昨晚，我看到我情緒的起伏。

當(dāng)他告訴我，我的隔壁鄰居，1705室的母女，我是否認(rèn)識(shí)，并說(shuō)改天介紹這位母女給我認(rèn)識(shí)時(shí)，

我心里有種說(shuō)不出的壓力。

他這是想幫我，對(duì)此我感恩。

可是為什么這種幫助給我?guī)?lái)壓力呢？

我的壓力來(lái)自，自動(dòng)的比較模式和批判模式。

他只是想幫我，想讓我和孩子更好，很熱心地用行動(dòng)在做一些事情。

我覺(jué)得自己不夠好，在養(yǎng)育孩子上恐怕沒(méi)有1705室的那位家長(zhǎng)做的好，

尤其在自己在意的男士面前，這樣讓我很有壓力。

在意對(duì)方看我的眼光，在意自己在對(duì)方眼中的形象。低自尊和低自我價(jià)值感。

從這種比較和低自尊的模式中解脫出來(lái)。需要修煉內(nèi)心的力量。

之后，當(dāng)他發(fā)給我，對(duì)方給她發(fā)的聊天消息和孩子的圖片時(shí)，

并告訴我，這位家長(zhǎng)剛送女兒去火車(chē)站參加未來(lái)幾天的比賽，

我心里更加不好受了，

或許，他只是坦誠(chéng)開(kāi)放式地和我交流他所了解的信息。

但是，我會(huì)情不自禁想，他是不是和她聊得很愉快…

他是不是和她在聊天，

平時(shí)那么晚了，他都和我說(shuō)晚安的

怎么又和她聊起來(lái)了

我于是說(shuō)到：

這么晚了，你還在和家長(zhǎng)聊天嗎？注意早點(diǎn)休息。

這種低自我價(jià)值感，來(lái)自于孩童時(shí)的感覺(jué)：我不夠好，我不夠優(yōu)秀，只有好和優(yōu)秀時(shí)，對(duì)方才會(huì)愛(ài)我。而且也說(shuō)明你把對(duì)方看得太重要了。

從孩童時(shí)代的什么時(shí)候開(kāi)始的，當(dāng)父母說(shuō)，你要….做，我們才會(huì)愛(ài)你時(shí)。當(dāng)父母說(shuō)：你做了….（錯(cuò)事），我們不愛(ài)你了。

我在拼命抓取對(duì)方對(duì)我的愛(ài)。我太需要對(duì)方不變的愛(ài)著我。這是一種執(zhí)著和控制。

為什么我那么需要保證確保對(duì)方一直保持不變地愛(ài)著我。我渴望著被深深地愛(ài)著。我需要一個(gè)人來(lái)填補(bǔ)我內(nèi)心的這個(gè)黑洞。但是從未被填滿過(guò)。有人曾經(jīng)看似填滿過(guò)，但最終轉(zhuǎn)瞬即逝了，給了我更大的創(chuàng)傷和打擊。

如果，我們放下這份執(zhí)著：

·?放眼看向我們已得到的好，感恩并知足地看向它。哪怕只有一小點(diǎn)，把它在心里留下來(lái)，每次多去感受這份被愛(ài)的美好，積少成多，小補(bǔ)丁也能拼成大面積。

·?放下獲得的執(zhí)念，而改為付出。要相信，對(duì)對(duì)方付出的愛(ài)，也會(huì)回流到我自己身上

·?自己對(duì)自己好一些，自愛(ài)多一些，肯定自己的價(jià)值，呵護(hù)自己的內(nèi)在小孩，聽(tīng)到它的聲音，并用自我關(guān)懷的力量療愈她。

·?自己嘗試，獲得力量，做成一些事情，在做事情中積累自信。

·?靜心瑜伽冥想，打破內(nèi)心的受苦狀態(tài)，獲得力量，清除以往的情緒。

·?把關(guān)注點(diǎn)放在自己身上，多覺(jué)察自己內(nèi)心，而不是想他在怎么想。

當(dāng)我們太在意我們的伴侶，心情都隨著他走，從而認(rèn)為我們的價(jià)值感也決定于他。我們對(duì)自己的認(rèn)知就取決于伴侶如何看待我們，我們太看重我們的伴侶了。

關(guān)系的平衡。

我們要看到內(nèi)心的那個(gè)小孩，去聽(tīng)到她的聲音，要改變那些舊有的聲音。

當(dāng)我想到：他會(huì)不會(huì)因?yàn)槲茵B(yǎng)育不好當(dāng)下的孩子，和最近我的狀態(tài)，然后就不喜歡我了。

這是我內(nèi)心孩子的聲音。

我是一個(gè)客觀的存在，實(shí)際上不會(huì)因?yàn)樗趺纯次叶鲆环只驕p一寸。

人是有好多個(gè)面向的，這個(gè)方面的不足，并不代表其他方面就不好，

如果對(duì)方愛(ài)的是你的全部，那他也會(huì)接納不完美的你。所以，請(qǐng)相信自己是值得被愛(ài)的。

我不需要去取悅對(duì)方的。