冷熱水浴，顧名思義。就是洗澡的時候，冷水，熱水交替洗浴。

冷熱水浴在整個健康管理和體質(zhì)改善的計劃以及實施中，是一個非常重要的環(huán)節(jié)。尤其是整個秋冬季節(jié)，如果定期冷熱水浴，會對你我的體質(zhì)有極大的改善。這是每一個人都應(yīng)該學(xué)習(xí)、掌握，并且身體力行的一個行動。

現(xiàn)在這個時間，其實是實施冷熱水浴最佳時間段。不過，有些人，甚至是大多數(shù)人，尤其是身體有亞健康狀況的人，畏冷，在三九寒天基本是沒有勇氣嘗試的，然后，然后就沒有然后了！

接下來，我講一下冷熱水浴的原理。

一，當(dāng)你用冷水洗浴時，身體由于寒冷，會瞬間快速把血液調(diào)集到內(nèi)臟器官，保護(hù)內(nèi)臟器官正常的生理功能。這其實是身體上億年繁衍，進(jìn)化的一項非常重要的能力，就是首先確保內(nèi)臟器官正常的生理功能，保命。而當(dāng)你用熱水洗浴時，由于體表感覺比較熱，身體又會迅速把血液調(diào)集到皮膚表層，散熱，幫助身體調(diào)節(jié)體溫。

在忽冷忽熱之間，身體會快速的完成血液循環(huán)，由于血流加快，身體微循環(huán)同時改善。試問一下，還有哪一種運(yùn)動可以讓你的血液瞬間內(nèi)臟，瞬間體表，來回往復(fù)循環(huán)，迅速改善身體？

最關(guān)鍵是：不花錢。大多數(shù)人們有一種意識，認(rèn)為不花錢的都不重要，不去重視。比如，陽光，空氣，好的心情，多笑，都不花錢，但是對于你的健康，非常重要，可是，有幾個人在乎，并且認(rèn)真做到了呢？

二，冷熱水的刺激，可以改善血管和肌肉的彈性，鍛煉你的血管、肌肉、神經(jīng)，在一張一弛之間，改善神經(jīng)緊張，血管彈性，肌肉緊張。

你洗一次冷熱水浴，相當(dāng)于你讓你全身的血管、神經(jīng)、肌肉，都處于活躍的狀態(tài)，開始舞動起來，這其實對你來說就是最好的運(yùn)動。不一定非要跑到健身房，大汗淋漓，才算運(yùn)動！冷熱水浴的效果比你去健身房好多了，而且不會消耗你的體能！

三，冷熱水浴由于血循環(huán)的加快，加快身體輸送養(yǎng)分，氧氣到全身各個組織的速度，進(jìn)而增加身體細(xì)胞的含氧量，迅速改善疲勞，消除緊張情緒。

這個時候如果可以加上冰灸，那身體改善簡直如虎添翼。因為冰灸可以減少身體對氧氣的消耗。

所以，經(jīng)常冷熱水浴，可以很大程度上改善我們的體質(zhì)，大大提高你的身體對抗細(xì)菌和病毒的能力，同時明顯提升身體的抗寒能力！

同時，由于經(jīng)常冷熱水浴，讓身體適應(yīng)外界氣溫變化的能力大幅度提升，這個時候，即使突然天氣降溫，突變，空氣中細(xì)菌、病毒增加，對你的身體來說，也是完全有能力應(yīng)對的，再也不需要以前那種，每天看天氣預(yù)報，增減衣服了。