鏡子練習(xí)第十天
愛(ài)你的身體，療愈你的痛苦
選出你今天想要處理的痛苦或疾病。我想讓我的左耳耳鳴消失
站或坐在鏡子前，深深地凝視我的雙眼，問(wèn)自己這些問(wèn)題：這個(gè)耳鳴是從哪里來(lái)的？它試圖告訴我什么？我是不是聽(tīng)到了不該聽(tīng)的話？我是不是在害怕什么？我是不是聽(tīng)到了我沒(méi)辦法消化的信息？是不是有什么情況越來(lái)越嚴(yán)重，我沒(méi)有去處理？有什么事或什么人讓我無(wú)法忍受？
回憶我的耳鳴應(yīng)該從2020年開(kāi)始的，剛開(kāi)始聲音比較小，我想是自己經(jīng)歷了多起人生變故，身體心靈受到了影響吧！還有生活工作的所有都要我來(lái)面對(duì)，而那時(shí)的我身體狀況很差，對(duì)弟弟，愛(ài)人的相繼離世內(nèi)心有恐懼，有悲傷，有無(wú)力感，覺(jué)得從此必須堅(jiān)強(qiáng)，無(wú)人可以依靠。內(nèi)心有不安全感，有深深的恐懼，感覺(jué)自己在孤軍奮戰(zhàn)，記得那幾年做噩夢(mèng)比較多，常常在夢(mèng)中驚醒。
無(wú)論現(xiàn)在的痛苦或疾病是什么，我都可以說(shuō)這些肯定句：“我自由且充分地呼吸。我聆聽(tīng)身體給我的信息。我以健康和營(yíng)養(yǎng)的食物健康的生活方式，健康的心理滋養(yǎng)我的身體。我允許身體在需要時(shí)可以休息。我愛(ài)我這個(gè)了不起的身體。我當(dāng)下內(nèi)心深處的恐懼，悲傷，無(wú)力，我很安全，我很平靜，我全然接納一切發(fā)生。我信任生命的過(guò)程。我什么都不怕。我對(duì)我的耳朵說(shuō)，對(duì)不起，請(qǐng)?jiān)?，謝謝你，我愛(ài)你” 持續(xù)重復(fù)這些肯定句。
現(xiàn)在，特別針對(duì)那個(gè)導(dǎo)致我痛苦的部位說(shuō)一些肯定句。我對(duì)自己的左耳朵：“ 我愛(ài)我的左耳朵。我真的愛(ài)你，我健康的耳朵。我要好好保護(hù)你，我嘗試用一切方法使你健康，而你愉快地消化那些噪音，我允許你痊愈，我相信你一定可以痊愈?！?/p>
6 再重復(fù)這些肯定句兩三次。
第 10 天的記錄練習(xí)
1 覺(jué)得痛苦或不舒服時(shí)，花點(diǎn)時(shí)間讓自己安靜下來(lái)。相信你更高的力量會(huì)讓你知道你的生命中有什么需要改變，好讓你擺脫這份痛苦。
坐禪30分鐘，讓自己徹底安靜下來(lái)，鏈接更高的宇宙能量，聽(tīng)從它的引領(lǐng)。
2 設(shè)想你最愛(ài)的花以完美自然的姿態(tài)盛開(kāi)并環(huán)繞在你身旁。當(dāng)甜美溫暖的空氣輕輕拂過(guò)你臉龐時(shí)，去感受、去嗅聞。專注于放松你身體的每一塊肌肉。
想我喜歡的一大束百合花在我身邊綻放，我深深地親吻它們，享受放松的感覺(jué)。
3 問(wèn)自己這些問(wèn)題：我是如何造成這個(gè)問(wèn)題發(fā)生？我需要知道什么？我生命中有哪些部分必須改變？靜心思索這些問(wèn)題，讓答案浮現(xiàn)，然后將答案寫在日志里。
我自己的認(rèn)知束縛了自己，造成了自己成了受害者，認(rèn)為周圍的人都對(duì)不起我，我是可憐的受害者，我一個(gè)人無(wú)力應(yīng)付家庭的變故，我感到無(wú)力，恐懼。
我需要知道我是我世界里造夢(mèng)者，過(guò)去的我創(chuàng)造了現(xiàn)在的我的情境，現(xiàn)在的我又是未來(lái)我的創(chuàng)造者，我只要改寫劇本，我的余生會(huì)活出豐盛，喜悅，充滿愛(ài)的美好世界。所以，我要不短學(xué)習(xí)成長(zhǎng)，改寫舊有的認(rèn)知，以積極的，正向的不斷提升的高維能量來(lái)創(chuàng)造富足美好的人生。我要拋棄自己的不自信，不配得，自我價(jià)值感抵、負(fù)面消極的慣性思維，重塑截然不同的全新的自己，活出綻放的生命，活出高級(jí)的松弛感。
4 從你在步驟三得到的答案中選出一個(gè)，針對(duì)它寫出一份你可以在今天采取的行動(dòng)計(jì)劃。一次改變一個(gè)就好。正如老子所言：“千里之行，始于足下。” 一小步一小步累積起來(lái)，就能在人生中創(chuàng)造重大改變。痛苦不一定會(huì)在一夜之間消失無(wú)蹤——雖然是有可能如此。痛苦花了一段時(shí)間才浮上表面，所以，認(rèn)清自己不再需要痛苦可能也要花點(diǎn)時(shí)間。對(duì)自己溫柔一點(diǎn)。
從今天起，我每天大聲朗讀正能量的語(yǔ)言，改寫自己潛意識(shí)的負(fù)面，消極思維模式。同時(shí)，每天至少找自己的一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，慢慢建立自信，內(nèi)在從此更加強(qiáng)大。
心靈信息:“ 我仔細(xì)聆聽(tīng)身體的信息。”
：給 “健康” 的正面肯定句
這里有一些可以支持你的健康和療愈的正面肯定句，請(qǐng)經(jīng)常復(fù)誦：
我享用對(duì)我身體最好的食物。
我愛(ài)我身體的每一個(gè)細(xì)胞?！ ?/p>
我會(huì)做健康的選擇?！ ?/p>
我尊重我自己。
我期待健康的老年生活，因?yàn)槲椰F(xiàn)在帶著愛(ài)在照顧我的身體?！ ?/p>
我不斷發(fā)掘新方法來(lái)改善自己的健康?！ ?/p>
我提供身體在每個(gè)層面需要的一切，讓它回到最健康的狀態(tài)。
我一定會(huì)被療愈。
我不讓心智造成阻礙，允許身體的智慧自然地進(jìn)行療愈工作。
我有一位非常特別的守護(hù)天使。她的力量隨時(shí)都在引導(dǎo)我、保護(hù)我?！ ?/p>
完美的健康狀態(tài)是上蒼賜予我的權(quán)利，我現(xiàn)在要執(zhí)行這項(xiàng)權(quán)利
我感謝我這個(gè)健康的身體。我愛(ài)生命?！ ?/p>
只有我能控制我的飲食習(xí)慣。
我永遠(yuǎn)可以抗拒某樣?xùn)|西，只要我選擇這么做?！ ?/p>
水是我最喜歡的飲料。我喝大量的水來(lái)清洗身體和心智。
讓心智充滿愉快的想法，是通往健康最快的路。
