2018年8月5日49/3650

未來90天，我要堅(jiān)持踐行達(dá)成以下目標(biāo):

1、每周健身打卡3次

2、每天看書1小時(shí).

3、梳理公司業(yè)務(wù)流程

一? 【效能】本周全勤，早起7天，平均每天5:00早起，49/3650,參加3次會議:一次秘書處會議，一次班委會議，一次錦囊會議，參加一次207杭州第一次線下會議，專業(yè)父母課做義工，反思日歷3篇，周檢視1篇。

二 【健康】堅(jiān)持運(yùn)動44/90

跑步跑了5.31公里。有氧運(yùn)動了10分04秒。

三? 【事業(yè)】

服務(wù)了2家公司,發(fā)工資，參保

四? 【家庭親子】

這周是女兒的生日，她自己做的蛋糕。在阿姨的一個(gè)朋友，開了蛋糕店。有爸、媽，妹妹，叔叔，老公一大家子人一起陪她過生日。

五? 【書籍】

聽葉老師時(shí)間管理

聽吳棟老師的像戀愛一樣去跑步。

六? 【學(xué)習(xí)】

沒上過跑步班之前在朋友圈曬的是今天跑了公里，上完第一天之后覺得以前太可愛哦。

瘦等于壽，怎么想讓自己變的瘦呢？首先那就是要跑步，怎么跑步呢？要了解

【挺】、【傾】、【柔】、【衡】、【堅(jiān)】

第一步要了解心率，每個(gè)人的心率不同，控制點(diǎn)也不一樣，強(qiáng)度控制在E區(qū)，人的心跳，總數(shù)在30億次，不同的心率壽命就不一樣，心率越低壽命越長，一般在60到70之間，步頻控制在180，垂直度起伏控制在10厘米。

七? ? 【小確幸】

下周計(jì)劃:

1、健康:運(yùn)動

2、事業(yè):服務(wù)5家公司，開票和發(fā)工資。

3、每天堅(jiān)持寫反思日記。

4、準(zhǔn)備歐洲游錄入指紋

5、下周去上海參加培訓(xùn)。