現(xiàn)在很多女生都很愛飲料，但一直喝一直爽胖！

像奶茶、可樂這些碳水核彈，我基本都戒了，要是真嘴饞，那就學(xué)學(xué)我。

嘗幾口就好

然后吐掉?

過過嘴癮?

喝不了糖分很高的碳酸飲料，但偶爾真的很嘴饞怎么辦？

那就喝低熱量的替代飲料也是可以的。

喜歡酸甜口感的，也可以嘗試果蔬汁。

但最好不要去買市面上所謂的「濃縮果蔬飲料」，因?yàn)槠鋵?shí)每一個(gè)糖分都高到要命。

其實(shí)最好還是喝水，自從戒了飲料之后，出門一般都是自帶保溫杯，就算沒帶，看到滿滿冰柜的一堆飲料，還是會(huì)自覺地購買礦泉水。

前些年還年輕，新陳代謝比較快，這段時(shí)間感覺變慢了許多，所以我會(huì)適當(dāng)搭配酵素。感覺到身體有疲勞或者腹脹堵塞的感覺，就會(huì)喝一袋，排排身體的毒素，保持正常的代謝。

「代餐食品」也是不錯(cuò)的選擇，成分里頭大部分都是選擇代糖來中和口感。我現(xiàn)在實(shí)在餓了，就會(huì)泡一杯谷物胚芽餐，熱量低有營養(yǎng)，有飽腹的效果。

解決了飲料的問題，來說說正餐怎么吃。

凡是高熱量、高碳水、油膩的食物少碰，不是完全不吃，但一定要適可而止，別一張嘴就停不下來。

凡是好吃的我都不抗拒，但會(huì)讓我發(fā)胖的就淺嘗輒止。因?yàn)椴豢赡芤蝗杖投忌忱蛘卟怀灾魇常^度節(jié)食，極有可能會(huì)出現(xiàn)控制不住暴飲暴食的情況，反而得不償失。

所以，日常飲食中，葷素搭配很重要，追求易瘦體質(zhì)≠盲目節(jié)食減體重

如果有條件的話，自己可以去買點(diǎn)材料做健身餐，一份健康的健身沙拉餐其實(shí)不難做，給大家分享一些搭配方案

??各種蔬菜水果打底

像生菜、紫甘藍(lán)、芝麻菜、西蘭花等

像芒果、番茄、青瓜、藍(lán)莓、橙子等

??肉類以高蛋白為主

雞胸、蝦、三文魚、金槍魚、龍利魚等

??主食以低GI為主

全麥吐司、紅薯紫薯、玉米、土豆等

??醬汁選擇

某寶上有很多選擇，搜「低卡醬汁」

肉類少油煎煮，主食蒸熟即可，其他蔬菜水果等，洗干凈就可以啦。這樣的菜單，每天都可以變著花樣弄來吃，不容易膩。

現(xiàn)在網(wǎng)上有特別多的魔鬼食譜減肥法，這些方法確實(shí)能讓你在短期內(nèi)，體重像電梯數(shù)字嘩啦啦地掉，但?。?！反彈幾率也很大，一旦恢復(fù)正常飲食，你會(huì)比以往更有食欲，甚至暴飲暴食。

嚴(yán)重一點(diǎn)，還會(huì)容易導(dǎo)致生理期混亂…

另外一點(diǎn)就是，減肥不要靠絕食?

減肥不是讓你一滴油不沾、一粒糖也不能吃，而是控制欲望、適可而止，真要做到修仙式的絕食斷食，你唯一會(huì)收獲的就是喪

減肥期間，低碳水?dāng)z入其實(shí)是很容易影響心情的，更別說你絕食斷食過分控制碳水的攝入，你體內(nèi)的糖原被完全消耗后，血糖供應(yīng)不足，人會(huì)變得不開心。

雖然瘦是能瘦，但拿自己情緒健康做賭注，也是得不償失。

減肥的過程中，會(huì)遇到瓶頸，我都會(huì)補(bǔ)充慕婷酵素，促進(jìn)新陳代謝。