1：接受父母法引導(dǎo)語

? ? ? 現(xiàn)在，用你自己的方式看到爸爸媽媽在你的前面約一米的地方，看到你的父親，你的母親，他們是什么樣子的呢？他們的表情如何，他們的頭發(fā)，他們的眼神，他們的衣服怎么樣呢？

? ? ? ? 看著爸爸，然后對他說，也可以在心里對他說：爸爸，你是我的爸爸，你是我唯一的爸爸，你是最有資格做我爸爸的人，我完全的接受你，也接受因此需要付出的所有代價。生命經(jīng)由你和媽媽傳給我，里面已經(jīng)包含了所有我需要的愛、力量和支持，就算我還其他的需要，我也會利用你們給我的在其他地方拿到。

? ? ? ? 我們利用你所給我的去建立一個成功、快樂、輕松滿意的人生，我會做很多好的事情，讓你以我為榮。當(dāng)我準(zhǔn)備好的時候，我也會把生命傳下去（如果還沒有結(jié)婚生子），我已經(jīng)把生命傳了下去（如果已經(jīng)結(jié)婚生子），我會很好的照顧我的家庭，我的孩子，讓他們知道我有一位很有力量的父親。爸爸，我把你放在我心里最重要的位置，在里面每天我都能感受到你的愛和支持。爸爸，謝謝你；爸爸，我愛你！

? ? ? ? 在內(nèi)心里向爸爸鞠躬，然后跪下雙手趴地，感恩爸爸。

? ? ? ? 看著媽媽，然后對她說：媽媽，你是我的媽媽，你是我唯一的媽媽，也是最有資格做我媽媽的人，我完全的接受你，也接受因此所需要付出的所有代價。生命經(jīng)由你和爸爸傳給我，里面已經(jīng)包含了所有我需要的愛、力量和支持，就算我還其他的需要，我也會利用你們給我的在其他地方拿到。

? ? ? ? 我們利用你所給我的去建立一個成功、快樂、輕松滿意的人生，我會做很多的好的事情，讓你以我為榮，當(dāng)我準(zhǔn)備好的時候，我也會把生命傳下去（如果還沒有結(jié)婚生子），我已經(jīng)把生命傳了下去（如果已經(jīng)結(jié)婚生子），我會很好的照顧我的家庭，我的孩子，讓他們知道我有一位充滿了愛和支持的媽媽。媽媽，我把你放在我心里最重要的位置，在里面每天我都能感受到你的愛和支持。媽媽，謝謝你；媽媽，我愛你！

? ? ? ? 看著爸爸媽媽，然后說：爸爸，請你接受我這個孩子，我已經(jīng)做了所有我能做了，我已經(jīng)做得很好，請你接受我，媽媽，請你接受我這個孩子，我已經(jīng)做了我所有能做的，請你接受我。

? ? ? ? 在心里走過去，和爸爸媽媽擁抱，然后允許自己需要成長的那一部份從那個需要成長的時候開始成長。完全信任你的潛意識，他會帶著你一起，帶著爸爸媽媽的溫暖、力量和支持開始成長，越來越快，一直成長到今天，和自己完全的結(jié)合在一起。

2：投射練習(xí)：（親密關(guān)系）

? ? ? ? 想象對方就站在你的面前，注意對方的表情和情緒感受，也注意當(dāng)你看到對方這樣的時候，你的表情和內(nèi)在的情緒感受。想象你的父母站在你的身后（女左父右）看著對方，和對方說一些話：

? ? ? 我們在一起的時間里，也許我對你有一些要求和期望是你沒辦法滿足的，我把它們放在了你的身上。這對你是不公平的，對不起。那些要求和期望是只有我的父母能夠滿足我的，你只是我的丈夫（妻子），你只能做丈夫（妻子）能做的，不能更多。現(xiàn)在，我把這些要求和期望從你的身上收回來交還給我的父母。（想象一些光或氣體從丈夫/妻子身上飛出來，飛向背后的父母那里，當(dāng)能飛的全飛出來了，請點(diǎn)頭讓我知道。再看看對方的表情和情緒有沒有變化，你自己的表情和情緒有沒有變化？）

