寫(xiě)下生活的感悟，記錄生命的點(diǎn)滴，與有緣人共同成長(zhǎng) 。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? —— 燕杍????

因?yàn)樵跐撘庾R(shí)中我十分看重快速完成吃飯任務(wù)，意識(shí)到我的這種速度至上的價(jià)值觀驅(qū)動(dòng)著我的行為，于是我想到如果我能重新構(gòu)建我的這個(gè)價(jià)值觀，強(qiáng)調(diào)慢速的價(jià)值。

那么我的小決心的效果就會(huì)更好，于是我把小決心修改為慢慢悠悠的吃，仔仔細(xì)細(xì)的品，不是告訴自己慢點(diǎn)吃，而是告訴自己品味美食，享受美食。

我開(kāi)始小口品嘗食物，不再是狼吞虎咽，仿佛每咬一口食物都期待一種味蕾上的滿足，哪怕是吃香蕉也是如此，每咬一小口我都能聞到香氣。

感到軟化的甜蜜，我發(fā)現(xiàn)吃東西的時(shí)間越長(zhǎng)，我越來(lái)越享受，越來(lái)越滿足。

補(bǔ)水。

口渴通常被誤以為是饑餓，這使我們?cè)趹?yīng)該喝水的時(shí)候去吃東西，田納西大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，75%的美國(guó)人長(zhǎng)期處于脫水狀態(tài)，37%的美國(guó)人所感覺(jué)到的口渴信號(hào)如此微弱，以至于誤以為自己是饑餓，要保持你的大腦和身體在最有狀態(tài)運(yùn)轉(zhuǎn)水是絕對(duì)必不可少的，時(shí)刻保持體內(nèi)水分充足。

能夠改善大腦的功能，提升情緒，提高短期記憶力，增強(qiáng)耐力，防止損傷增強(qiáng)體育競(jìng)賽水平，有助于保持飽腹與滿足感。