后來(lái)才明白：情緒的美妙之處在于它們是高度個(gè)人化的，更取決于你的內(nèi)在理解，而不是外部環(huán)境。 無(wú)論現(xiàn)在情況如何，每個(gè)人都擁有重塑生活和身邊世界，使它們更加美好的能力！
《積極情緒的力量》讀后感
我希望你永遠(yuǎn)也不需要閱讀類(lèi)似的書(shū)籍，這就意味著，你的人生從來(lái)不曾黯淡到借助一本書(shū)來(lái)重新點(diǎn)亮。
人生難免有逆境、會(huì)彷徨，有歧途、會(huì)徘徊，有悲傷、需安慰，有貪欲、需消解。人生來(lái)追求幸福，卻難免掉進(jìn)不幸的陷阱之中。這世界給人的壓力如此之大，準(zhǔn)確地說(shuō)，是每個(gè)人給自己的壓力如此之大,創(chuàng)造幸福生活是自己的事,創(chuàng)造你的積極情緒，充滿能量的活著吧！
一直很羨慕那些每天嘻嘻哈哈的人，什么事那么開(kāi)心？已經(jīng)不記得上次獲得鼓勵(lì)的擁抱是在什么時(shí)候？焦慮時(shí)反面的我也會(huì)偶爾出現(xiàn)，很幸運(yùn)2018年讀的第一本書(shū)，就給我?guī)?lái)了極大的幫助。
閱讀目的：想由衷的快樂(lè)、獲取能量、幸福，找到積極的方法在生活中去實(shí)踐，感染身邊的一切。
書(shū)中提及四個(gè)方面：
一、積極情緒的10種形式：喜悅、感激、寧?kù)o、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵(lì)、敬佩、愛(ài)
二、積極情緒的好處：對(duì)于個(gè)人、婚姻家庭、商業(yè)團(tuán)隊(duì)、。。。。。
1.積極情緒擴(kuò)展你的思維，帶來(lái)良性循環(huán)
2.打破你我界限，改變你的人際交往
3.構(gòu)建積極的心智模式，讓你與自然更和諧
4.更加開(kāi)朗，生活將充滿無(wú)限可能
5.促進(jìn)健康，擁有戰(zhàn)勝一切的勇氣? ?
總之，只要你愿意改變，你的人生將無(wú)限美好！?
能量流動(dòng)的人，是有活力的、喜悅的、幸福的，追求幸福的方式應(yīng)該是：每天都有追求積極情緒，無(wú)論身在何處！
三、處方
3:1的積極情緒與消極情緒的比值（每一次撕心裂肺的消極情緒，需要體驗(yàn)至少三次能夠讓你振奮的積極情緒）適當(dāng)?shù)南麡O情緒，傳遞重力的承諾，讓你更腳踏實(shí)地的積極，是提供振作的方針。
四、著手改變（認(rèn)知行為治療核心，干貨）
放慢腳步，品味生活美好，一個(gè)微笑、一個(gè)擁抱、一次觸摸
1.反駁消極思維
2.打破思維反骨，停止對(duì)問(wèn)題無(wú)故的擔(dān)憂
3.更有覺(jué)知力，當(dāng)下即是全部
4.拆除消極情緒地雷，記錄一天的情緒，持續(xù)改進(jìn)
5.調(diào)整你對(duì)媒體信息的攝入，減少過(guò)多焦慮
6.為刮舌和嘲諷找替代品，談別人時(shí)多強(qiáng)調(diào)他們積極品質(zhì)和好運(yùn)，而不是缺點(diǎn)、錯(cuò)誤
7.應(yīng)付周?chē)麡O因素，積極語(yǔ)言回應(yīng)周?chē)麡O的人和事，改變情景、改變視角、改變意義
方法論：（知行合一）
1.每次照鏡子時(shí)，都給自己一個(gè)“由衷”的大笑，哈哈哈哈哈
2.把完美的自我拋在腦后，任何事，專注地去表達(dá)，好奇地去探索經(jīng)歷所帶來(lái)的可能性。不怕失敗、不怕丟臉。
3.多說(shuō)謝謝，品味美好，在一切中尋找好的方面，將積極的事變的更積極
4.保持幽默，開(kāi)朗、自信
5.每月1號(hào)和15號(hào)主動(dòng)幫助身邊的人做力所能及的事，收集積極情緒
6.帶著激情生活，多參加社交活動(dòng)
7.抓取有用信息，避免知識(shí)焦慮
8.對(duì)家人、朋友多關(guān)愛(ài)，給予更多支持和理解，做積極的回應(yīng)
9.談別人時(shí)多強(qiáng)調(diào)他們積極品質(zhì)和好運(yùn)，而不是缺點(diǎn)、錯(cuò)誤
10.享受大自然的美好，出去走走，多旅游，看看世界
11.打開(kāi)心扉，對(duì)美好保持開(kāi)放的態(tài)度，接收一切
12.冥想、禪修、靜心
修己以安仁
對(duì)善意和感激睜開(kāi)眼睛， 品味看見(jiàn)它們時(shí)的美好。學(xué)習(xí)帶著覺(jué)知力，把尋找積極的意義變成默認(rèn)的心智習(xí)慣。
愿我們的80歲都有20歲的心態(tài)、20歲的容顏、700?的能量。
請(qǐng)相信，世界和我，愛(ài)著你！
