1、每當(dāng)學(xué)習(xí)遇到難題，腦子就自動(dòng)想起很難過的事情。這個(gè)事情，可能是某個(gè)難過的場(chǎng)景，讓我不知道怎么辦的場(chǎng)景，難堪的場(chǎng)景等等。原生家庭的困擾就總是浮現(xiàn)出來。先不說場(chǎng)景是怎么樣。從我自身觸發(fā)，腦子正在趨利避害，轉(zhuǎn)移注意力，因?yàn)轭}目感覺到難，是難受的，所以想些以前的擔(dān)憂，來避開。但是，久而久之，理智線的另一個(gè)我，知道這個(gè)潛規(guī)則，又不讓注意力移開，一定要解決難題。這里就產(chǎn)生的奪取注意力的戰(zhàn)爭(zhēng)。這是我自己的戰(zhàn)爭(zhēng)，是自己和自己的戰(zhàn)爭(zhēng)。

無論是做難題也好，反芻不好的場(chǎng)景也罷。我都會(huì)陷入難堪的境界。這就是內(nèi)耗了。當(dāng)這種情況反復(fù)上演，內(nèi)耗多了，能不垮掉嗎?

所以這時(shí)候，就需要更加獨(dú)立的力量介入斬?cái)噙@種拉扯，至少，當(dāng)下，把自己拉回來。這需要一種觀念，清醒的一句話，化作力量，把自己拉回來。比如“你是你自己，不是你父母的”，“父母所有的歇斯底里其實(shí)都是為了他們自己”，等等類似的態(tài)度。更需要多多的練習(xí)。

當(dāng)我想到這里的時(shí)候，我好像跋涉了一條巨長(zhǎng)的道理，此刻，我看到椅子，做了下來，長(zhǎng)長(zhǎng)的舒了口氣。原來為了克服這些，要完成別人一樣的成績(jī)，我還有這么多的內(nèi)耗要解決或者說被伴隨著。所以，親愛的自己，你已經(jīng)很努力了。不要再解決難題的時(shí)候，再自責(zé)自己不夠努力了。

當(dāng)遇到特別大的起伏，特別難受，感覺自己不夠的時(shí)候，感覺當(dāng)下要加把勁又干不動(dòng)，然后起了自責(zé)之心的時(shí)候，在自己不知道怎么辦的時(shí)候。需要一種態(tài)度，需要一句話，需要平靜的心態(tài)。

坐下來，長(zhǎng)舒一口氣。獲得這種平靜的態(tài)度。云卷云舒。給它貼個(gè)標(biāo)簽，讓它來，它走也可以。什么都可以。