“不去討好任何人”。拿到《不去討好任何人》這本書，打開包裹，眼眸映入封面上的這七個(gè)字，心里也默念起來。

書的封底，印著“心理自助療法”的八個(gè)方法，所以還沒翻開書，我就對(duì)這本書的治愈有了滿滿的期待。

這本書的作者滑洋，是心理學(xué)原創(chuàng)視頻博主、國家三級(jí)心理咨詢師、美國催眠協(xié)會(huì)催眠師。她心理咨詢從業(yè)8年，累計(jì)咨詢個(gè)案時(shí)長2000+小時(shí)，她說她的初心與使命是：“將療愈帶給千萬個(gè)心靈，是我想要帶給世界的禮物！”

打開書頁，前言寫到：“我們本可以活得不這么累”。是呀，我們?yōu)槭裁匆畹媚敲蠢郏?/b>

很多人的回答大概都是書里分析的這些原因：我無法拒絕別人。我總怕別人不高興。我的想法就在嘴邊，但就是說不出口。如果你有這些問題，你可能就是一個(gè)討好型人格者，經(jīng)常飽受著內(nèi)心沖突的困擾。

而這些都是討好者的真實(shí)痛苦，是該被看見、改被重視、蓋被療愈的內(nèi)心沖突。

所以，這本書針對(duì)討好型人格的日常表現(xiàn)，具體講解了8個(gè)方面：拒絕別人就心慌、無條件地附和別人、不能對(duì)別人提要求、主動(dòng)為別人行方便、總是做別人期待的事情、停不下來的微笑、從不發(fā)脾氣，以及用極高的道德標(biāo)準(zhǔn)要求自己。

書中為大家分析了這些行為模式背后的深層原因，還提供了切實(shí)可行的改變方法。第一章的前面，還有“討好型人格診斷測試”，想知道自己是不是討好型人格，不妨在閱讀之前測試測試。

這本書和其他的書籍不同，每一章在分析了討好型人格的表現(xiàn)后，都有一個(gè)針對(duì)本章問題的具體可行的療愈法，并且專門在章節(jié)后面整理了核心學(xué)習(xí)筆記，讀起來非常輕松。

比如第一章：拒絕別人就心慌。后面列了3個(gè)療愈法。

方法1這樣寫：與過去告別，你不再是那個(gè)無助的小孩。當(dāng)你面對(duì)別人的要求無法拒絕，并因此進(jìn)入一種進(jìn)退兩難的境地時(shí)，你首先需要做的是停下來并意識(shí)到發(fā)生了什么。你可以對(duì)自己說：“哦，我內(nèi)心的那個(gè)脆弱的小孩兒又來了，歡迎，歡迎，歡迎。我看見你了，我接納你，我愛你?！?/p>

書的最后一章里，作者還介紹了以“自我救贖，活出自我”為目標(biāo)的“SELF心理自助療法”，這套方法也將幫助讀者在今后的生活中改變自己的認(rèn)知與行為模式，擺脫討好型思維造成的困擾。

希望那些為自己的討好型人格感到困擾與痛苦的人，在讀完本書后，能成為真正的自己并愛上真實(shí)的自己，活得更自在、更瀟灑。