健康是人生改運的基本盤

世界是你的，也是我的，但歸根到底是那些身體好的，活得久的。

不管你是二三十歲，還是六七十歲，甚至八九十歲，活出生命的力度，活出生命的質(zhì)量，活出健康的體魄才是硬道理。

你可以輸?shù)囊粺o所有，但一定不要失去健康。

在一定意義上，身體就是你的生產(chǎn)力，就是你的競爭力。

所以，你得一心一意地熱愛、照顧自己的身體，使它可以認真地為你服務，否則，沒有身體健康這個基石，即使再多的名利也是別人家的。

順應自然規(guī)律，善待自己身體

1、好好吃飯

吃對的，用心研究一下什么是對自己真正有益的，順應時節(jié)變化，養(yǎng)成定期更新菜單的習慣；

少吃點，養(yǎng)成輕斷食的習慣，吃飯只吃七分飽，多吃素食，蔬菜水果，多排排毒，讓身體的每個部位都保持著一個清爽靈活的環(huán)境。

2、好好睡覺

身體最好的自愈力，就是睡覺。有任何的疲憊感、不適感，沉沉睡一覺，身體就會在熟睡中自我修復。

千萬別把怨氣、怒氣帶進睡眠。

一念放下，萬般自在。

人生如夢，轉(zhuǎn)瞬即逝，哪里有時間在寶貴的睡覺時間里生氣抱怨呢？

3、好好運動

合理的運動，可以改善焦慮和抑郁情結(jié)、改善睡眠質(zhì)量、改善肌肉酸痛，以及其他一些不適癥狀。

消除慢性疲勞的方法，不是休息，而是漸進式的運動，及有計劃的身心放松訓練。

跑步、慢走、瑜伽、健身、游泳、登山，這都是很好的運動方式，選擇一樣或幾樣，把它堅持下去，這會成為你身體能量的重要來源。

4、定期清理身體垃圾

吐故納新，新陳代謝，這是保持身體生機狀態(tài)的根本途徑。

常洗熱水澡，可以有效為身體的肌膚減壓，保持外在光澤。睡前泡泡腳，也是一個很好的習慣。

定期輕斷食，可以幫助你清除體內(nèi)的垃圾，增加身體純正能量。

5、保持正念

越來越多的研究證明，正念練習對于增進人類身體心理健康、開發(fā)人的大腦潛能、促進人的利他行為與人際和諧等諸多方面具有深層而廣發(fā)的作用。

正念就像蓄電池一樣，可以讓人從中獲得能量，使身心充滿活力。

正念修行的核心在于放松和專注，并持之以恒。保持一個好心情，給自己的意念注入光明至關(guān)重要。

從今之后，請你認認真真的善待身體，擴大并強盛自己的能量圈，將寶貴的生命能量，用在創(chuàng)造有價值的事物上，如此才不會辜負身體對你的厚望。