? ? ? ? 在那段時間里，你給予我很多，幫助我成長，我很感謝你。對我有用的東西，我把它們放在我的心里，我也因此把你放在我的心里；對我沒有用的東西，我把它們交還給你。在那段時間里，我能為你做的也全做了?，F(xiàn)在，我把你完全地釋放回到你的人生，我也完全地回到我自己的人生。我祝福你，也請你祝福我。

? ? ? ? ? 想象對方背后站著他的父母，把那些只有他的父母能夠滿足的需求和期望交還給他的父母，你只是他的妻子/丈夫，你只能做妻子/丈夫能做的，不能更多，因?yàn)槟悴皇撬母改浮Ｏ胂笠恍┕饣驓怏w從你身上飛出來，飛向?qū)Ψ奖澈蟮母改干砩?，?dāng)能飛的全飛出去之后，請點(diǎn)頭讓我知道。再看看你的表情和情緒感受，對方的表情和情緒感受？

? ? ? ? 告訴自己我的生命是經(jīng)由父母而來到這個世界，我身上已經(jīng)具備足夠的力量、愛和支持，我有足夠的資源和能力去過好我自己的人生。感受到父母在你的背后支持著你，感受到你祖先的能量在深深的支持著你，深呼吸。

? ? 3：? ? 資格感練習(xí)

? ? ? ? 這個練習(xí),讓大家首先感受自己過往成長中各種情緒、創(chuàng)傷事件、父母關(guān)系對自己的各種影響,然后嘗試去逐一接受和允許。

? ? ? ? 找出自身的令你不能接受的一個缺點(diǎn)或錯誤,用簡單的詞語概括它,然后同桌兩人,面對面坐好,看著對方的眼睛:說出下面的四句話,要求不能眨眼睛、不能動你的身體。

? ? ? ? 這四句話是:我有能力……;我有資格……;我爸爸允許我……;我媽媽允許我……。

? ? ? ? 每句話,連續(xù)說三遍,如果說錯了,重新開始,直到能夠直視對方,流利的說完三遍為止。(大約3分鐘后)問他有什么感覺?如若心跳加快。請他用右手的大拇指頂著自己的心口,用左手的手指敲右手。

? ? ? 說出下面的話：“我媽媽允許我……;我爸爸允許我……;我有能力……;我有資格……”也是每句話說三遍,不眨眼睛不動身體。交流感受。

? ? ? ? 這個練習(xí)可以反復(fù)做,直到他說的有力量,或者理直氣壯為止。

4：情緒置換療法

? ? ? ? 情緒置換療法：

? ? ? 有情緒或者不舒服感覺（0-10分）時去內(nèi)觀你的情緒在哪里，可以用顏色來表達(dá)，讓情緒或者感覺變得具體一些。

? ? ? ? 接下來想象一束光照在那個儲存部位，那些情緒或者不舒服的感覺變得越來越淡，越來越淡，想象著把他們裝到一個袋子里，直到你的情緒或者不舒服的感覺全部呼出去。然后把袋子扎緊，它會變得越來越小越來越小，小得成了一個顆粒，深吸氣，把那個顆粒吹出去，從你的視野當(dāng)中吹出去。再去觀察你的情緒或者不舒服的感覺（0-10分）。

5：五步脫困法

? ? ? ? NLP五步脫困法，其實(shí)是改變信念的一個過程。

? ? ? ? 當(dāng)我們陷入困境“我做不到”的時候，先改變一下信念，調(diào)整為“到目前為止，我尚未能做到……”

? ? ? ? 然后“因?yàn)檫^去不懂……所以到現(xiàn)在為止，我尚未能做到……”

? ? ? ? ? “當(dāng)我學(xué)會……我便能做到……”“我要學(xué)會……使我能……”。

? ? ? 這樣我們的焦點(diǎn)就不會放在問題上，而是放在解決問題想辦法上面，這樣效率會高很多。人也會更有活力。