今天體重74.4KG，只有159cm的我，就是人們眼中的肥媽媽。

上周四去了單位樓下的私教班，15分鐘完成了解繳費(fèi)約課，這次我決心和多余的脂肪徹底翻臉。

第二天早晨上稱75.3KG。中午開始第一節(jié)課。

鍛煉方法

1.抓舉啞鈴。強(qiáng)度:20次一組，10組為佳，我只做了6組。

2.跪地后抬腿。強(qiáng)度:30次一組，10組為佳，我只做了4組。

3.平臥踩自行車。強(qiáng)度:每次1分鐘，10次以上為佳吧，反正我連1分鐘也沒堅(jiān)持下來(lái)。

教練是河北人，大男生，塊頭很大。怕我無(wú)聊，整個(gè)鍛煉過(guò)程他都在講健身知識(shí)和飲食建議，我覺得很新鮮。零星記住了一些:1.8點(diǎn)以后不要再進(jìn)食,2.不吃甜食,3.不定時(shí)補(bǔ)充水分，不能等口渴了再喝。

當(dāng)天我吸奶250Ml，應(yīng)該對(duì)奶量的影響不算太大吧。