很多道理是活出來的而不是講出來的。

我最愛和大家分享的一句話是：越抗拒越持久。

很多走上身心靈成長的人最喜歡說的一個詞是接納。很多人都喜歡說這樣的一句話：我接納一切的發(fā)生，但是，真正的接納并不是說出來的，如果在高抬腿跑的17分鐘里，你都接納不了，你所說的接納一切只是一句謊話。

我經常和大家分享：越抗拒越持久。你所抗拒的會持續(xù)出現，直到你接納為止。當你不期待改變的時候改變就會發(fā)生。覺察讓你有機會選擇，選擇讓你有機會改變，這些身心靈成長中終極的幾句話。檢驗你有沒有做到，通過一個早課就可以檢測出結果。

當我們在跑的過程中，有不舒服的感覺升起時，這時候你能否繼續(xù)保持放松又全然的狀態(tài)，你身上的不舒服的感受你能否不去抗拒。在生活中我們一直都處于抗拒中。比如說：這個感覺我不舒服我抗拒，這個事我不喜歡我抗拒，這個人我不愛我抗拒他。這個事不是我想要的，我想去改變他。我們一直在用有為的狀態(tài)去對待發(fā)生的事。如果你體驗過早課，你就會明白道德經所說的：無為而無所不為。 無為是訓練出來的，無為指的是：我只是看著我的身體起起落落的舒服又不舒服的感覺，放松又全然的觀察這種感覺，不起任何反應。當升起舒服的感覺時，我也不貪愛。有不舒服的感覺我也不抗拒。因為想改變的背后就是抗拒。想要改變的心在我們現在的社會里被包裝成了一個很非常美好的品質，比如被認為是有上進心的表現。但是中國古老的經典告訴我們，你越是全然進入到這種感受中，不去抗拒這份感受，改變就會自然 發(fā)生。這種放松的不期待改變的品質就改變了一切。你能否在跑動中出現不舒服的感受時，對它微笑，把頭腦里的想法保持觀照而不被想法帶走。

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