2019/2/13，陰?！赌堂埯}》讀書筆記

補(bǔ)打卡2/13的卡。

18.“聞雞起舞，害人不淺”

美國的一位心理學(xué)家做個(gè)一個(gè)權(quán)威的睡眠研究：9歲以下的兒童需要10小時(shí)以上的睡眠，9-14歲的需要9小時(shí)以上的睡眠，15-16歲的需要最少8個(gè)半小時(shí)的睡眠。張老師在全國中小學(xué)做了一些關(guān)于睡眠的調(diào)查：小學(xué)低年級(jí)的學(xué)生有95%的沒有達(dá)到這個(gè)要求，小學(xué)高年級(jí)的起碼一半，初中階段也是高至85%的孩子沒有達(dá)到充足的睡眠。在第17節(jié)就張老師就講過，一個(gè)缺覺的民族是不幸的。研究表明睡眠是有基因決定的，睡多少？什么時(shí)候睡？都是有基因決定的。長期缺覺就等于損害基因，損害基因就等于損害記憶力。所以會(huì)有很多孩子越讀越笨，因?yàn)樵谥袊暮⒆觽?，常常是被犧牲了睡眠時(shí)間來用于學(xué)業(yè)，做不完的家庭作業(yè)，現(xiàn)在普遍強(qiáng)調(diào)的給孩子減負(fù)，卻因?yàn)閼?yīng)試教育成效也不是很大。相對(duì)于城里的孩子，我們學(xué)校的農(nóng)村孩子在這一塊算是幸福的，秋冬晚上8：50開始熄燈就寢起床（早上6：45起床），夏季9點(diǎn)就熄燈（早上6：20起床）。還是保證了孩子們充足的睡眠。

盡管不同的人對(duì)睡眠需求不一樣，但是兒童最少要保證在8-10小時(shí)的睡眠。睡眠不足會(huì)引發(fā)很多疾?。盒呐K病、脾胃問題等生理疾病，還有會(huì)影響情緒和判斷力。這點(diǎn)不僅是對(duì)兒童，對(duì)成人也是如此，最明顯的就是產(chǎn)后的女子，一面因?yàn)樯眢w生產(chǎn)消耗，一面又因?yàn)檎疹櫤⒆娱L期缺覺，會(huì)變得情緒不穩(wěn)、脾氣暴躁，嚴(yán)重的甚至產(chǎn)后抑郁，這點(diǎn)我是深有體會(huì)?，F(xiàn)在很多家長用古人“聞雞起舞”的故事來激勵(lì)孩子，但是卻忽略了古人雖然聞雞起舞，可也是日落而息，已經(jīng)有了充足的睡眠。而如今的兒童，有了不到半夜做不完的課業(yè)負(fù)擔(dān)，再一味強(qiáng)調(diào)“聞雞起舞”是百害無一利。