清早起床后，你是否會有這樣的情況發(fā)生？
感覺口干，有苦味，甚至哈氣之后，有一種異常難聞的味道！
這其中，有一部分人，在刷牙后，得到了改善，基本屬于正常生理現(xiàn)象。
然而，還有很多人，刷牙后也無法改善，也就歸結(jié)于自己“上火”了，便不再重視。
但是，事實上，這可能是3種疾病“找上門”，別不當(dāng)回事，以免損害健康。
早上起床后，出現(xiàn)口干、口苦、口臭，可能身體有三大問題，莫忽視
一、口腔問題
口干、口苦、口臭可能是口腔疾病引起的。
如齲齒、口腔潰瘍、牙齦炎等，這些疾病會破壞口腔環(huán)境，使口腔不潔凈，從而引起這種表現(xiàn)。
改善措施：
1、勤喝水
每半個小時喝白開或檸檬水，可以清洗口腔氣味。
茶葉水也有抑制口腔腐爛菌繁殖的作用，每天喝幾杯淡茶水，可以有效保持清新口氣。
另外，酸奶對于預(yù)防口臭也有效果，酸奶中的乳酸菌可以抑制口腔中腐爛菌的活動，使舌苔數(shù)量減少，減輕口腔異味。
2、早晚刷牙
每天早晚，都要刷牙，而刷牙，一定要刷夠3分鐘。每一個牙齒都刷到，才會更好的清潔口腔
正確的刷牙，可有效清除口腔細(xì)菌，有益口腔健康。
尤其是晚上睡前，一定要刷牙，不可懶惰。
3、定期檢查
如果你每天都好好刷牙，且之前的一次牙齒檢查，情況良好的話，可以一年查一次口腔狀況。
如果有兩年及以上，沒有進(jìn)行過口腔檢查，建議去檢查一下，發(fā)現(xiàn)齲齒要早些治療為好。
有條件的話，拍個片子，方便醫(yī)生判斷牙神經(jīng)的狀態(tài)。
如果口腔狀態(tài)良好，可遵循醫(yī)囑，是否有洗牙的必要。
維持良好的口腔衛(wèi)生，消除牙周疾病，且定期請牙醫(yī)師洗牙、潔牙，都可有效減少口臭。
二、心火旺盛
中醫(yī)講：舌為心之苗。
如果早上起床后，發(fā)生口干、口苦、口臭的現(xiàn)在，那么，也可能是心火過于旺盛導(dǎo)致。
心火，按“虛”與“實”分，其癥狀也有所不同。
心虛火主要表現(xiàn)為：低熱、盜汗、失眠等。
心實火主要表現(xiàn)為：心煩意亂、氣郁不安、舌尖潮紅、口干、小便黃少、便秘等癥。
改善措施：
1、多拍手
方法：雙手自然打開，相互擊掌。動作要柔和，不要過快。
作用：人體的雙手，跟身體多個器官相互關(guān)聯(lián)；
經(jīng)常做拍手的動作，可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。
頻率：每日三次，每次連續(xù)拍手30-50下即可。
2、補omega-3
食物來源：秋蘇籽油
omega-3脂肪酸屬于多不飽和脂肪酸，是“好”脂肪之一，有助于心血管健康，保護(hù)心臟，降低心臟病、抑郁癥、癡呆癥和關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險。
美國心臟協(xié)會，推薦心臟病患者，每日攝入1克omega-3。如果，曾經(jīng)發(fā)生過心肌梗塞，那么按處方劑量攝入omega-3，有助于保護(hù)心臟。
一些研究表明，心肌梗塞幸存者，提高身體omega-3水平，心肌梗塞復(fù)發(fā)的幾率更低，心臟病死亡人數(shù)更少。
另外，還有很多實驗得出，omega-3脂肪酸，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預(yù)防心血管疾病。
3、好習(xí)慣
這些好習(xí)慣包括：戒煙限酒、少吃高鹽、高脂肪飲食等等。
大量煙酒，是導(dǎo)致心臟病的最致命的因素！
研究顯示，吸煙可增加7倍心梗風(fēng)險；酒精則會使心率加快，加大血液粘稠，對心臟產(chǎn)生巨大不良影響。
而高鹽、高脂肪飲食會加大心臟負(fù)擔(dān)，使血管壁變薄，從而加速心梗的發(fā)生。
是要，日常飲食，應(yīng)以富有營養(yǎng)的清淡飲食為主，即三低二高：低脂、低熱量、低鹽、高纖維素和維生素。
三、肝火旺盛
中醫(yī)講：肝火一燒，百病煎熬！
口干、口苦，是肝膽火旺的典型癥狀，嚴(yán)重還會導(dǎo)致口臭。
肝火旺，會加重肝臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致病情加重，甚至誘發(fā)其他肝病，危害身體的健康。
如果，還同時伴有眼睛干澀、眼屎多，失眠多夢，脾氣暴躁等，那么，更要考慮是肝火旺所致。
改善措施：
1、吃青色
中醫(yī)講，青色入肝，肝喜青。
日常多吃一些青色的食物，有利于肝氣的循環(huán)和代謝，促進(jìn)肝臟的排毒。
青蘋果：有養(yǎng)肝解毒的作用，適合年輕人食用；
西藍(lán)花：能夠保護(hù)肝臟，提高肝臟功能，加速體內(nèi)累積的毒素排出；
綠豆：養(yǎng)肝的佳品，能清肝火，解肝毒
2、少抑郁
中醫(yī)講：肝主謀慮，主疏瀉。
意思是說，若果一個人，長期情緒不佳，郁悶煩躁，慢慢會郁出病來，導(dǎo)致“肝郁”。
長此以往，還會傷膽傷脾，傷胃，甚至導(dǎo)致生物鐘的紊亂，損害身體健康。
因此，想要肝臟健康，要保持良好心態(tài)，減少郁悶。
3、常閉目
方法：養(yǎng)生貴在養(yǎng)神，排除雜念，調(diào)整好呼吸，閉目休息，是一種調(diào)養(yǎng)精神的方法。
頻率：每日一次，靜心閉目10分鐘左右。
作用：日常多閉目，可養(yǎng)神，去燥，尤其是飯后閉目，能起到護(hù)肝消食的作用。
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