我曾經(jīng)是個(gè)重度拖延癥患者。
能拖到明天的事情，絕對(duì)不會(huì)今天做。
跟朋友見面，永遠(yuǎn)是那個(gè)遲到半小時(shí)的人。
今天必須提交的材料，晚上12點(diǎn)最后一秒才發(fā)出，早一分都不行。
計(jì)劃做了一個(gè)又一個(gè)，卻沒有實(shí)際行動(dòng)，最終不了了之.....
如果你是個(gè)拖延的人，你一定明白我對(duì)拖延的這種依賴；如果你沒有拖延癥，那你也一定體會(huì)過別人的拖延有多討厭。
即便如此，我依舊對(duì)自己有莫名的信心，覺得別人不懂我，覺得那些成功都是熬出來的。如今回頭看，只想掐死以前的自己。
現(xiàn)在每天六點(diǎn)半起床，健身1小時(shí)以上，堅(jiān)持60多天；平板支撐從只能堅(jiān)持十幾秒，到現(xiàn)在2分鐘；每天聽英語(yǔ)脫口秀、看寫作相關(guān)的文章。這其中不包括做的其他很多事情。
也許這些在原本就自律的人眼里，并不算什么。但跟以前拖延癥晚期的自己相比，我進(jìn)步了一些，并且享受到戰(zhàn)勝拖延癥后的美妙生活。想把經(jīng)驗(yàn)分享給你們，希望能幫助跟我一樣的拖延寶寶們。
一、我被拖延癥支配那些年的噩夢(mèng)——差點(diǎn)因此分手
我曾有拖延癥所有特質(zhì)：遇事無(wú)期限拖延，效率低下，無(wú)法保持專注，三分鐘熱情，等等。再加上有時(shí)糾結(jié)，完美主義，吹毛求疵，可偏偏又是個(gè)對(duì)自我高標(biāo)準(zhǔn)的人。不難想象活的有多累，覺得自己有多失敗。
所以只能不甘心，逃避現(xiàn)實(shí)，然后惡性循環(huán)。曾經(jīng)一度覺得，我的人生完蛋了，就是個(gè)loser，可能唯一擅長(zhǎng)的，就是把事情搞砸。
朋友對(duì)我的評(píng)價(jià)都是：拖延、慢。連不共事的人，都知道我有點(diǎn)拖延?？膳碌氖?，我并沒有覺得多嚴(yán)重，依然我行我素。
拋開人際關(guān)系的負(fù)面影響，拖延讓我承受了最直接的經(jīng)濟(jì)損失：錯(cuò)過了僅有的一趟航班，無(wú)法退票改簽，損失好幾千；最奇葩的，錯(cuò)過火車，改簽，又錯(cuò)過，又改簽，最終無(wú)法改簽，也無(wú)法退票。其中耽誤的時(shí)間自不必說。
最嚴(yán)重的一次，差點(diǎn)因此分手。男友是個(gè)極其利落的人，說好一起出去，我總是在出門前幾分鐘才開始收拾，然后在一遍遍的催促聲中，不情愿的出門。約會(huì)總是他快到了，我還沒出門。搬完家兩三個(gè)月，行李還打包放在原處，寧愿不用，也不想動(dòng)手整理。
很多次后，男友被我氣急了，發(fā)飆說道，就沖你這一個(gè)缺點(diǎn)，已經(jīng)掩蓋了你所有優(yōu)點(diǎn)，你要是不改，我真的受不了了。
難過之余，痛定思痛。明知道拖延很糟糕，如果改掉，對(duì)我沒什么損失，反而是進(jìn)步；可如果僅因?yàn)檫@個(gè)原因，就失去了一個(gè)喜歡的人，那真的太不值了。加之想起以前那些后果，于是，痛下決心改變。
二、我是如何一步步戰(zhàn)勝拖延癥的
下決心改變后，就開始了漫長(zhǎng)又痛苦的改變之路。
1、排除干擾，每次只做一件事。
好玩的事情太多，無(wú)法集中注意力怎么辦？很簡(jiǎn)單，主動(dòng)遠(yuǎn)離那些好玩的事情，聽起來很殘忍，但是真的很見效。
手機(jī)很好玩，上廁所的時(shí)候就不帶手機(jī)，即便因?yàn)槟銓?shí)在想玩手機(jī)，從而加快拉屎速度，那么在拉屎速度這件事情上，你已經(jīng)進(jìn)步了。
微博很好看，那么工作的時(shí)候就不要打開微博；忍不住去看朋友圈，那么就每天定時(shí)關(guān)閉朋友圈。直到手邊這件事情做完，你都不能進(jìn)行別的事情。
工作的時(shí)候突然想起其他事情，或其他創(chuàng)意，那就先寫在一張紙上，告訴自己，等這件事情結(jié)束再來處理。
