王利珍堅持分享第1147天

學(xué)習(xí)心態(tài)：學(xué)習(xí)“酌量而食”，追求完美是成長路上的絆腳石。學(xué)著就是賺了。

一、心理學(xué)三大流派：精神分析、行為主義、人本主義。（家庭治療）

（一）行為主義：強調(diào)對人的訓(xùn)練。

巴甫洛夫：狗的訓(xùn)練。搖鈴鐺，流唾液。經(jīng)典條件反射。人為訓(xùn)練出來的。

大人對孩子的訓(xùn)練。

斯金納：操作性條件反射。如果做得好正強化。

消退：對于不好的行為不予理睬。越關(guān)注越強化。

對于問題越努力越強化，反而成為問題。比如睡不著，越當(dāng)成問題越睡不著。

把孩子想的越糟糕，問題越成為問題。需要切斷。怎么切斷，沒事找事做，轉(zhuǎn)移注意力。

操作條件反射與經(jīng)典反射的區(qū)別

人為訓(xùn)練出來的就是經(jīng)典條件反射。

操作條件是摸索出來的。自己通過摸索發(fā)現(xiàn)的。比如：生病后，家長對孩子好，孩子會有意無意多生病。這是他摸索出來的，是有獲益的。

爸爸媽媽鬧離婚，孩子出狀況，爸爸媽媽關(guān)系緩和，孩子就時不時出狀況。

強化：正強化、負(fù)強化。

消退：對毛病不予理睬，慢慢就消失了。不管，不關(guān)注，慢慢就沒了。

管理好自己，穩(wěn)得住。要想接的住，先要穩(wěn)得住。

社會學(xué)習(xí)論：班杜拉。在社會中學(xué)習(xí)，環(huán)境影響。系統(tǒng)觀?；ハ嘤绊憽４蚱茻o效循環(huán)，惡性循環(huán)。

把對方變成我們認(rèn)為的人。一遍一遍重演模式。強迫性重復(fù)。

最終我們變成我們討厭的人。

學(xué)習(xí)就是要打破不好的循環(huán)。

應(yīng)對方式改變，對方也會改變。你不再是誘發(fā)他內(nèi)心魔鬼的人，是誘發(fā)他內(nèi)心天使的人，他也就不一樣了。

行為主義強調(diào)榜樣的作用。

行為主義研究：動物。

精神分析研究：重癥

人本主義研究：正常人。

（二）精神分析

超我：良心、道德、追求盡善盡美

本我：追求快樂自由，想怎么就怎么。

自我：調(diào)節(jié)本我和超我。調(diào)節(jié)不了就發(fā)生沖突。

移情：一般指來訪者對咨詢師產(chǎn)生的情感。正移情、負(fù)移情。

“我不是你爸爸！”的移情咨詢故事。

精神分析認(rèn)為，發(fā)生移情，治療才正式開始。

阻抗是合作。以這樣的方式在配合。

反移情：咨詢師對來訪者產(chǎn)生的情感。

咨詢師要時刻注意自己是否在咨詢的位置上。

精神分析強調(diào)：中立、節(jié)制、匿名化。

（三）人本主義：強調(diào)以人為本。關(guān)注人本身。相信每個人都想更好。真誠、積極關(guān)注。注重人的潛能。

代表人物：馬斯洛、羅杰斯。

馬斯洛需求五層次：生理、安全、愛和歸屬、尊重、自我實現(xiàn)。

一般情況下先滿足底層次需要，再去追求高一層次的需要。

建立良好咨詢關(guān)系：尊重、熱情、共情、真誠、積極關(guān)注

薩提亞：每個人都是明星。

（四）家庭治療：

薩提亞：薩提亞創(chuàng)立了薩提亞療法。家庭治療的“哥倫布”。家庭治療之母。

策略派：受艾瑞克森的影響。矛盾處方、奇跡提問。

比如：睡不著，別睡著。

想男朋友，就想。必須在專門的時間、神圣的去想。用他的癥狀去治療她的癥狀。結(jié)果不想了。

兩口子吵架，吵就好了，加點元素，必須錄音。結(jié)果吵不成了。

小孩尿床，就讓他尿。再尿一次獎勵20元。結(jié)果不尿了。

先接納，放松了，不焦慮了，有更多的允許，就改變了。維持癥狀，做點不一樣的。有效繼續(xù)，無效改變。

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