沒有技巧，全是科技與狠活。

拿我自己的經(jīng)驗(yàn)來說，把該做的事情都在白天做完，如果有什么留下了尾巴，也不要在晚上做，就仔細(xì)想，真的有做的必要嗎？沒有的話就不要在晚上做，這一點(diǎn)很重要，因?yàn)橥砩献龊苋菀淄侠?，很容易被手機(jī)吸引。

提前洗漱完，然后上床你可以玩手機(jī)，也可以看書。不過玩手機(jī)的話，要給手機(jī)設(shè)定自動(dòng)關(guān)機(jī)的時(shí)間，主要是怕沉迷手機(jī)中忘記睡覺。然后還要在手機(jī)旁邊放一個(gè)盒子和一個(gè)自律鎖。

當(dāng)手機(jī)到自己設(shè)定的時(shí)間關(guān)機(jī)的時(shí)候，就是我和手機(jī)分別的時(shí)間了。分別不了怎么辦？很簡(jiǎn)單，把手機(jī)往盒子里一扔，把自己鎖調(diào)上八個(gè)小時(shí)，然后上鎖好了，八個(gè)小時(shí)內(nèi)都打不開盒子了。

其實(shí)我一般不會(huì)調(diào)八個(gè)小時(shí)，調(diào)三個(gè)小時(shí)，三個(gè)小時(shí)后我早就睡著了。

手機(jī)的問題就這樣解決了，然后就是睡覺了?？梢钥纯磿?，看上半個(gè)小時(shí)就會(huì)感覺沒意思，真的很沒意思，這個(gè)時(shí)候就可以把書合上，然后睡覺了。

因?yàn)槭窃谒奚?，這是個(gè)集體生活，可能你睡覺的時(shí)候，宿舍還開著燈呢。

所以你需要一個(gè)眼罩。眼罩一戴，誰也不愛。

我沒有睡眠上的困擾，從小到大都屬于那種躺在床上就能睡著的人，所以如果有人有失眠的話，我沒法給你建議。

可能有人會(huì)說，把手機(jī)鎖上，如果調(diào)的自律所時(shí)間太長了，鬧鐘響了，我也沒法關(guān)上怎么辦？

所以你還需要一個(gè)可振動(dòng)的電子手表。

拼多多上花十來塊錢買一個(gè)，不放心的話，就再加十塊錢。

買一個(gè)可振動(dòng)的電子手表，上面可以設(shè)置你想要的鬧鐘，日?？磿r(shí)間還可以用這個(gè)手表，還能減少對(duì)手機(jī)的依賴。

作為一個(gè)宿舍人，這個(gè)手表幫了我挺大的忙，以前每次我的手機(jī)先醒了，那個(gè)鬧鐘一直響，有時(shí)候我是聽不見的，然后他響了老半天，我才關(guān)上，在宿舍這很容易成為眾矢之的。

自從有了這個(gè)手表，我再也不用在手機(jī)上定鬧鐘了，手表的鬧鐘到點(diǎn)了，它也不會(huì)響，而是一直震動(dòng)，就憑著那種震動(dòng)把你震醒了，還不會(huì)吵到別人。

晚睡是因?yàn)榭萍?，那么早睡也可以因?yàn)榭萍肌?/p>