這幾種食物，常被誤解是發(fā)胖食物，卻是減脂黃金食材

這幾種食物常被人誤解為發(fā)胖食物，其實(shí)大家都誤解了，它們也是減脂的好食材。

一、堅(jiān)果

　　堅(jiān)果是現(xiàn)在很常見的一種零食，很多人都不會(huì)選擇堅(jiān)果來(lái)作為零食，因?yàn)閮r(jià)格比較貴，但堅(jiān)果除了貴之外，很多人覺得它的熱量高，其實(shí)大家對(duì)堅(jiān)果都有一定的誤解，其實(shí)堅(jiān)果類零食里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常高，有著平常食物里很難見到的物質(zhì)，對(duì)減脂人群來(lái)說，堅(jiān)果類是最不錯(cuò)的零食選擇了

雖說吃堅(jiān)果有著一萬(wàn)多種好處，但是好雖好就是很容易吃多，我們都知道好的東西吃多了都會(huì)變得不健康，所以每次抓一小把就可以了，能起到保護(hù)血管、補(bǔ)充體內(nèi)的各種微量元素、預(yù)防老年癡呆以及緩解饑餓感等作用。

　二、土豆

　　很多人都把土豆歸類于高熱量食材，其實(shí)只是某些做法產(chǎn)生的熱量高而已，例如薯?xiàng)l、紅燒土豆等等，其實(shí)每100克土豆熱量才80卡左右，比白米飯熱量低得多。

所以烹調(diào)的方式也是很重要，不要油炸、悶炒，因?yàn)橥炼贡容^吸油，最好采用蒸熟方式，既不會(huì)產(chǎn)生多余的熱量還能起到飽腹的作用，土豆本就屬于主食類，吃土豆時(shí)主食量也減少了，所以能起到一定的減脂作用。

　三、玉米

　　它也屬于淀粉類食物，它的做法也是非常的多，爆米花也是用玉米制作而來(lái)，只不過制作的過程被加入了大量的糖分，所以熱量也是非常的高，所以常吃引起肥胖也是一定的。

其實(shí)玉米是減脂的好食物，它的飽腹感也是極強(qiáng)，也屬于粗糧類的主食，減脂期間拿來(lái)代替部分主食也是不錯(cuò)的選擇，不過水煮的方式是最好的烹調(diào)方式了。