事件: 帶著父親和姐姐到武陵山森林公園開會，順便休假。

感受:

我的感受: 平和、困倦

想法:更多的與自己身體呆在一起，少說話 多感受內(nèi)心的聲音、感受外界大自然的美。不對抗，學會延遲滿足自己的欲望。

期待:

自己對自己的期待: 做個有毅力的人

他人對自己的期待:

我的反應和應對: 靜下心來，聽從內(nèi)心的聲音，順勢而為

我的模式:順勢而為

我的內(nèi)在需求: 簡簡單單的活

我可以做些什么來滿足我的深層需要: 真誠溝通，自然而然

生命力: 向上

三禪:

食禪: 晚上菌湯，烏黑烏黑的湯，濃稠，散發(fā)著森林 自然精華的靈氣，鮮美，多種的菌類混在一起，如黑精靈

行禪:在森林中散步，那參天大樹 直入云霄，采天地之精華。輕盈，走多，右膝關節(jié)微痛

呼吸禪: 順暢 短淺