下班了，小曼將自己正在看的書小心翼翼地放進背包里，仔細(xì)收拾著精致的本子與可愛的卡通筆，心里喜滋滋地想：今天能按時下班，這書能在今晚看完，還能睡早覺，真好！
小曼拎起包還沒轉(zhuǎn)身，就被同事小玲叫?。骸靶÷裉觳挥眉影?，陪我去買件衣服唄！上周就看中了一件好喜歡的衣服，找不到人陪我一起去買。”說完，小玲就挽起了小曼的胳膊，拽著她往門外走。
小曼心里在狂說：“不！不要！我不想去！”但看到小玲歡天喜地的樣子，到嘴邊的話怎么也說不出口，只好揚起笑臉，身不由己地跟著往前跨步。
結(jié)束逛街，回到家的時候，小曼覺得很累，身心俱疲，無任何喜悅可言。這時已近夜里11點，計劃看的書沒看完，小曼的心里充斥著煩躁與苦悶。
反觀一下自己，你是像小曼這樣的人嗎？不敢拒絕別人，卻又無法全身心投入與他人一起做那件事，最終累癱自己，還委屈煩悶。如果這樣的事經(jīng)常發(fā)生在你身上，我們一起來為自己做個人格診斷測試吧。
《不去討好任何人》開篇就是人格診斷測試，能通過這份試題知道自己的討好型人格到底到了何種程度。書中針對討好型人格的日常表面具體講解了8種類型，適合為自己的討好型人格感到困擾與痛苦的人閱讀，找到一條自我救贖的路。
這書的作者滑洋，是心理學(xué)原創(chuàng)視頻博主，有8年的心理咨詢工作經(jīng)驗，擅長精神分析治療、催眠治療、家庭治療；專注于討好型、內(nèi)向型、自卑型人格的自我成長，情緒覺察與自我認(rèn)知提升。
8+8幫你理清表現(xiàn)與問題
脆弱——拒絕別人就心慌?？偸怯X得“別人很脆弱，我很脆弱，關(guān)系很脆弱”，從而感到害怕。懼怕失去與他人關(guān)系的信念，來源于我們曾經(jīng)的生活經(jīng)驗，其實是我們將自己的敏感脆弱投射到了別人身上。
壓抑自我——無條件地附和別人，是一種本能。這種情況是有自己的想法，但害怕被拒絕，所以干脆不說出來。無論別人說什么，總用“是是是”或“好好好”地附和別人，無法接納真實的自己。
既自卑又自戀——讓我主動向別人提要求，還不如“殺”了我。沒辦法接受別人說“不”，但當(dāng)別人表揚時，又容易飄，這雙重的標(biāo)準(zhǔn)讓自己又陷入更自卑的漩渦。
好人人設(shè)——不等別人說，主動行方便。時刻關(guān)注別人的需要，讓自己背上好人的包袱，害怕被孤立，一不小心活成了別人眼中的“爛好人”。
求認(rèn)可——我做的，都是別人期待的。在生活中，總是做著家人、朋友想要你做的事情，而忽略自己想做的事情。只要不符合身邊人期待的事兒，一概不做，這樣的你聽話而乖巧?；蛘吒纱嗷畛勺约盒闹械幕孟?，吃力而討不到半點好。
尋求安全感——停不下來的微笑。臉上的笑容不再是自己開心的體現(xiàn)，而是成為生活中的一副面具。因為內(nèi)心的不安，總是面帶微笑，以此來隔絕外界的危險，“伸手不打笑臉人”信念根植于心，不敢表露自己的其他情緒。
情緒壓抑——沒人見過我發(fā)脾氣的樣子?？偸切钠綒夂偷孛鎸ι钪械娜撕褪?，無論誰見了都夸一夸你好脾性；但當(dāng)生活遭遇困境時，心里又苦不堪言。
自我苛責(zé)——“吾日三省吾身”的積極踐行者。遇到事情，即使不全是自己的錯，也將責(zé)任全攬在自己身上，卻又無法做到心甘情愿，總是在心里來回往復(fù)地折騰自己。
1個終身成長的秘藉，SELF八步實現(xiàn)自我療愈
自我覺察。別掙扎，學(xué)會看見自己的情緒，并用恰當(dāng)?shù)姆绞绞杞狻?br>
情緒接納。對待不好的情緒，不要進行自我批評，需要做的是自我接納。最好的方法是：與過去告別，看見自己情緒背后的美好需求，或者就把它當(dāng)成可以戲耍的朋友。
連接資源。當(dāng)你的情緒強烈到成了一匹脫僵的野馬，自己沒有能力去察覺接納它，那就尋求外界的幫助，比如去做心理咨詢。
信念轉(zhuǎn)換。改變情緒的關(guān)鍵在于轉(zhuǎn)變自己的底層信念，多問問自己，它合不合理。如不合理，即可舍棄。學(xué)會對自己說：“我要做我想做的”“我沒有什么受不了的”；學(xué)會換個角度觸摸自己的情緒大象；學(xué)會放過自己。
技巧提升。用“不”來勇敢地拒絕別人要求的幫忙，做個對別人“狠”的人。也可以溫柔地表達(dá)你的“不贊同”，我們不贊同別人的觀點，但可以附和對方的情緒，讓他覺得自己的情緒被你看見了，從而獲得心理層面的慰藉。
經(jīng)驗獲得。我們可以表達(dá)情緒，但不要帶著情緒去表達(dá)觀點。怎樣才能做到呢？這就需要日常生活經(jīng)驗的累積。
愛自己。一個人如果連自己都不愛，又如何愛別人呢？而愛自己，不是滿足自己外在的物質(zhì)需求，而是從心里接納自己，認(rèn)可自己。
極好的身心狀態(tài)。從心里覺察自我，讓自己進入身心合一的狀態(tài)，學(xué)會感謝自己。
如果你是一個討好型人格的人，就能從此書中找到自我的突破口，讓自己活得不那么累，從而實現(xiàn)自我救贖，獲得自我成長。
