一，作息與鍛煉記錄

1.鍛煉統(tǒng)計

基本每天都在鍛煉，因為感冒，鍛煉沒有很多。

二，復盤

1.回顧本周我做了什么？

本周忙工作，打疫苗，鍛煉。自我提升時間還是不夠。

2.? 冬天來了，再冷也要堅持鍛煉。在周末起床后，可以先用跳繩的方式暖身，這樣去跑步就不用穿那么多衣服。跑步時候穿少一點，也能跑快一點，可以不用那么高要求，跑一圈也行。

3.發(fā)現(xiàn)自己在沖動和慌張的情況下解決問題，只會讓事情更糟糕。能讓自己快速理智下來呢，真的需要很強的定力。

事后分析，會發(fā)現(xiàn)其實問題的關鍵是自己情緒出了問題。事情都是客觀的，怎么解決要看自己的心態(tài)，當自己陷入問題帶來的焦慮時，事情根本解決不了，如果能冷靜面對，反而能更順利一點。穩(wěn)住自己的情緒真的很重要。

三，學習收獲

1.本周收獲最大的一句話

“真正認知提升，除了學習新的認知，更重要的是重復已學到的有用認知?！?/p>

收獲:能把已學到的知識用起來其實很了不起。很多時候我存在的問題是學了不會用，或者學了就忘了。怎么把學到的知識用起來也是一門技巧。

四，本周讀書情況

《大腦的情緒生活》