上了一天的班，你正坐在開往回家地鐵的路上，一到家里，孩子看到你叫了一聲“媽媽”，你也不想回答，只是和孩子說：“寶貝，今天媽媽很累……“你讓媽媽休息一會好嗎？孩子非常懂事的說：“媽媽辛苦了，媽媽你去休息吧……”你自己也不知道為什么，每天就在這個(gè)非常辛苦，非常累的狀態(tài)中度過，你經(jīng)常會和自己說，沒事，我還年輕，我睡一覺就會好的?？墒堑诙炱饋?，你還是循環(huán)往復(fù)，每天回到家里還是那么的累。

那我就要問你，你真的累嗎？我可以負(fù)責(zé)任的告訴你，你只是心理上，精神上累，你的是身體上一點(diǎn)也不累，反之你身體會這種狀態(tài)，持續(xù)的太久變得越來越糟糕。今天我就想和大家分享一個(gè)非常重要的觀點(diǎn)，我們必須要每天給自己充電。

在前段時(shí)間，有的文章中我提到過，我們每個(gè)人的一天的能量，一生的能量有限的，那么我們能不能像電池一樣，每天給自己充電呢？根據(jù)腦科學(xué)和心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人類還真的能夠給自己充電，還可以充很多電?，F(xiàn)在我就結(jié)合書中的觀點(diǎn)和我自己的生活、工作的案例來談?wù)劊降资窃趺礃咏o自己充電呢？

第一、參與運(yùn)動(dòng)

不知道，你有沒有發(fā)現(xiàn)，那些平時(shí)生活中愛運(yùn)動(dòng)的人，他們每天都是精神飽滿，積極健康向上。他們的身體狀況非常好，能量滿滿。

說起運(yùn)動(dòng)，我應(yīng)該也算是其中一個(gè)吧，自從2016年2月份開始，我每天早上都是5點(diǎn)30分起床開始跑步，這個(gè)習(xí)慣已經(jīng)成為雷打不動(dòng)的生活方式。若是有那天不跑，我工作效率就會非常底，這一天的精神狀態(tài)就會很萎靡，會非常難受?，F(xiàn)在跑步已經(jīng)切身的融入到我的生活中去了。

因此，我非常建議你，無論你是瘦子還是胖子，每天一定要抽出時(shí)間參與運(yùn)動(dòng)這個(gè)增加能量的方式，不是為了減肥，而是能夠讓自己心情更好，能量更充足。有的人可能會說，我上班已經(jīng)那么累了，我怎么力氣去跑步呢？那不一樣的，越是這種情況，越是要在運(yùn)動(dòng)中讓自己去放松，給自己增加能量。

第二、積極樂觀

如果要我問喜歡什么樣的人，我會告訴你，我非常喜歡積極樂觀的人，這種人有一個(gè)特點(diǎn)，無論在生活中遇到什么樣的事情，是積極的還是消極的，無論外在環(huán)境有多少惡劣，他都能夠積極樂觀的去應(yīng)對。這也是讓自己增加能量的一種方式。

反之，當(dāng)你遇到事情時(shí)，你總是非常焦慮，非常消極的，不僅不能增加能量，還需要從一天中的總能量中用于抵抗那些負(fù)面的情緒，剩下哪里還有能量來了解問題、思考問題、解決問題呢？更不用說給自己增加一些能量呢？

當(dāng)然，要在生活中，做一個(gè)積極主動(dòng)樂觀的人是很難得，這也是一種能力，需要進(jìn)行長期訓(xùn)練，將其刻意練習(xí)變成技能刻入到我們的大腦前額中去。有一個(gè)非常簡單的訓(xùn)練方式，那就是無聊出現(xiàn)任何問題或者發(fā)生任何事情時(shí)，請你先慢下來，做兩件事情：第一，判斷現(xiàn)在這件事情，憑我的能力能否解決；第二，若是能解決，那就將這些能量消耗在解決問題上，若是不能解決，你有消極情緒，一點(diǎn)用都沒有，反之還會浪費(fèi)自己的能量，還不如將這些能量投入到更加有價(jià)值的事情上去，比如說成長。

因此，你在平時(shí)的工作和生活中，要有意識的培養(yǎng)積極樂觀的習(xí)慣，因?yàn)檫@種好的習(xí)慣若是養(yǎng)成，會讓你的家庭生活變得更加美好，工作也會非常順利。

第三、心流體驗(yàn)

第三種給自己增加能量的方式，那就是心流體驗(yàn)。所謂的心流體驗(yàn)是指，當(dāng)我們在做一件事情的時(shí)候，我們能夠忘乎所以，感覺時(shí)間在已經(jīng)停止。比如現(xiàn)在的我，正在寫文章，已經(jīng)在享受心流體驗(yàn)，我感覺到非常享受，非?？鞓?。這也是給自己增加能量的一種方式。

比如，在我們的生活中，有很多心流體驗(yàn)的事情，有的人喜歡閱讀，有的喜歡寫作，有的人喜歡彈琴。當(dāng)你沉浸在這些心流活動(dòng)中去的時(shí)候，我們會感覺到自己已經(jīng)進(jìn)入到另外的是世界一樣，自己是在全身心的享受。因此，心流體驗(yàn)，也是一種增加能量的一種方式。

總之，雖然我們每個(gè)人的一天，一生的能量有限，但是我們可以像充電電池一樣，時(shí)刻給自己充電，讓自己每天能量滿滿，將這些寶貴的能量用于思考、行動(dòng)、再思考、再行動(dòng)中去，每天能量爆棚。