1、你罵我一句，我回罵你一句，這就是吵架；你稱贊我一句，我回稱贊你一句，這就是社交。你罵我一句，我夸你一句，這就是打破規(guī)則。情緒是在互動(dòng)中產(chǎn)生的。所謂的情緒交流，就好像是接拋球的游戲，必須要一來(lái)一往才能成立。

2、別人在傾訴的時(shí)候，只需要你傾聽(tīng)，而不需要你說(shuō)“我懂”。

3、人生根本不需要追求自己做道德上的完人，我們需要很多的出口，我們要光明正大地面對(duì)自己的需求。

4、克服自卑情節(jié)，我們可以借助微習(xí)慣。把高到離譜的目標(biāo)拆開、簡(jiǎn)化為微小的，做起來(lái)絕對(duì)不會(huì)失敗的小習(xí)慣。一旦踏出了第一步，我們就會(huì)越來(lái)越有信心踏出更多步。當(dāng)你不斷完成計(jì)劃，不斷地實(shí)現(xiàn)甚至超越了當(dāng)初的目標(biāo)時(shí)，整個(gè)人就會(huì)變得越來(lái)越自信，說(shuō)話也有了底氣。這時(shí)候，自卑就會(huì)自然遠(yuǎn)離你。

5、我們常常誤以為自己明確地表達(dá)了我們的感受，可是別人根本就收不到，這種誤解就是自我透明錯(cuò)覺(jué)。我們誤以為自己好像一本攤開來(lái)的書，別人都讀得到字里行間的意思，實(shí)際上在別人眼中，我們卻是一本合起來(lái)的書，怎么讀都讀不出來(lái)內(nèi)容是什么。

6、果你希望憤怒能夠成為你的籌碼，那意味著，你在憤怒的時(shí)候，必須同時(shí)攜帶理性，而不是盲目的發(fā)火。