感，同時更加堅定了自己的使命，熱淚盈眶

同時很自豪的和顧客講了自己的選擇，讓顧客一起共修，陪孩子一起成長，內(nèi)心很自豪，充滿了力量

3.什么原因我會有這個情緒?

看到大家的成長，發(fā)自內(nèi)心的為他們感到開心，真的是眼見著生命的奇跡，這種改變是花多少錢都買不來的，這是一個個生命狀態(tài)的持續(xù)蛻變

4.我此刻有什么覺察?

內(nèi)心充滿了感恩，為自己睿智的選擇鼓掌，自己之前說不明白為啥喜歡明坤老師，就覺得老師的這種模式我喜歡，現(xiàn)在知道了是喜歡老師創(chuàng)建的這個橐瀹場，喜歡老師的講話賦能方式

未來我也想成為這樣的人，從覺看聽說行去贊美，同理別人，張嘴就賦能

5.當(dāng)下我要對自己說什么?

親愛的亞萍，還記得來坤學(xué)院的初心嗎？跟隨老師學(xué)習(xí)了一年了，你的內(nèi)在成長變化也很大，你用三個月懷疑內(nèi)耗了自己，又用了三個月來否定自己，三年的學(xué)習(xí)很短，轉(zhuǎn)眼一年已過，剩下的兩年一定好好跟上學(xué)習(xí)，訓(xùn)練，隨時跳出負(fù)向情緒，帶著不舒服去做，成長突圍自己，越是讓我不舒服的，我越應(yīng)該靜下來，反思，同時也訓(xùn)練了自己的思考力，自我對話，轉(zhuǎn)念，自己幫自己跳出來

在團(tuán)隊里，跳出來，主動賦能，鍛煉自己看見的能力，跟上團(tuán)隊的會長會，聆聽陪伴錄音，寫報告，打陪伴電話

6.明天以后，我如何跳脫出這種情緒/模式的控制？

長久保持喜悅，開心，感恩的狀態(tài)

二、自我贊美

1）我贊美自己今天做了什么？

親愛的亞萍，你真的太棒了，早上準(zhǔn)時起床上早課，早課時間長，自己很靈活，邊干活邊和顧客分享

2）我贊美自己今天在真謙卑上做了什么？

親愛的亞萍，你真的太棒了，店里活動細(xì)節(jié)沒有落地，內(nèi)心有點著急，快速轉(zhuǎn)念,利用空余時間把贈品到位，沒有否定，內(nèi)耗自己的情緒，更沒有逃避，為你有序的行動力點贊

3）我贊美自己今天在真自信上突破了什么？

親愛的亞萍，你真的太棒了，眼里有人了，店里來個廠家老師，能想到第二天過中秋，體諒她在外出差不易，給她帶點我們的地方特產(chǎn)和月餅，能放下對他們公司的意見，看到她的不易，為你點贊

三、明日六件事：

1、早起給孩子化妝

2、早起收拾廚房

3.? 到店排顧客預(yù)約順序

4、和昨天顧客要錢

5、邊打掃衛(wèi)生邊聽接待流程

6.早點下班過節(jié)，寫覺察日記

隨筆