第一次聽到分身術(shù)這個詞，我想到了孫悟空，原諒我跳躍不斷的思維，我以為就是一個人可以做很多的事情，分身分身嘛，就是分開很多個自己去做很多的事情。

然而，在易仁永澄老師的課上，我才覺得自己好好笑。

分身，是要把理性的自己，和小我分離開來，跳離事件來看待自己，通俗來說就是我知道自己知道什么。（第一個觸動點）

很多時候，我們總是很容易陷入各種各樣的困境。

比如，別人沒有顧慮我們的情緒，比如，和身邊的吵架，比如，生活中產(chǎn)生了挫折，覺得自己是個失敗的人，情緒不好。

這些種種事件，都會讓我們陷入某一個情緒中，或者說，這些似乎是我們身上的按鈕，一點就爆炸，一言不合就怒了。

那么，這個時候就需要主動分身，來看看自己究竟陷入了什么樣的困境。

跳出自己，來看待自己身上發(fā)生的事情。

怒，奴隸之心，被別人的情緒影響，沒有有效地方式來解決自己的問題。

在情緒中，我們似乎是被情緒控制了，或者說，是被小我控制了。其實這其中有自我的選擇，那么如何利用每一次主動的選擇讓自己過得更好？如何主動地分身思考？

所有的情緒都是小我在應(yīng)激中產(chǎn)生的，這里永澄老師提到了TMBRD甜面包熱湯模型。

每一個小我都想保護自己，不想讓自己受傷害，比如在別人給自己提建議時，小我會迅速產(chǎn)生自我保護的機制，比如暴躁，撒謊，然后把別人嚇跑，或者讓別人相信，這個時候小我會得到一個獎勵，原來這樣我就可以不受傷害了。這個時候，暴躁，撒謊就是一個觸發(fā)器，在與他人的交流過程中，不斷強化了這樣的觸發(fā)器，只要有人說我，我立刻就怎樣，然后我就不會受傷害。長此以往，小我就越發(fā)強大，小我強大的時候，會遠遠大過與理性的自我。（第二個觸動點）

那么，我們需要去思考小我的動機是什么，觸發(fā)器又是什么？

學(xué)會分身術(shù)的人，遇到刺激的時候，不會第一時間馬上去回應(yīng)，而是先會分析，然后做出反應(yīng)。

每一個人都可以主動的使用自我意識，在任何刺激和回應(yīng)之間，擁有更多的選擇權(quán)，成長為自己最期待的樣子。

很多人在刺激和回應(yīng)之間，完全沒有選擇權(quán)，完全被小我霸占，甚至無意識。

到底什么是積極主動？

每一個人都應(yīng)該積極地創(chuàng)造有利于自己發(fā)展的外部環(huán)境，并通過自我意識來主動做出選擇，對自己的人生負責。不要把外部環(huán)境賴給他人。積極主動跟別人無關(guān)，所有的事情都和自己有關(guān)系。包括自己的內(nèi)在狀態(tài)也是如此。

任何一個人的資源都是充沛的，要積極主動的要。

一個積極主動地人，本質(zhì)上是我知道我自己究竟成為一個什么樣的人，這是由自我決定的，而不是由他人決定的。（第三個觸動點）

我突然想到自己也很多時候也會抱怨，如果不是這樣，我就會怎樣，其實，一切，都和他人無關(guān)，和環(huán)境無關(guān)，歸根到底還是自己沒有想清楚我要不要成為這樣子的自己。

自我決定才是積極主動地核心本質(zhì)，到底要成為一個什么樣的人，你要決定你要成為一個什么樣的人。然后按照這個樣子去做，幫助自己成為期待中的樣子。

在寫這篇文章的時候，是凌晨一點，小我在說，我好用功哦，好感動，好佩服自己。然而，理性的自我跳出來說，因為這是自己想要的課程，自己想要去學(xué)的東西，所以，才去做，和其他的無關(guān)。

所以，當小我出來時，請把理性的自我及時的放出來，跳出來看自己。