如果真的需要使用手機(jī)或網(wǎng)絡(luò)工作，看到有趣的視頻，忍不住想看。那么你先收藏網(wǎng)頁(yè)，一切等做完再看。
總之，做一件事情時(shí)，離開一切能誘惑你的東西，直到把這件事情做完。
2、拒絕完美主義，也不要想太多，先開始動(dòng)手做。
其實(shí)拖延很多時(shí)候都是心理原因。就像我，很害怕失敗，擔(dān)心結(jié)果不完美，會(huì)使別人產(chǎn)生不好的印象，覺得會(huì)被人看不起。于是一拖再拖，直到最后時(shí)間不夠，匆匆做出一個(gè)并不滿意的結(jié)果，自欺欺人的覺得沒時(shí)間了，只能做成這樣。
現(xiàn)在意識(shí)到，這完全是想太多了。歸根到底太在意別人的看法，就是不自信。遇到事情，想好怎么進(jìn)行，就不要畏首畏尾，先做，別考慮那么多。結(jié)果往往是，做完以后還有很多時(shí)間，還有機(jī)會(huì)進(jìn)一步完善。
說一個(gè)例子，之前有個(gè)能力不如我的女生，我倆同時(shí)交一份報(bào)告。她很快的做完上交；而我為了展現(xiàn)自己的專業(yè)性，一直思來想去拖到最后才弄完，總以為寫的盡善盡美。但老板只看思路，反而覺得我做事很慢，留下了并不好的印象。
所以你看，拖延很多時(shí)候是在自欺欺人，我們根本沒辦法欺騙別人，因?yàn)樗麄冎豢醋詈蟮慕Y(jié)果，唯一能騙到的只是自己，只是讓自己感覺舒服一點(diǎn)。下一次，你對(duì)自己說，我不想再欺騙自己了，事情的結(jié)果有很多因素，并不代表我個(gè)人能力，我先開始做，剩下的交給老天爺。
3、你要有一個(gè)動(dòng)力。
動(dòng)力很重要，可以直接能提高你的積極性。你可以參加一個(gè)每日打卡的社群；也可以每天寫日記，把一天的事情記錄下來，看看時(shí)間都花在那里；可以找一個(gè)不拖延的人幫助你，看看有哪些地方你是可以改進(jìn)的。
比如我，之前被男友催了太多遍，現(xiàn)在每當(dāng)一件事情懈怠拖延的時(shí)候，腦海里就回蕩著我男友的吼叫：你看你磨磨唧唧的，不能快點(diǎn)兒?jiǎn)幔∮谑勤s緊加速做完。
現(xiàn)在又加入了21天寫作訓(xùn)練營(yíng)，大家互相監(jiān)督，也是為了逼自己一把堅(jiān)持寫作。
總之，找一個(gè)比你更厲害的人或者小組當(dāng)榜樣吧，近朱者赤，自己也會(huì)慢慢提高。
4、給自己限定一個(gè)時(shí)間。
做一件事情，告訴自己用多久做完。一旦有了限定，你就會(huì)有緊迫感，完不成你會(huì)心里不安?；蛘?，直接定個(gè)鬧鐘。
最初我就是用定鬧鐘的方式來逼自己，每當(dāng)提前完成，心里無(wú)比暢快，有一種滿滿的成就感。現(xiàn)在生活方面基本告別拖延，工作方面也努力繼續(xù)提高。
最后還想跟大家分享一個(gè)小觀點(diǎn)。
之前看過一篇心理學(xué)方面的文章，大意是拖延其實(shí)跟我們大腦機(jī)制有關(guān)。大腦的天生機(jī)智就是短視近利，這跟人類進(jìn)化有關(guān)，因?yàn)檫h(yuǎn)古時(shí)代生存機(jī)會(huì)很少，一不留神就被動(dòng)物或?qū)κ諯O了，所以會(huì)優(yōu)先保證眼前的利益，才能盡可能生存下來，過好眼前的生活。
所以我們?cè)谝恍┘值氖虑槌霈F(xiàn)時(shí)，也會(huì)先做一些快樂有趣的事情，才會(huì)導(dǎo)致一拖再拖。你看，你拖延的時(shí)候，躺在床上玩手機(jī)時(shí)，是多么愜意舒爽啊！
下次再拖延，你就知道這是怎么回事了，只是大腦里的享樂小人出來了。那么你就拋開這個(gè)想法，按部就班的去做，去開始。
如果還是給自己找各種借口，那么要警惕了，現(xiàn)在已經(jīng)不是遠(yuǎn)古時(shí)代了，你這樣的在現(xiàn)代社會(huì)是活不下去的。
打敗拖延的道路很長(zhǎng)，希望我們每個(gè)人以后再回想起這最好的時(shí)光，都是滿足，而不是虛度后的懊悔。
（無(wú)戒21天寫作訓(xùn)練營(yíng)第四期? ? 第3天? ? 6月14日）
