女性健康

哈哈，孕期的飲食保健棠子已經(jīng)說過了一些，下面咱們來看看產(chǎn)婦的飲食保健喲。

哎！話說這生產(chǎn)是個(gè)體力活呀，也是個(gè)痛苦的過程??！順產(chǎn)與剖腹產(chǎn)都是一樣的痛苦，男人是無法理解那種痛的！而且還有男人覺得女人生孩子沒什么了不起的，這樣的男人真應(yīng)該讓他投胎做女人嘗試一下，或者用那種體驗(yàn)產(chǎn)婦生孩子的機(jī)器讓他嘗嘗十級(jí)痛是啥滋味，不然總喜歡站著說話不腰痛。

吼吼，扯遠(yuǎn)了......

分娩時(shí)體力消耗大，出血量多，產(chǎn)婦處于虛弱狀態(tài)，此時(shí)必須保證充足的營(yíng)養(yǎng)，以補(bǔ)充分娩時(shí)的消耗，防止產(chǎn)程延長(zhǎng)，所以應(yīng)給產(chǎn)婦提供足夠的營(yíng)養(yǎng)以使產(chǎn)婦的乳汁能保證嬰兒的健康。

產(chǎn)婦的飲食一定要營(yíng)養(yǎng)豐富，質(zhì)量高，數(shù)量足。

研究表明，產(chǎn)后一年中，產(chǎn)婦每日需要熱量1.3x10*4（10的4次方，因符號(hào)表達(dá)無法出現(xiàn)，所以棠子只能如此寫）千焦，蛋白質(zhì)90-100克，鈣2000毫克，鐵15毫克，維生素A3900國(guó)際單位，維生素B1B2各1.6毫克，尼克酸16毫克，維生素C150毫克，這些均應(yīng)從產(chǎn)婦一天的飲食中攝入。

大多數(shù)產(chǎn)婦，氣血俱虛，抵抗力低，脾胃功能弱，而機(jī)體對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需要量又很大，所以飲食應(yīng)該易于消化而且營(yíng)養(yǎng)豐富，且勿食用生冷堅(jiān)硬、肥膩味重、忌辛辣和煙酒，生產(chǎn)第一天多喝湯，多吃些流食；第二天可吃一些稀、軟、清淡可口的半流食食物（小米粥、水潑雞蛋、掛面湯等），；第三天后就可以吃一般的食物，進(jìn)食兩應(yīng)逐漸增加，少量多次，一日可進(jìn)4-5餐。產(chǎn)后2-3日內(nèi)盡量少吃鹽，以免影響乳汁分泌。

產(chǎn)后飲食的質(zhì)量，直接影響母子（女）兩代人的健康，因此產(chǎn)婦飲食要力求品種齊全，營(yíng)養(yǎng)全面而且豐富，做到干稀搭配，葷素搭配，可以適當(dāng)多吃一些湯類（豬蹄湯、牛肉湯等輪流吃）以保證乳汁充足，喝湯吃肉補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

雞蛋

掛面湯!中加1-2個(gè)雞蛋，既容易消化有有營(yíng)養(yǎng)，很適合產(chǎn)婦，為了避免花樣單一，可以用細(xì)切面，薄面片與掛面輪流。

如果產(chǎn)后失血較多，可以多選用紅糖、牛奶、蛋、魚等含鐵豐富的食物，以防止貧血。

小米中粗纖維、鐵、維生素B1含量均高于大米，所以產(chǎn)后適當(dāng)?shù)睾纫恍┬∶字鄬?duì)產(chǎn)婦是很有好處的，

新鮮的水果蔬菜不僅能增加食欲，還能幫助消化和促進(jìn)排泄，防止產(chǎn)婦便秘，是產(chǎn)婦飲食中必不可少的品種之一。

下面配上一份產(chǎn)婦一日攝取的食物量：

瘦肉類（包括雞、蝦、魚）200-300克，雞蛋4-6個(gè)，豆制品50-100克，綠葉蔬菜500-750克，牛奶250-500毫升，谷類（粗細(xì)搭配）500-750克，水果250-500克。

開心一笑

以上文章僅供參考，準(zhǔn)爸爸們你們的愛人生產(chǎn)后，請(qǐng)多留心觀察，產(chǎn)后很多媽媽會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥，這個(gè)可大可小，別一天只想著兒子女兒，卻忽略了為你生兒育女的女人，她們很辛苦，而且剛生產(chǎn)完，各種不適應(yīng)不是你們男人可以體會(huì)的，適當(dāng)放下你們手頭的工作，多給予你的愛人一些關(guān)心這是一個(gè)男人該做的。

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