一向強(qiáng)壯如牛的我，這幾天終于倒下了，因?yàn)閬?lái)勢(shì)洶洶的流感。
病過(guò)方知健康可貴，自從年初看了［你的身體，是一切美好的開(kāi)始］，就開(kāi)始份外關(guān)愛(ài)身體，這個(gè)最寶貴的有形之物。
這本書(shū)告訴我們：
1、隨著對(duì)自己身體的逐漸了解，一些奇妙的事情即將發(fā)生：你的內(nèi)心和外表將會(huì)發(fā)生轉(zhuǎn)變，你比你想象中的更美好。
2、你的食物塑造了你的模樣－－人如其食（You are what you eat.）
3、身體更強(qiáng)壯、心靈更強(qiáng)大。
從飲食到運(yùn)動(dòng)，由內(nèi)到外，也逐漸發(fā)現(xiàn)了自己的變化，體重從131降至今天的115，臉頰瘦了，身型苗條了，精神狀態(tài)也比往常好了很多，大約100天的時(shí)間。
這100天的時(shí)間里，我主要做了如下改變：
1、第一個(gè)月幾乎每天不吃晚餐，體重也是下降最快的時(shí)候，收獲了滿滿的成就感，饑餓的感覺(jué)也是在享受，現(xiàn)在晚餐開(kāi)始逐漸恢復(fù)，但依然不吃主食，不喝湯，少吃肉，吃些蔬菜和水果；
2、每天深蹲30個(gè)，瘦腿效果明顯，還可以下載APP:火辣健身，視頻標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作可學(xué)習(xí)全方位塑身；
3、從每天的一杯咖啡降至每月三杯，拒絕了大量咖啡因和糖份的加入，杜絕喝酒、冷飲，甜品，垃圾食品；
4、每周到健身房鍛煉2-3次，主要是跑步，跑15分鐘，快走5分鐘，一次一個(gè)小時(shí)。
目前渾身酸痛，咳嗽流涕的我，多么懷念在健身房揮汗如雨的自在灑脫，健康是對(duì)自己最好的投資。
最后與大家分享卡梅隆的健康定義：擁有敏銳、清晰、縝密的頭腦，還有快樂(lè)的心靈。
當(dāng)然，這一切，必須依靠在美好健康的身體基礎(chǔ)上噢！
