這里有一個(gè)小測試:你想象一個(gè)孩子在表達(dá)對(duì)某人的仇恨時(shí)是什么情緒?憤怒嗎?悲傷?恐懼?羞恥嗎?

答:以上任何一項(xiàng)或全部。

為人父母最困難的部分之一就是管理情緒:你的情緒，你孩子的情緒，以及家里其他人的情緒。當(dāng)你的孩子尖叫著“我恨你!”或“我恨X!”(無論X是兄弟姐妹、老師還是朋友)，是時(shí)候停下來了。暫停而不是沖動(dòng)的反應(yīng)，為運(yùn)用同理心和以一種建立情感健康的方式做出反應(yīng)打開了空間。

我們的目標(biāo)是把孩子培養(yǎng)成自信、冷靜、心理健康的成年人。心理健康至關(guān)重要。我們想幫助孩子們成長，讓他們能夠面對(duì)完整生活中的許多情感挑戰(zhàn)。

情緒健康需要我們理解自己的情緒，而不是評(píng)判它們。這就是為什么父母對(duì)“我恨你”的反應(yīng)必須與支持心理健康的情感科學(xué)相一致。當(dāng)我們?cè)试S孩子有自己的情緒時(shí)，他們會(huì)感到被認(rèn)可，并最終平靜下來。當(dāng)我們不允許情緒時(shí)，它們就會(huì)被困在身體里，籠罩在羞恥和焦慮的陰影下。

什么不該說

考慮到這一點(diǎn)，當(dāng)你的孩子說“我恨你!”

“你不恨!”

“你怎么能說出這么可怕的話?”

這些反應(yīng)傳遞了一個(gè)信息，即孩子表達(dá)情緒是不安全的。這也會(huì)讓孩子獨(dú)自面對(duì)巨大的感受。

從生物學(xué)上講，人類的孩子需要周圍的成年人來幫助他們處理情緒，這些情緒會(huì)在身體中感受到，是可怕和痛苦的。隨著孩子長大成人，如果童年一切順利，他們最終會(huì)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒。這就是我們作為父母想要的。

可以嘗試什么替代方法

另一方面，這里有三個(gè)驗(yàn)證語句的例子:

“你一定很生我的氣!”

“怎么啦?”

“我做了什么讓你這么生氣?”

像“我恨你”這樣的言語與寬恕打人、拳打腳踢等破壞性行為是不一樣的。傷害他人的行為必須立即停止，以最小的力量和冷靜但堅(jiān)定的語氣將孩子帶離現(xiàn)場。父母可能會(huì)說:“生氣是可以的，但打(踢、咬、打等)別人是不行的?！蔽視?huì)在你的房間里陪著你，直到你平靜下來?！?/p>

確認(rèn)情緒并不表示你的認(rèn)可，它只是確認(rèn)了孩子的內(nèi)心世界，幫助他們感到被看到，而不是孤獨(dú)地感到像仇恨這樣可怕的感覺。